Tipps zum Laufen im Winter

Regen, Eis und Schnee machen regelmäßiges Laufen im Winter nicht immer ganz so einfach.

Doch gerade in der kalten Jahreszeit legst du die Basis für eine erfolgreiche nächste Laufsaison. Wir haben daher die 11 besten Tipps für dich, wie du motiviert und sicher durch den Winter kommst.

In welchen Ländern werden Laufschuhe produziert

Wusstest du, dass rund zwei Drittel der Schuhe in China hergestellt werden?

Laut einer Untersuchung der APICCAPS (Associação Portuguesa Ind. Calçado Componentes Artigos Pele Sucedaneos) hält China in der Schuhproduktion einen Weltmarktanteil von 64,6 %. Auch nach China folgen großteils asiatische Staaten. Ähnlich ist das Bild bei Laufschuhen, wo fast alle Hersteller auf Produktionsstandorte in Asien setzen. Doch es gibt auch Produzenten in Deutschland.

Krafttraining für Läufer - Vorteile

Es wird von Läufern häufig unterschätzt oder gar gänzlich ignoriert: Das Krafttraining!

Doch zu unrecht nimmt das Krafttraining für Ausdauersportler eine untergeordnete Rolle ein. Denn damit kann nicht nur die Laufleistung verbessert werden, sondern auch die Verletzungswahrscheinlichkeit und Überlastungsgefahr minimiert werden.

Die besten Mulitsport-Uhren im Test und Vergleich

Mulitsport-Uhren sind die höchste Kategorie unter den Sportuhren.

Im Gegensatz zu einer klassischen Laufuhr oder einem Activity-Tracker sollen sie für nahezu alle Sportarten geeignet sein. Sie sind nicht nur für Marathonläufer gemacht, sondern u.a auch für Triathleten, Bergsteiger oder Radfahrer.

Klimmzug Pixabay 200

In puncto Fitness ist die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht sehr effektiv. Das 1967 erstmals im Duden erwähnte Wort bedeutet, sich in geistiger und körperlich guter Verfassung zu befinden.

Dabei wird der Fitnesstrend in Deutschland geschichtlich betrachtet mit Turnvater Friedrich Ludwig Jahn verbunden. War der Massensport früher politisch motiviert, folgte ein Wandel unter der heißen Sonne Kaliforniens und ist heute ein Phänomen, das mit Artikeln von Decathlon selbst von zu Hause aus durchgeführt werden kann. Als Beispiel dienen Klimmzugstangen in unterschiedlichen Ausführungen.

Ist Laufen im Winter ungesund?

Der Winter ist die Jahreszeit, in der die meisten Läufer und Läuferinnen Motivationsprobleme für regelmäßiges Training haben.

Der Hauptgrund dafür sind die kühlen Temperaturen, die gerne auch bis in die Minusgrade gehen. Hinzu kommen die kurzen Tage. Berufstätige haben während der Woche keine oder nur sehr kleine Zeitfenster, ihr Lauftraining vor Einbruch der Dunkelheit zu absolvieren.

Winter-Laufjacken im Test

Mit zunehmend sinkenden Temperaturen benötigt es in der kalten Jahreszeit beim Laufen die passende Sportbekleidung.

Laufjacken sollen im Winter vor Kälte schützen. Generell sind aber nicht alle Jacken zum Laufen geeignet. Denn einerseits sollte natürlich das Gewicht so gering wie möglich, andererseits dürfen die Jacken auch nicht zu heiß sein. Denn übermäßiges Schwitzen ist beim Laufen nicht vorteilhaft.

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