Die aktuellsten Laufschuhe im Test!

Wir stellen dir über 500 Laufschuhe von mehr als 40 verschiedenen Marken vor. In unserem Laufschuh-Test findest du garantiert den richtigen Laufschuh für dich, egal ob Lightweight-Wettkampfschuh, Neutralschuh, Stabilitätsschuh oder Laufschuh für Trails und Berge.

Wie unterscheiden sich Laufschuhe voneinander?

Doch wie unterscheiden sich Laufschuhe grundsätzlich voneinander? Differenzierungen gibt es vor allem beim Gewicht: Ein Wettkampfschuh soll möglichst wenig wiegen, hat aber in der Regel auch weniger Komfort. Je länger die Distanz, desto wichtiger ist allerdings der Komfort. Daher setzen viele Läufer auf Schuhe mit hoher Dämpfung. Mehr dazu etwas später.https://ssl-vg03.met.vgwort.de/na/d924bbd656c649f4ae90641902632a09

Für Trail- und Bergläufer gibt es wiederum völlig andere Schuhe, deren Unterfläche so konstruiert ist, dass der Läufer einen möglichst guten Grip auf unwegsamen Terrain hat. In der Regel lässt es sich mit solchen Schuhen auf Asphalt weniger angenehm laufen. Zudem hat nahezu jeder Hersteller Stabilitätsschuhe in seinem Sortiment. Diese sprechen schwere Läufer und Überpronierer an. Seit einigen Jahren auf dem Markt sind auch sogenannte Minimalschuhe bzw. Barfußschuhe. Sie sind sozusagen das Gegenteil von stark gedämpften Schuhen. Das Laufen mit solchen Schuhen kommt einem Barfußlaufen sehr nahe, daher auch der häufig verwendete Name "Barfußschuhe".

Ein zweites Kriterium ist die Dämpfung: Stark gedämpfte Schuhe nehmen dem Fuß viel Arbeit ab. Weniger stark gedämpfte Schuhe, wie Barfußsschuhe oder häufig auch Wettkampfschuhe, verlangen mehr Arbeit vom Fuß, sind aber in der Regel auch leichter. Manche Schuhe sind zudem eher für schwere und manche wiederum eher für leichte Läufer gedacht, manche sind auf schnelles Laufen ausgerichtet, manche auf moderates, aber dafür langes Laufen, manche sind für Neutralläufer oder Supinierer gut geeignet, manche wiederum für Überpronierer. Unterschiede gibt es natürlich auch bei der Farbe und beim Preis.


Merkmale eines Wettkampf-Laufschuhs (Lightweigt-Schuh)

Das größte Merkmals eines Wettkamp-Laufschuhs ist das geringere Gewicht im Vergleich zu Stabilitätsschuhen oder Neutral-Trainingsschuhen.

Wettkampf-Schuhe haben teilweise um über 100 Gramm weniger Gewicht als vergleichbare Trainingsschuhe. Ein Schuh wiegt etwa 200 bis 250 Gramm, bei Frauen oft sogar unter 200 Gramm. Das geringere Gewicht geht allerdings auf Kosten der Dämpfung. Für Läufer und Läuferinnen, die bisher durchgehend auf stark gedämpfte Schuhe vertraut haben, ist der Einsatz von Lightweight-Schuhe mit Vorsicht zu genießen - genauso wie für Läufer mit Übergewicht. Wettkampfschuhe nehmen dem Schuh deutlich weniger Arbeit ab. Das klingt grundsätzlich negativ, ist es aber nicht. Denn wer dauerhaft auf stark gedämpfte Schuhe setzt, nimmt so auch den Füßen dauerhaft die Arbeit ab und trainiert so auch viel weniger die Fußmuskulatur.

Für lange Distanzen (Marathon / Ultralauf) ist ein typischer Lightweigt-Schuh ebenfalls nicht immer sinnvoll, da durch die geringere Dämpfung die Muskulatur schneller ermüdet. Grundsätzlich sollte aber jeder Läufer, der an Wettkämpfen teilnimmt auch einen Wettkampfschuh in seinem Repertoire haben. Wer allerdings bisher immer mit stark gedämpften Schuhen unterwegs war, sollte anfangs sehr vorsichtig damit umgehen, um den Fuß an die deutlich geringere Dämpfung zu gewöhnen.

Besonders sinnvoll sind Lightweight-Schuhe bei kurzen Wettbewerben bis hin zum Halbmarathon und auch bei Intervalleinheiten und Trainingsläufen. Diese Schuhe sollten allerdings ausschließlich bei intensiveren Einheiten eingesetzt werden. Der dauerhafte Einsatz von Lightweight-Schuhen, ohne auf anderes Schuhwerk zurückzugreifen, ist nicht zu empfehlen.

Das Bild zeigt unterschiedliche Laufschuhtypen. Der gelbe Schuh von Trailschuhe von -Salomon- ist pefekt für Trails. Ganz am Rand zwei typische Neutralschuhe. Die mittig platzierten Modelle von -Mizuno- und von -Adidas- (2 x) sind hingegen sehr leichte Schuhe und ideal für den Wettkampf

Seit einigen Jahren neu im Bereich der Wettkampfschuhe sind die sogenannten Carbon-Laufschuhe. Diese haben eine Carbonplatte in der Zwischensohle. Aufgrund des sehr geringen Gewichts und des minimalistischen Materials sind Carbonschuhe vorrangig ambitionierten Läufern zu empfehlen. Mehr dazu auch hier:

 

Neutralschuhe oder Stabilitätsschuhe: Wo liegt der Unterschied?

Neutralschuhe (bzw. Dämpfungsschuhe) haben keine Pronationsstütze. Sie sind daher für Läufer mit einem "normalen" Abrollvorgang bestens geeignet. Im Gegensatz zu Wettkampfschuhen sind Neutralschuhe stärker gedämpft. Daher sind diese besonders gut für lange Trainingsläufe, Ultraläufe und Marathonbewerbe geeignet. Vor allem dann, wenn der Läufer auf eine starke Dämpfung nicht verzichten möchte. Neutralschuhe kommen zum größten Teil nur auf Asphalt zum Einsatz bzw. in leichtem Gelände. Die Sprengung ist normalerweise etwas geringer als bei Stabilitätsschuhen. Als Sprengung ist die Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorfuß gemeint.

Stabilitätsschuhe (bzw. Pronationslaufschuhe) haben durch eine maximale Dämpfung ein etwas höheres Gewicht als Neutralschuhe. Der steife Schaft gibt dem Fuß mehr Halt und auch eine bessere Führung. Pronationsstützen verhindern zudem ein Abknicken des Sprunggelenks nach innen - also eine Überpronation. Das heißt, Stabilitätsschuhe sind sehr gut für Überpronierer geeignet.

Unterschied zwischen Neutralschuhen und Stabilitätsschuhen

NeutralschuheStabilitätsschuhe
Gewicht mittel schwer
Tempo mittel mittel - langsam
Dämpfung mittel stark (sehr weich)
Sprengung mittel mittel - hoch
Führung wenig - mittel stark
Untergrund Asphalt Asphalt
Geeignet Supinierer und Neutralläufer Überpronierer

Unterschied zwischen Überpronierer und Supinierer

Eine Pronation ist eine Bewegung im Knöchelbereich des Fußes nach innen. Der Fuß setzt beim Laufen immer mit der Außenkante zuerst auf. Das führt zu einer Drehung im Knöchelbereich nach innen. Dieser Laufstil ist ganz normal und wird als Pronation bezeichnet. Ein Neutralschuh ist in diesem Fall das richtige Schuhwerk für das Training.

Bei der Supination (bzw. Unterpronation) knickt der Fuß nach außen ab. Im Gegensatz zum "normalen Laufstil" ist die Pronation zu gering oder gar nicht vorhanden. Supinierer sind häufig im Sprunggelenk unbeweglich, haben eine O-Bein-Stellung oder eine Hohlfußstellung. Auch für Supinierer ist ein Neutralschuh das richtige Einsatzwerkzeug, allerdings mit etwas mehr Dämpfung.

Zum E-Book Trainingspläne für Läufer und Läuferinnen

Überpronierer knicken hingegen verstärkt nach innen ab - es handelt sich also um die gegensätzliche Bewegung zur Supination, weshalb die Supination auch gerne als Unterpronation bezeichnet wird. Die Folge der Überpronation ist eine falsche Kniebelastung und eine mögliche Überlastung von Sehnen. Überpronierer sollten deshalb unter Umständen auf Stabilschuhe mit Pronationsstütze setzen. Aber auch regelmäßige Laufstilübungen, Koordinationsübungen und Stabilitätsübungen können die Überpronation reduzieren.

Ob du tatsächlich Supinierer oder Überpronierer bist, kann ein gut qualifizierter Laufschuhverkaufer am Laufband überprüfen - idealerweise mit einer Videoananlyse. Aber auch deine Kollegen können mit einem gut geschulten Auge Aufschlüsse geben. Wenn dein Laufpartner hinter dir läuft und deine Füße unverhältnismäßig stark nach außen kippen, so ist das ein Anzeichen auf eine Supination - gegenteiliges Bewegungsmuster deutet auf eine Überpronation hin. Eine Supination kann auch an abgelaufenen Laufschuhen erkannt werden. Nämlich dann, wenn der Außenrand des Schuhes stärker abgelaufen ist.

In unserer Laufschuh-Datenbank ist bei jedem Modell angegeben, ob es sich für Pronierer, Supinierer oder Überpronierer eignet. Zudem kannst du über unseren Filter auch ausschließlich nach Modellen für z. B. Überpronierer suchen.


Laufschuhe kaufen: Welche bekannten Marken gibt es?

In Deutschland und Österreich sind Nike, Adidas und Brooks die bekanntesten Hersteller. In unserer Laufschuh-Datenbank findest du allerdings die Modelle von rund 40 weltweit bekannten Herstellern. Zu diesen zählen folgende:

  • 361°
  • Adidas
  • Alphawoolf
  • Altra
  • Asics
  • Brooks
  • Columbia
  • Diadora
  • Dynafit
  • Ecco
  • Fila
  • Hoka One One
  • Icebug
  • inov-8
  • Karhu
  • La Sportiva
  • Lunge
  • Mammut
  • Merrell
  • Mizuno
  • New Balance
  • Newton
  • Nike
  • On Running
  • Pearl Izumi
  • Puma
  • Raidlight
  • Reebok
  • Salming
  • Salomon
  • Saucony
  • Scott
  • Skechers
  • The North Face
  • Under Armour
  • Vibram Fivefingers
  • Zoot

Laufschuhe für Damen: Unterschiede

Am Laufschuhmarkt gibt es nahezu keine "Unisex-Schuhe". Also Modelle, die sowohl für Damen als auch Herren geeignet sind. Ein Modell wird meist in zwei Varianten angeboten, also ein Mal für Damen und ein Mal für Herren. Das liegt nicht nur an den unterschiedlichen Größen und der angepassten Farbauswahl (Männer würden wohl eher selten mit rosa Laufschuhen trainieren), sondern auch daran, dass die Laufschuhe an den "Durchschnittsfuß" einer Frau angepasst sind.

Denn Füße von Frauen sind nicht nur im Schnitt kleiner, sondern auch schmaler und flacher aber auch beweglicher. Zudem liegt das Fußgelenk von Frauen tiefer. Das entscheidendste Merkmal aber: Das Körpergewicht bei gleicher Schuhgröße ist bei Frauen geringer. Das heißt, ein Mann mit Schuhgröße 41 wiegt (normalerweise) mehr als eine Frau mit Schuhgröße 41 (Ausnahmen gibt es natürlich immer). Im Schnitt beträgt die Differenz 15 Prozent. Würden nun Frauen zu einem Männerschuh greifen, hätten sie einen zu stark gedämpften Schuh.

Deshalb ist der Frauenschuh an die körperlichen Voraussetzungen einer Frau angepasst. Die Zwischensohle ist flacher und weicher. Die Folge ist ein leichterer Laufschuh, der weniger stark gedämpft ist, aber eben die ideale Dämpfung für Frauen bietet.


Deinen passenden Laufschuh finden: Wie funktioniert es?

Und nun zum wichtigsten Teil. Wir haben keine Mühen gescheut und unsere Laufschuh-Datenbank mit weit über 500 aktuellen Laufschuhmodellen von rund 40 Marken gefüllt. Mit Hilfe unseres Filters findest du ohne langes Suchen garantiert den Schuh, der perfekt zu dir passt. 

Du kannst zum Beispiel nach Traillaufschuhen oder Wettkampfschuhen suchen, dir nur Stabilitätsschuhe oder nur stark gedämpfte Schuhe auflisten lassen. Natürlich kannst du auch nach Preis oder Farbe filtern. Wir würden uns freuen, wenn du Schuhe, die du bereits getragen hast, in unserer Produktübersicht bewertest. Damit hilfst du deinen Laufkollegen bei der zukünftigen Suche nach dem perfekten Laufschuh. Und nun viel Spaß bei der Suche nach deinem Laufschuh:

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Kommentare

0
Stefan Hemmerle
Donnerstag, 12. Januar 2023 11:08
@Igor
Also ich würde eher sagen, dass du den nicht brauchst. Alles unter 14 km/h bringt eigentlich mit Carbon-Schuhen keine Vorteile. Es gab da bereits zahlreiche Experten, Trainer und Profis, die gesagt haben, dass Carbon-Laufschuhe erst ab einer gewissen Geschwindigkeit Vorteile bringen. Und das ist etwa bei 14 - 15 km/h der Fall.
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1
Igor Merks
Montag, 31. Januar 2022 17:09
Ist ein Carbon-Laufschuh mit einer Halbmarathon-Zielzeit von 1:45 Stunden zu empfehlen? Oder reicht das ein klassischer Lightweight-Schuh.
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Armin Faber
Dienstag, 09. Juni 2020 02:35
Super Artikel. Ich persönlich laufe auf der Straße meist mit Adidas und auf Trails mit Salomon
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Spätstarter
Montag, 04. Februar 2019 03:25
Ich bin seit 2 Jahren ein großer Fan von In Running. Super angenehme und trotzdem sehr leichte Schuhe. Ich hatte mich bei Modellen anderer Hersteller bisher noch nie so leichtfüßig gefühlt wie mit On. Einziger Nachteil ist eben, das sie ausschließlich für die Straße geeignet sind. Aber damit kann ich leben:)
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6
Evelyn
Donnerstag, 22. März 2018 20:18
genau Frauenlaufschuhe sind meistens Pink und es gibt sie kaum in 42 - deshalb werden es halt doch immer Männerlaufschuhe
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