Blaufränkischland Marathon

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Du möchtest jederzeit Zugriff auf unsere Trainingspläne haben?

Mit unserem eBook "Das große Laufbuch der Trainingspläne" kannst du auf unsere mehr als 50 Trainingspläne jederzeit zugreifen.

Erspare dir die ständige mühsame Suche nach dem perfekten Trainingsplan für dich! Denn in diesem eBook findest du über 50 Trainingspläne für Anfänger und fortgeschrittene Läufer!

Egal ob dein nächstes Ziel ein Marathon, ein Halbmarathon, ein 10-Kilometerlauf oder ein 5-Kilometerlauf ist, mit unseren Trainingsplänen erreichst du garantiert dein Ziel.

Vorteile unseres e-Books

✅ 57 Trainingspläne

✅ Von 5 Kilometer bis zum Marathon

✅ Trainingspläne für jedes Leistungsniveau: Für Anfänger, erfahrene Läufer und auch ambitionierte Leistungssportler

✅ Hochwertige und geprüfte Trainingspläne

✅ Lebenslanger Zugriff auf alle Trainingspläne

✅ EXTRA: Alle wichtigen Trainingsbegriffe genau erklärt

✅ Erhältlich als eBook und PDF

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Das e-Book beinhaltet Trainingspläne für Marathon, Halbmarathon, 10 Kilometer und 5 Kilometer:

  • ✅ 16 Trainingspläne für den Marathon von unter 6 Stunden bis unter 2:30 Stunden
  • ✅ 13 Trainingspläne für den Halbmarathon von unter 3 Stunden bis unter 1:10 Stunden
  • ✅ 16 Trainingspläne für 10 Kilometer von unter 75 Minuten bis unter 30 Minuten
  • ✅ 12 Trainingspläne für 5 Kilometer von unter 40 Minuten bis unter 15 Minuten

16 Trainingspläne für den Marathon

  1. Marathon finishen (unter 6 Stunden)
  2. Marathon unter 5:30 Stunden
  3. Marathon unter 5:15 Stunden
  4. Marathon unter 5 Stunden
  5. Marathon unter 4:45 Stunden
  6. Marathon unter 4:30 Stunden
  7. Marathon unter 4:15 Stunden
  8. Marathon unter 4 Stunden
  9. Marathon unter 3:45 Stunden
  10. Marathon unter 3:30 Stunden
  11. Marathon unter 3:15 Stunden
  12. Marathon unter 3 Stunden
  13. Marathon unter 2:50 Stunden
  14. Marathon unter 2:45 Stunden
  15. Marathon unter 2:40 Stunden
  16. Marathon unter 2:30 Stunden

13 Trainingspläne für den Halbmarathon

  1. Halbmarathon finishen (unter 3 Stunden)
  2. Halbmarathon unter 2:45 Stunden
  3. Halbmarathon unter 2:30 Stunden
  4. Halbmarathon unter 2:15 Stunden
  5. Halbmarathon unter 2 Stunden
  6. Halbmarathon unter 1:50 Stunden
  7. Halbmarathon unter 1:45 Stunden
  8. Halbmarathon unter 1:40 Stunden
  9. Halbmarathon unter 1:30 Stunden
  10. Halbmarathon unter 1:25 Stunden
  11. Halbmarathon unter 1:20 Stunden
  12. Halbmarathon unter 1:15 Stunden
  13. Halbmarathon unter 1:10 Stunden

16 Trainingspläne für 10 Kilometer

  1. 10 Kilometer für Anfänger
  2. 10 Kilometer unter 70 Minuten
  3. 10 Kilometer unter 65 Minuten
  4. 10 Kilometer unter 60 Minuten
  5. 10 Kilometer unter 55 Minuten
  6. 10 Kilometer unter 50 Minuten
  7. 10 Kilometer unter 48 Minuten
  8. 10 Kilometer unter 45 Minuten
  9. 10 Kilometer unter 42 Minuten
  10. 10 Kilometer unter 40 Minuten
  11. 10 Kilometer unter 38 Minuten
  12. 10 Kilometer unter 37 Minuten
  13. 10 Kilometer unter 35 Minuten
  14. 10 Kilometer unter 33 Minuten
  15. 10 Kilometer unter 32 Minuten
  16. 10 Kilometer unter 30 Minuten

12 Trainingspläne für 5 Kilometer

  1. 5 Kilometer für Anfänger
  2. 5 Kilometer unter 35 Minuten
  3. 5 Kilometer unter 30 Minuten
  4. 5 Kilometer unter 28 Minuten
  5. 5 Kilometer unter 25 Minuten
  6. 5 Kilometer unter 22 Minuten
  7. 5 Kilometer unter 20 Minuten
  8. 5 Kilometer unter 19 Minuten
  9. 5 Kilometer unter 18 Minuten
  10. 5 Kilometer unter 17 Minuten
  11. 5 Kilometer unter 16 Minuten
  12. 5 Kilometer unter 15 Minuten

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Bonusmaterial / Extras

  • Tabelle zur sofortigen Ermittlung deines Leistungspotentials
  • Erklärung aller wichtigen Trainingsbegriffe

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Leseprobe

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Halbmarathon unter 1:45 Stunden - Woche 1 bis 3Auf das Bild klicken, für größere Ansicht

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Kommentare

0
kasi
Mittwoch, 07. September 2022 14:19
Ist definitiv seinen Preis wert. Über 300 Seiten mit vielen Trainingsplänen und einigen zusätzlichen wichtigen Ratgebern zum Training.
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2
Benjamin Leitner
Montag, 07. Februar 2022 12:07
Die Trainingspläne sind gut durchdacht und für die vorgegebenen Zielzeiten sehr realistisch. Damit konnte ich im vergangenen Jahr mit dem Plan "Marathon unter 3:45 Stunden" mein Ziel erreichen. Am Ende waren es sogar einige Minuten unter den erhofften 3:45 Stunden. Dieses Jahr werde ich mich an den 3:30 Stunden versuchen.

Wie auch schon von anderen vorgeschlagen, würde ich mich auch freuen, wenn es das Buch auch als Version zum Anfassen gibt und nicht nur digital
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4
Mario Rotter
Mittwoch, 22. September 2021 10:34
Super interessant und sehr gute Trainingspläne. Bitte auch als Hardcover-Version anbieten. Ich bin über 60 und halte meine Bücher noch gerne in Händen, anstatt alles digital zu lesen.
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2
Nenad
Freitag, 23. Juli 2021 17:37
Sehr übersichtliche Trainingspläne und sehr informativ. Eine klare Empfehlung von mir.
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0
HDsports
Montag, 10. Mai 2021 11:33
zitiere Patricia Hörmann:
Hallo für mich hört sich das super an, aber ich würde mich auch mal für einen einzigen (höchstens einen zweiten) Trainingsplan interessieren. Ich laufe zwar regelmäßig zwischen 6 und 10 km, aber bin mir nicht sicher ob ich einen Halbmarathon schaffe. Und ich glaube ich wäre mit der Vielzahl der Trainingspläne überfordert. Lauf-ABC ist für mich aber kein Fremdwort und wird regelmäßig in mein Laufprogramm eingebaut.
Würde mich freuen von euch zu hören.
VG Patricia

Hallo Patricia,
vielen Dank für dein Feedback.

Wir haben dieses Buch erstellt, damit Läufer und Läuferinnen auch bei stetiger Weiterentwicklung oder neuen Zielen immer einen passenden Trainingsplan parat haben. Damit sparen sich Läufer und Läuferinnen die regelmäßige Recherche nach neuen Trainingsplänen.

Schreib uns bitte eine Mail an office@HDsports.at mit dem Lauf-Trainingsplan, den du möchtest.

LG Redaktion HDsports
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Patricia Hörmann
Sonntag, 09. Mai 2021 10:28
Hallo für mich hört sich das super an, aber ich würde mich auch mal für einen einzigen (höchstens einen zweiten) Trainingsplan interessieren. Ich laufe zwar regelmäßig zwischen 6 und 10 km, aber bin mir nicht sicher ob ich einen Halbmarathon schaffe. Und ich glaube ich wäre mit der Vielzahl der Trainingspläne überfordert. Lauf-ABC ist für mich aber kein Fremdwort und wird regelmäßig in mein Laufprogramm eingebaut.
Würde mich freuen von euch zu hören.
VG Patricia
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Sebastian Gruber
Dienstag, 16. März 2021 23:14
Ich bin auch sehr zufrieden mit den Trainingsplänen. Jetzt muss es nur endlich wieder Wettkämpfe geben, damit ich meine Form auch unter Beweis stellen kann :)
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Grozy5
Dienstag, 27. Oktober 2020 17:38
Sehr übersichtlich! Die "ständige mühsame Suche" nach dem idealen Trainingsplan erspare ich mir dadurch in Zukunft garantiert. Zumal die Pläne absolut hochwertig sind, sehr realistisch und trotzdem abwechslungsreich. Das ihr auch Krafttraining in den Plänen ergänzt habt, sehe ich ohnehin als sehr wichtig an, immerhin ist das Kraft- und Stabilitätstraining ein wichtiger Baustein für den Fortschritt beim Laufen.

Den Vorschlag, das Buch mit Übungen zum Krafttraining ergänzen, finde ich ebenfalls gut. Allerdings könntet ihr da auch ein zusätzliches Buch anbieten - wäre wahrscheinlich übersichtlicher. Ich würde es mir auf jeden Fall auch nehmen.
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3
Läufer vom Land
Mittwoch, 24. Juni 2020 08:05
Klasse Idee und definitiv eine Investition wert.

Die kleinen Zwischenschritte bei den Halbmarathontrainingsplänen finde ich gut. Im Internet findet man meist ja nur Trainingspläne für den Halbmarathon in unter 2 Stunden oder unter 1:30 Stunden. Dazwischen nur sehr wenig. Das habt ihr mit den Zwischenschritten in 5 Minuten (Halbmarathon unter 1:50, unter 1:45 unter 1:40) gut gewählt. Das Buch hat so auf jeden Fall seinen langfristigen Nutzen.
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Skyrunner
Freitag, 01. Mai 2020 12:52
Finde das Buch Klasse. Ich habe für einen Halbmarathon (unter 1:45) im April trainiert, der leider aufgrund von Corona abgesagt wurde. Ich bin dann alleine gelaufen und fast zwei Minuten unter der Zielzeit geblieben :)
Im Herbst peile ich eine Zeit unter 1:40 an. Hoffentlich dann wieder mit lokaler Veranstaltung...
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