Die meisten essen und trinken zu viele Kohlenhydrate

Ging man bislang davon aus, dass vor allem zunehmendes Übergewicht und die von der Fettmasse ausgelösten Stoffwechselvorgänge für den weltweiten Anstieg von Typ-2-Diabetes sorgen, rückt jetzt verstärkt die Fettleber als Ursache ins Blickfeld.

So haben Forscher der Universität Tübingen in einer jüngst veröffentlichten Arbeit den direkten Zusammenhang zwischen einer Fettlebererkrankung und der Entstehung von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachgewiesen. Weil schon heute rund 70 Prozent der Übergewichtigen und bis zu 90 Prozent der Diabetiker an einer Fettleber leiden, sprechen Fachleute von einer neuen Volkskrankheit. Ausgelöst wird die nichtalkoholische Fettleber durch zu viele Kalorien - vor allem durch "Kohlenhydrat-Bomben" wie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und vermeintlich "gesunde" Smoothies mit Früchten, aber auch durch Brot und Backwaren.

Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht.

Dabei absolvierten Probanden an acht Tagen ein Training am Radergometer mit 85 % der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. An vier der acht Testtagen führten die Athleten ein Dehnprogramm vor der Radeinheit durch.

Wien (OTS) - Ricarda Reinisch präsentiert in "Bewusst gesund" am Samstag, dem 27. Juli 2013, um 17.05 Uhr in ORF 2 u.a. folgende Beiträge: Achtung Stress - Warum zu viel Sport krank macht

Sport ist gesund, daran besteht kein Zweifel. Die Rede ist dabei von regelmäßiger moderater Bewegung. Doch ist es auch gesund, wenn ein berufstätiger Hobbysportler einen Marathon läuft? Oder bei einem Radrennen ohne Pause Hunderte Kilometer zurücklegt? Grazer Forscherinnen und Forscher wollten es genau wissen.

Musik während sportlicher Belastung kann nicht nur motivierend sein, sondern kann auch vor zunehmender Müdigkeit ablenken.

In einer vom "Journal of Sport and Exercise Psychology" veröffentlichten Studie kam man zu dem Ergebnis, das musikunterstütztes Lauftraining die spürbare Müdigkeit besser hinauszögern kann, als Laufen ohne Musik.

Eine im "International Journal of Sports Physical Therapy" veröffentlichte Studie untersuchte, welche Mittel zur Schmerzlinderung von Muskelkatern am Besten geeignet sei.

Im Vergleich zwischen der regelmäßigen Behandlung mit Eis und einer Schmerzsalbe mit Mentholzusätzen, ging die Salbe klar als Sieger hervor. Probanden fühlten sich nach der Salbenbehandlung deutlich schneller schmerzfrei, als die Patienten, die es mit Eis versuchten.

Mitte Juli beginnt in Österreich für die Heidelbeeren (Blaubeeren) die Saison.

Der regelmäßige Verzehr von diesen süß-säuerlichen Früchten schützt das Immunsystem und die Körperzellen gegen Bakterien und freie Radikale, da die Beeren besonders reich an Karotenen sind. Auch der hohe Gehalt an Vitaminen (Vitamin C und E) hilft Infektionen und Erkältungen vorzubeugen.

Der Sommer, bei Temperaturen über 30° Celsius, macht das Training im Freien nicht immer einfach.

Umso wichtiger ist da die ausreichende Regeneration. Anstatt jedoch im Bett oder vor dem Sofa auf dem Fernseher, ist jedoch - wie auch beim Training - in der Regeneration regelmäßige Abwechslung von Vorteil. Immer beliebter wird die Runde Poker mit Freunden oder auch in der virtuellen Welt.

Wer kennt das nicht: Das Training muss unterbrochen werden um die Toilette aufzusuchen? Denn ca. die Hälfte der Läufer müssen regelmäßig ihre Einheit unterbrechen um den Körper zu erleichtern.

Ursache ist die mangelnde Durchblutung des Verdauungstraktes beim Laufen. Obst, fettige Speisen, Magnesium-Tabletten und Nahrung mit scharfen Gewürzen wirken sich, wie auch Stress und Nervosität, negativ auf die Verdauung aus.

Traillaufen bietet erfahrenen Läufern, die neben dem Laufen auf Asphalt eine neue Herausforderung suchen, eine Möglichkeit, neuen Schwung in ihr Training zu bringen.

Das Laufen über Stock und Stein trainiert nicht nur die körperliche Ausdauer und unterschiedlichste Muskelgruppen sondern auch die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit.

Egal ob in Suppe oder im Salat, der Zwiebel wird im österreichischen Haushalt gerne als Beilage verwendet.

Mit seinem hohen Anteil an Eisen, Zink, Vitamin B6 und Vitamin C ist er auch für Läufer und Läuferinnen besonders zu empfehlen. Zwiebel soll zudem bei Verkühlung besonders häufig verzehrt werden, da er den Husten lindert. Auch Verdauungsprobleme und Entzündungen können schneller behoben werden.

Welchen Vorteil bieten leichtere Laufschuhe gegenüber schweren Schuhen im Wettkampf?

Geht es nach einer in den USA durchgeführten Studie, dann bringen durchschnittlich 18,75 Gramm weniger Gewicht pro Kilometer eine Sekunde Zeitersparnis. Leichte Wettkampfschuhe wiegen im Vergleich zu Trainingsschuhen ungefähr 75 bis 150 Gramm weniger.

Ob im Park, durch den Wald oder querfeldein: Laufen und Joggen macht im Sommer besonders viel Spaß. Wenn da nur nicht die Seitenstiche wären, die einem manchmal die Luft abschnüren und zu einer Pause zwingen. Wie es zu diesem lästigen Phänomen kommt, dazu Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

"Die genaue Ursache ist unklar. Fest steht jedoch: Muskeln verbrauchen beim Sport Sauerstoff. Bei Untrainierten kann es zu einer Unterversorgung kommen. Die Muskeln können dabei verkrampfen, speziell eben auch das Zwerchfell."

Trail Running boomt und kommt jetzt in die österreichische Bundeshauptstadt!

Alleine laufen ist doof. Auf Asphalt ebenso. Das sagt bereits viel, weshalb Trail Running die Nummer eins Sportart des Sommers ist. So wie sich Mountainbiken früher schnell zum Kult entwickelte, findet das Laufen über Stock und Stein immer mehr Anhänger. Dabei kommt es weder auf Zeiten noch auf Pulswerte an, sondern auf die Lust an der Bewegung und den gemeinsamen Spaß. Deshalb treffen sich Profis und Einsteiger erstmals zu einem fixen Termin in Wien.

Durch das Laufen verbraucht der Körper Energie. Außerdem verliert man Schweiß und Elektrolyte.

Deshalb ist es oft wichtig, diese Verluste schon während des Trainings auszugleichen. Bei eher kurzen Einheiten, genügt es jedoch gut hydriert in das Training zu starten. Wenn man weniger als zwei Prozent des Körpergewichts ausschwitzt, muss nicht schon während der Einheit getrunken werden.

Der Boom an Nahrungergänzungsmittel nimmt kein Ende! Fast alle Sportler greifen jedoch oft wahllos zu zahlreichen Produkten.

Doch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel ist erst im Falle eines Nährstoffmangels notwendig.

Liverpool, England (ots/PRNewswire) - Europäischer Kongress über Fettleibigkeit 2013

Schon kleine Veränderungen bei den Essgewohnheiten und den körperlichen Aktivitäten könnten laut Professor James O. Hill, PhD, von der medizinischen Fakultät an der University of Colorado in Denver, Colorado (USA) etwas gegen die Fettleibigkeit in Europa bewirken. Anlässlich der Veranstaltung "Small changes, big difference: An innovative approach to sustained weight loss" ("Kleine Veränderungen, große Wirkung: Ein innovativer Ansatz zu nachhaltiger Gewichtsabnahme"), einer vom Internationalen Süssstoffverband (ISA) im Rahmen des Europäischen Kongresses über Fettleibigkeit 2013 gesponserten Veranstaltung, argumentierte Hill Professor Hill, der derzeitige Ansatz, die Fettleibigkeit auf einen einzigen Auslöser zurückzuführen, sei zu einfach.

Die Organisatoren des Österreichischen Frauenlaufs® lancieren erstmals eine eigene APP für den 26. Österreichischen Frauenlauf® als besonderen Service für Läuferinnen und BesucherInnen.

Der 26. Österreichische Frauenlauf® findet am Sonntag, dem 26. Mai 2013 im Wiener Prater statt. Mehr als 30.000 Frauen und Mädchen werden wieder am Start stehen und die 5 km und 10 km Distanz bestreiten. Für das Veranstaltungswochenende am 25. und 26. Mai 2013 stellt das Organisatoren-Team ein neues Service bereit. Eine eigene APP wurde entwickelt um alle Informationen rund um das Veranstaltungswochenende und den Österreichischen Frauenlauf® kompakt und übersichtlich zur Verfügung zu stellen.

Im Sommer tut neben dem regelmäßigen Lauftraining etwas Alternativtraining immer gut. Diese Alternativsportarten sorgen nicht nur für Abwechslung im Alltag, sondern können auch noch leistungsverbessernde und verletzungsvorbeugende Wirkung haben.

Gut für die aktive Erholung eignen sich die Triathlonsportarten Schwimmen um Laufen. Wer gut die Schwimmtechnik beherrscht, entlastet somit etwas den Bewegungsapparat. Außerdem tut ein wenig Schwimmtraining bei der Sommerhitze immer gut. Für den Sport in der Gruppe eignet sich eine Radausfahrt, ein Wanderausflug oder natürlich diverse Mannschaftssportarten.

Regelmäßiges Laufen hat viel gutes für den Körper: Langfristiig wird die Knochendichte erhöht, sowie Sehnen und Sehneansätze gewinnen an Stabilität.

Doch wer die Trainingsumfänge- oder intensitäten zu rasch erhöht, riskiert Überlastungsschäden. Auch eine falsche Lauftechnik oder die Anatomie des Körpers (z.B. unterschiedliche Beinlängen) können Überlastungen begünstigen.

Klingt ziemlich debil, kann aber durchaus Sinn ergeben.

Die Anzahl der Studien halten sich zwar in Grenzen. Ein positiver Leistungseffekt konnte allerdings u.a. schon bei Radfahrern und Ruderer festgestellt werden. Radfahrer an der Universität Oregon konnten nach einem 10-tägigen Hitzetraining, wo täglich 100 Minuten trainiert wurden, bei angenehmen Trainingsbedingungen ihre VO2max um fünf Prozent verbessern.