Der Body-Mass-Index (kurz BMI) ist eines der einfachsten Werkzeuge zur Bestimmung der Relation des Körpergewichts zur Körpergröße.
Obwohl der BMI vor fast 200 Jahren von Adolphe Quetelet entwickelt wurde, hat der der BMI erst in den letzten Jahrzehnten im Privatbereich stark an Aufmerksamkeit gewonnen.
Nicht jeder möchte in ein Fitnessstudio gehen, viele haben vielleicht auch nicht das Geld für eine teure Mitgliedschaft.
Im Internet wird man mit gesunden Rezepten bombardiert, oftmals enthalten diese aber sogenannte „Super Foods“, die allerdings ebenfalls bei einigen das Budget sprängen dürften.
Die einen lieben es, die anderen hassen es. Doch jeder von uns weiß, dass das Laufen eine großartige Möglichkeit ist, um sowohl in Form zu kommen, als auch in Form zu bleiben.
Doch das sind nicht die einzigen Vorteile vom Laufen. Diese Sportart kann auch fast jeden Teil Ihres Körpers unterstützen und das Allgemeinbefinden verbessern.
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Was wirkt besser zur Erholung nach harten Einheiten?
Eine Massage oder ein regenerativer Lauf? Geht es nach einer amerikanischen Studie, so hat die Massage zumindest keinen Vorteil gegenüber einem lockeren Lauf.
Laufen zählt zu den gesunden Sportarten und soll Studien zufolge das Leben um einige Jahre verlängern.
Unabhängig davon, ob der Laufsport zur Verbesserung der Fitness, zum Stressabbau oder einfach nur zum Spaß betrieben wird, gibt es beim Laufen einiges zu beachten.
Mehr Gesundheit und Fitness im Alltag. Das ist nicht immer leicht, denn sobald eine größere Distanz ansteht, setzen sich viele ins Auto, obwohl sich die Strecken auch auf anderen Wegen zurücklegen ließen.
Meist ist der PKW ab einer Entfernung von einem Kilometer bereits das Fortbewegungsmittel Nummer eins. Besser für die Umwelt und für deine Gesundheit wäre es jedoch, wenn du das Auto öfter mal stehen lässt und aufs Fahrrad steigst. Der Umstieg fällt meist gar nicht so schwer und in vielen Fällen bist du mit dem Rad sogar deutlich schneller unterwegs.
Laufen oder Joggen sind sehr beliebte Sportarten, da sie leicht erlernbar sind, fast überall ausgeführt werden können und bis auf geeignete Kleidung keine großen Anschaffungen bedingen.
Wie bei anderen Sportarten, kann es allerdings auch hierbei zu Verletzungen kommen, die jedoch glücklicherweise in den meisten Fällen vermeidbar oder leicht zu therapieren sind. Mit welchen Verletzungen muss man beim Laufen rechnen und was kann man am besten dagegen tun?
Wie kann man Laufen genießen, ohne seine Gesundheit zu schädigen? Natürlich kann jeder von uns laufen. Es ist jedoch wichtig, die richtige Laufintensität zu kennen, die für Sie richtig und gut für Ihre Gesundheit ist.
Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, müssen Sie sich zwei wichtigen medizinischen Untersuchungen unterziehen, um die Fähigkeiten und Reserven Ihres Körpers zu verstehen. Und dann, basierend auf diesen Daten, bauen Sie bereits die Intensität des Lauftrainings auf.
