43-jähriger Personal Trainer kommt beim Laufen ums Leben

In Australien kam ein 43-jähriger Personal Trainer beim Laufen völlig unerwartet ums Leben.

Jason Januszke erlitt beim Laufen auf dem Mt Lofty einen Herzstillstand. Er galt bis dahin als völlig fit und betreute diverse Spitzensportler.

Schluss mit dem Übergewicht!

Laufen zählt zu den effektivsten Sportarten, wenn es darum geht, über einen langen Zeitraum abzunehmen. Wieso das so ist? Beim Laufen können sehr viele Kalorien verbraucht werden. So kann das gewünschte Kaloriendefizit am Ende des Tages effektiv erreicht werden.

Ein entscheidender Faktor zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Laufen ist die Schnelligkeit.

Nur durch regelmäßiges, schnelles Laufen können wir langfristig unsere Geschwindigkeit verbessern. Zwar werden im Ausdauersport die meisten Trainingskilometer im moderaten Grundlagenbereich absolviert, was auch sinnvoll ist, jedoch dürfen intensive Trainingseinheiten keinesfalls vernachlässigt werden – unabhängig davon, ob man ein Leistungssportler oder Freizeitläufer ist.

Jeder Läufer kennt es - die stechenden Schmerzen auf der linken bzw. rechten Seite des Oberkörpers.

Doch was sind die Ursachen und was hilft bei Seitenstechen? Generell tritt dieses Problem häufig im Ausdauersport bei untrainierten Läufern auf.

Etwa die Hälfte aller Läufer nehmen zum Training ihr Smartphone mit.

Denn das Smartphone wird regelmäßig für die Aufzeichnung der Laufeinheit genutzt, aber auch als Musikplayer eingesetzt. Aufgrund der Größe von Smartphones ist es zumeist nicht möglich, das Mobilfunkgerät in der Hosentasche aufzubewahren, zumal das Smartphone in diesem Fall definitiv die Laufbewegung negativ beeinflusst. Deutlich sinnvoller ist da der Einsatz einer Armtasche bzw. eines Sportarmbandes.

In den vergangenen Tagen wurden drei neue Todesfälle von Läufern bekannt.

In Italien, Frankreich und Mexiko verstarben Läufer. Teilweise waren es sehr fitte Sportler, bei denen der Tod unerwartet kam.

Die Ernährung kann die Leistung beim Laufen erheblich beeinflussen.

Deswegen sollten sich Läufer und Läuferinnen in den Stunden vor dem Lauftraining und auch nach dem Training Gedanken um die Ernährung machen. Bei sehr langen Ausdauereinheiten, wie etwa bei einem Marathonlauf, spielt zudem die Energieaufnahme während der sportlichen Belastung eine wichtige Rolle.

Während vor einigen Jahrzehnten Laufwettkämpfe vorrangig auf der Straße oder im Gelände ausgetragen wurden, kennt die Vielfalt an unterschiedlichen Laufformaten mittlerweile längst keine Grenzen mehr.

Stark im Trend sind derzeit Veranstaltungen, die an Orten ausgetragen werden, die normalerweise nicht frei zugänglich sind. Wir geben einen Überblick über die außergewöhnlichsten Laufformate in Österreich und Deutschland.

Vergangenen Donnerstag wäre mitten in München ein Läufer beinahe beim Training gestorben.

Ein 52-jähriger Sportler lief im Bereich der Luitpoldbrücke, ehe er wie aus dem Nichts bewusstlos zusammenbrach. Zu seinem großen Glück waren drei Ärzte in unmittelbarer Nähe.

Der Madrid Marathon bilanzierte mit einer extrem hohen Zahl an bedenklichen medizinischen Notfällen.

Beim „Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón“ musste „SAMUR“ 49 Teilnehmer medizinisch betreuen. 6 davon wurden aufgrund schwerwiegender Symptome in das Krankenhaus gebracht.

Die Spanierin Maria Garcia Alonso ist im Alter von nur 43 Jahren verstorben.

Die ehemalige Athletin des Club „Atlètic Palafrugell“ zählte in der Vergangenheit zu den stärksten Läuferinnen in Katalonien. Sie gewann u.a. die katalanischen Marathon-Meisterschaften.

Für eine langfristige Verbesserung der Leistungsfähigkeit beim Laufen ist kontinuierliches und regelmäßiges Training die zielführende Methode.

Wer mit dem Laufen beginnt, macht auch mit sehr unregelmäßigen und nicht strukturierten Trainingsabschnitten Fortschritte. Doch nach einigen Monaten münden diese Leistungsfortschritte irgendwann in eine Stagnation. Das heißt, weitere Verbesserungen bei Ausdauer und Schnelligkeit bleiben aus.

Du möchtest wissen, welche Zeit du derzeit bei einem 10-Kilometer-Wettkampf erreichen könntest!

Kein Problem! Dabei musst du nicht unbedingt an einem Wettkampf teilnehmen. Denn es gibt auch viele Tempotrainings, bei denen du dein Potential über die 10.000 Meter ermitteln kannst. Aber eines vorweg: Diese Laufeinheiten sind alles andere als einfach und fordern dich sehr.

Lange hat sich das Argument manifestiert, das langsames Laufen die beste Intensität zur Fettverbrennung sei.

Dieses These wurde mittlerweile widerlegt. Zumindest sind "nur" langsame Läufe nicht die Lösung, dem Fett dauerhaft entgegenzuwirken.

Übertraining zählt vor allem in Ausdauer-Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Triathlon zu den häufigsten Ursachen für einen Einbruch der Leistungsfähigkeit.

Ein Übertraining entsteht meist dann, wenn du in einem gewissen Zeitraum zu viel Sport betreibst und deinem Körper zu wenig Pause gönnst, damit sich dieser ausreichend erholen kann.

Wenn du dich auf einen großen Wettkampf vorbereitest, wie etwa einen Marathon, dann machst du dir garantiert Gedanken um die Ernährung.

Denn immerhin soll die Ernährung dafür sorgen, dass wir mit voll gefüllten Energiereserven an der Startlinie stehen.

Tragischer Todesfall eines jungen Sportlers in Israel.

Ein Läufer erlitt in einem Fitnessstudio beim Training auf dem Laufband einen Herzinfarkt, während er sich mit einem Kollegen unterhielt. Der Sportler konnte nicht mehr gerettet werden.

"Lieber schlank als sportlich"! So könnte man das Ergebnis einer schwedischen Langzeitstudie interpretieren.

34 Jahre lang wurden von über 700.000 Männern der BMI (Body-Mass-Index) und der Fitnesszustand protokolliert.

Startschuss zur besten Lauf-Challenge des Jahres: Wir starten mit euch die 60-Minuten-Challenge! 

Wie viele Kilometer schaffst du in 60 Minuten? Bei der einzigartigen 60-Minuten-Challenge, versuchst du innerhalb einer Stunde so viel Distanz wie möglich zurückzulegen. Neben Laufen ist selbstverständlich auch Walken erlaubt.

Saftiger Ananas-Bananen-Kuchen

Zubereitung: Ei mit zerlassener Butter schaumig rühren. Langsam Zucker und Vanillezucker einrieseln lassen und weiterschlagen. Milch, Ananassaft und Eierlikör dazu mischen. Mehl mit Backpulver mischen und langsam in die Masse einrühren.