In Form auf der Mariahilfer Straße

Kaum ist die Mariahilfer Straße zur Fußgängerzone geworden, wir diese verkehrsberuhigte Zone bereits für Fitness- und Krafttraining genützt. Das in-Form Aktivzentrum verlegt das bisherige Indoortraining auf die Straße.

Bereits seit drei Jahren gibt es direkt auf der Mariahilfer Straße die Möglichkeit, ein intensives und funktionelles Krafttraining zu machen. Im in-Form Aktivzentrum wurde bisher indoor bzw. im Freien auf der dortigen Terrasse trainiert. Doch durch die Umwandlung der Mariahilfer Straße in eine Fußgängerzone öffnen sich neue Trainingsbereiche.

Der Mensch sollte am Tag durchschnittlich zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Mit dem Anstieg der Temperaturen, ist jedoch auch eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr von Nöten. Gerade im Ausdauersport sind dann oft drei Liter pro Tag zu wenig.

Die Faszination beim Trail Running besteht darin, dass jeder Schritt angesichts des wechselnden Untergrunds anders ist. Dementsprechend hohe Anforderung stellt die Trendsportart an die Konzentration.

Gleichzeitig eilt der Blick immer ein paar Meter voraus und garantiert ein sicheres Vorankommen. Mit der X-Kross Sportbrille funktioniert das besonders gut, weshalb TRAIL-MANIAK die Zusammenarbeit mit dem Münchner Hersteller als extrem wertvoll sieht.

Baierbrunn (OTS) - Vitamine sind gesund, das weiß jedes Kind. Und wir alle wissen auch, wo wir sie finden, zum Beispiel in frischem Obst und Gemüse.

Trotzdem nehmen über 90 Prozent der Frauen zu wenig Vitamin D mit der Nahrung auf. Und immerhin ein Drittel der Männer erreicht nicht die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C. Dazu Hans Haltmeier, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

Navigationsspezialist Garmin steigt mit den Modellen "VIRBTM" und "VIRBTM Elite" in den Action Cam Markt ein. Full HD, integriertes GPS, integriertes Chroma(TM)-Display,uvm.

Nestelbach/Graz (OTS) - VIRBTM und VIRBTM Elitesind Full HD 1080p Actioncams mit vielen besonderen Fähigkeiten und Funktionen. Kameras, die genauso robust und sportlich gebaut sind, wie sie aussehen. Wasserdicht nach IPX 7, stoßfest, digitaler Bildstabilisator und ein ausdauernder 2000mAh Akku (Li-Ion).

Die Graipfruit gehört zu den besten Vitaminbomben aller Obstsorten.

100 g enthalten durchschnittlich 44 mg an Vitamin C. Der Tagesbedarf an Vitamin C (100 mg) lässt sich so mit ca. eineinhalb Stück Grapefruits decken.

Die Tomatensauce ist ein sehr beliebter Begleiter bei Pizzen und Nudeln.

Und laut einer Studie der Harvard University ist sie auch gesund. An fast 50.000 Probanden wurden über einen längeren Zeitraum die Essgewohnheiten untersucht. Bei denjenigen, die mehr als einmal pro Woche Tomatensauce verzehrten, sank das Prostatakrebsrisiko um 35 Prozent. Ursache ist die große Menge des Antioxidans Lycopin. Das wird in Kombination mit Fett am Besten von Körper aufgenommen.

Ging man bislang davon aus, dass vor allem zunehmendes Übergewicht und die von der Fettmasse ausgelösten Stoffwechselvorgänge für den weltweiten Anstieg von Typ-2-Diabetes sorgen, rückt jetzt verstärkt die Fettleber als Ursache ins Blickfeld.

So haben Forscher der Universität Tübingen in einer jüngst veröffentlichten Arbeit den direkten Zusammenhang zwischen einer Fettlebererkrankung und der Entstehung von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachgewiesen. Weil schon heute rund 70 Prozent der Übergewichtigen und bis zu 90 Prozent der Diabetiker an einer Fettleber leiden, sprechen Fachleute von einer neuen Volkskrankheit. Ausgelöst wird die nichtalkoholische Fettleber durch zu viele Kalorien - vor allem durch "Kohlenhydrat-Bomben" wie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und vermeintlich "gesunde" Smoothies mit Früchten, aber auch durch Brot und Backwaren.

Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht.

Dabei absolvierten Probanden an acht Tagen ein Training am Radergometer mit 85 % der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. An vier der acht Testtagen führten die Athleten ein Dehnprogramm vor der Radeinheit durch.

Wien (OTS) - Ricarda Reinisch präsentiert in "Bewusst gesund" am Samstag, dem 27. Juli 2013, um 17.05 Uhr in ORF 2 u.a. folgende Beiträge: Achtung Stress - Warum zu viel Sport krank macht

Sport ist gesund, daran besteht kein Zweifel. Die Rede ist dabei von regelmäßiger moderater Bewegung. Doch ist es auch gesund, wenn ein berufstätiger Hobbysportler einen Marathon läuft? Oder bei einem Radrennen ohne Pause Hunderte Kilometer zurücklegt? Grazer Forscherinnen und Forscher wollten es genau wissen.

Musik während sportlicher Belastung kann nicht nur motivierend sein, sondern kann auch vor zunehmender Müdigkeit ablenken.

In einer vom "Journal of Sport and Exercise Psychology" veröffentlichten Studie kam man zu dem Ergebnis, das musikunterstütztes Lauftraining die spürbare Müdigkeit besser hinauszögern kann, als Laufen ohne Musik.

Eine im "International Journal of Sports Physical Therapy" veröffentlichte Studie untersuchte, welche Mittel zur Schmerzlinderung von Muskelkatern am Besten geeignet sei.

Im Vergleich zwischen der regelmäßigen Behandlung mit Eis und einer Schmerzsalbe mit Mentholzusätzen, ging die Salbe klar als Sieger hervor. Probanden fühlten sich nach der Salbenbehandlung deutlich schneller schmerzfrei, als die Patienten, die es mit Eis versuchten.

Mitte Juli beginnt in Österreich für die Heidelbeeren (Blaubeeren) die Saison.

Der regelmäßige Verzehr von diesen süß-säuerlichen Früchten schützt das Immunsystem und die Körperzellen gegen Bakterien und freie Radikale, da die Beeren besonders reich an Karotenen sind. Auch der hohe Gehalt an Vitaminen (Vitamin C und E) hilft Infektionen und Erkältungen vorzubeugen.

Der Sommer, bei Temperaturen über 30° Celsius, macht das Training im Freien nicht immer einfach.

Umso wichtiger ist da die ausreichende Regeneration. Anstatt jedoch im Bett oder vor dem Sofa auf dem Fernseher, ist jedoch - wie auch beim Training - in der Regeneration regelmäßige Abwechslung von Vorteil. Immer beliebter wird die Runde Poker mit Freunden oder auch in der virtuellen Welt.

Wer kennt das nicht: Das Training muss unterbrochen werden um die Toilette aufzusuchen? Denn ca. die Hälfte der Läufer müssen regelmäßig ihre Einheit unterbrechen um den Körper zu erleichtern.

Ursache ist die mangelnde Durchblutung des Verdauungstraktes beim Laufen. Obst, fettige Speisen, Magnesium-Tabletten und Nahrung mit scharfen Gewürzen wirken sich, wie auch Stress und Nervosität, negativ auf die Verdauung aus.

Traillaufen bietet erfahrenen Läufern, die neben dem Laufen auf Asphalt eine neue Herausforderung suchen, eine Möglichkeit, neuen Schwung in ihr Training zu bringen.

Das Laufen über Stock und Stein trainiert nicht nur die körperliche Ausdauer und unterschiedlichste Muskelgruppen sondern auch die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit.

Egal ob in Suppe oder im Salat, der Zwiebel wird im österreichischen Haushalt gerne als Beilage verwendet.

Mit seinem hohen Anteil an Eisen, Zink, Vitamin B6 und Vitamin C ist er auch für Läufer und Läuferinnen besonders zu empfehlen. Zwiebel soll zudem bei Verkühlung besonders häufig verzehrt werden, da er den Husten lindert. Auch Verdauungsprobleme und Entzündungen können schneller behoben werden.

Welchen Vorteil bieten leichtere Laufschuhe gegenüber schweren Schuhen im Wettkampf?

Geht es nach einer in den USA durchgeführten Studie, dann bringen durchschnittlich 18,75 Gramm weniger Gewicht pro Kilometer eine Sekunde Zeitersparnis. Leichte Wettkampfschuhe wiegen im Vergleich zu Trainingsschuhen ungefähr 75 bis 150 Gramm weniger.

Ob im Park, durch den Wald oder querfeldein: Laufen und Joggen macht im Sommer besonders viel Spaß. Wenn da nur nicht die Seitenstiche wären, die einem manchmal die Luft abschnüren und zu einer Pause zwingen. Wie es zu diesem lästigen Phänomen kommt, dazu Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

"Die genaue Ursache ist unklar. Fest steht jedoch: Muskeln verbrauchen beim Sport Sauerstoff. Bei Untrainierten kann es zu einer Unterversorgung kommen. Die Muskeln können dabei verkrampfen, speziell eben auch das Zwerchfell."

Trail Running boomt und kommt jetzt in die österreichische Bundeshauptstadt!

Alleine laufen ist doof. Auf Asphalt ebenso. Das sagt bereits viel, weshalb Trail Running die Nummer eins Sportart des Sommers ist. So wie sich Mountainbiken früher schnell zum Kult entwickelte, findet das Laufen über Stock und Stein immer mehr Anhänger. Dabei kommt es weder auf Zeiten noch auf Pulswerte an, sondern auf die Lust an der Bewegung und den gemeinsamen Spaß. Deshalb treffen sich Profis und Einsteiger erstmals zu einem fixen Termin in Wien.