Ein kurzes Schläfchen

Ein kurzer Mittagsschlaf regeneriert nicht nur, sondern vertreibt auch die Müdigkeit für den restlichen Tag.

Die Folge: Bessere Konzentration und erhöhte Leistungsfähigkeit. Aber Achtung: Mehr als 20 bis 25 Minuten sollten es nicht sein.

Wer genug Zeit hat und leistungsorientiert trainiert, absolviert ab und an auch zwei Trainingseinheiten pro Tag.

Nun stellt sich jedoch die Frage, welche Einheit vormittags und welche am Nachmittag oder Abend absolviert werden soll.

Zu viel Zucker macht nicht nur dick sondern auch dumm!

Eine Studie der Tufts University in Boston analysierte bei knapp 1.000 Probanden den Konsum zuckerhaltiger Getränke. Diejenigen die regelmäßig zuckerhaltige Getränke zu sich nahmen, tendierten deutlich mehr zur Fettleibigkeit als die restlichen Teilnehmer.

Die Überlebenschance eines Herzstillstandes während des Sports ist drei Mal so groß als normal.

Zu diesem Ergebnis kam eine Forschungsgruppe der Uni Utrecht in der ARREST-Studie. Demnach überlebten in einer Analyse von 2006 - 2009 in 145 Fällen 45 % der Sportler den Herzstillstand.

Bei längeren oder intensiveren Trainingseinheiten lohnt sich vor dem Training eine Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten.

Das bedeutet, das dem Körper die Energie über mehrere Stunden zur Verfügung gestellt werden muss. Dazu zählen zum Beispiel Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte (Achtung schwer verdaulich), Bohnen und Sojaprodukte. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr darf natürlich nicht vergessen werden. Vor allem in den heißen Sommermonaten sollte auch in der Stunde vor dem Training/Wettkampf getrunken werden.

Lauftraining reduziert die Anzahl und die Intensität der Migräneattacken - zu diesem Ergebnis kam eine Forschergruppe aus Kiel.

Migränepatienten absolvierten in einer zehnwöchigen Studie drei moderate 30-minütige Laufeinheiten pro Woche. Sowohl die Häufigkeit, als auch die Intensität der Migräneattacken verringerte sich bei den Probanden um 40 Prozent.

Sportler sind hart im Nehmen!

Laut Studien der Universität Heidelberg sind Sportler schmerztoleranter als Nicht-Sportler.

Zu einem aussagekräftigem Ergebnis kam eine 18 Jahre andauernde Studie, die an 32.000 Teilnehmern den Zusammenhang von Kraft- und Ausdauertraining mit der Auswirkung auf das Diabetesrisiko untersuchte.

Demnach konnten Männer, die je zweieinhalb Stunden Ausdauer- und Krafttraining pro Woche betrieben, das Risiko an Diabetes Typ-2 zu erkranken, um 59 Prozent senken.

Das Runtasia Erfolgskonzept verbreitet sich. Seit zwei Jahren bereits online über den Runtasia Infokanal (http://runtasia.info) und jetzt auch physisch mit einer speziellen Lauftrainerausbildung.

Mit der aktuellen Ausbildung zum Runtasia Lauftrainer werden das spezielle Knowhow und die bewährte Arbeitsweise an andere Trainer und Interessierte weitergegeben. Für eine professionelle und vor allem individuelle Betreuung von Sportlern, vor allem für Anfänger und ambitioniert trainierende Läufer.

Männer beginnen beim Sport früher zu schwitzen als Frauen! Das konnten Wissenschaftlicher an der Japanischen Universität Osaka International herausfinden.

Ursache ist das früher anspringende Kühlsystem beim Mann. Die Gründe dafür sind noch unklar, könnten aber evolutionären Ursprungs sein.

Norwegische Forscher des skandinavischen Journal of Medice & Science in Sports veröffentlichen vor Kurzem eine Studie zur Trainingsperiodiseriung die interessante Ergebnisse brachte.

Demnach wurde untersucht, ob drei lockere und eine richtig harte Trainingswoche einen besseren Trainingseffekt bringen, als vier gleichmäßig ausgerichtete Einheiten. In der Testgruppe wurden in der harten Trainingswoche gleich 5 Intervalleinheiten absolviert, in den lockeren Wochen lediglich nur eine. In der Kontrollgruppe wurden jede Woche zwei Einheiten als Intervalltranings durchgeführt. Der gesamte Umfang war somit in beiden Gruppen gleich. Getestet wurde eine Radgruppe über zwölf Wochen.

Seit Oktober 2012 motiviert das Mannheimer Startup SponsoRun Menschen aus der Region Rhein-Neckar zum Laufen.

Mit der SponsoRun-App können sich Smartphone- Besitzer exklusive Gutscheine verdienen – allein durch ihre sportliche Aktivität. Die App ist im iOS-App-Store und im Google-Play-Store kostenlos erhältlich.

Wenn Hobbyläufer nur mehr nach Luft japsen, ist er noch im „Standby-Modus“ unterwegs.

Selten hat man als Hobbyläufer die Chance, Tipps von einem Profi zu bekommen. Am 6. Februar ist dazu Gelegenheit: Österreichs Marathon-Rekordmann, der vierfache Olympiateilnehmer Günther Weidlinger ist der Stargast beim 1. mediFIT-Lauftreff in Thalheim bei Wels. Weidlinger wird sich aber nicht nur auf die Theorie beschränken, sondern auch aktiv mitlaufen. Das Tempo gibt natürlich nicht er, sondern die Hobbyläufer vor. Eingeladen sind alle, die aktiv ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen.

Zwanzig Jahre FAIRTRADE Österreich - ein Grund zu feiern.

Wien (OTS) - Vor 20 Jahren wurde FAIRTRADE Österreich gegründet. Seit 1993 gingen an die Produzentenorganisationen im FAIRTRADE-Netzwerk Direkteinnahmen in Höhe von USD 140 Mio. durch die Verkäufe von FAIRTRADE-Produkten in Österreich. Rund 70 Prozent aller in Österreich verkauften Produkte mit dem FAIRTRADE-Gütesiegel stammen aus biologischem Anbau.

Regionaler Vitaminspender bei Konsumenten unangefochten an der Spitze!

Wien (OTS) - In der Hitliste der Bio-Obstarten liegen Äpfel bei den Konsumenten unangefochten an der Spitze. Jährlich werden rund 15.000 t dieser Früchte produziert und verspeist. Jetzt beginnt die Hochsaison im Verkauf. Mit einem Bio-Apfelfest möchte die AMA-Marketing auf die geschmacklichen Vorzüge des winterlichen Vitaminspenders aufmerksam machen.

Grafiken zeigen, wie einfach man auf ein gesundheitsförderliches Bewegungspensum kommt!

Wien (OTS) - "Regelmäßige Bewegung hält nicht nur fit, sie verbessert auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Bewegung stärkt vor allem das Herz und Immunsystem, baut Stress ab und hilft ein gesundes Körpergewicht zu halten" so Gesundheitsminister Alois Stöger.

Rotwein kann leistungssteigernde Effekte haben und Doping verschleiern - zu diesem Ergebnis kam der Londoner Universitäts-Professor Declan Naughton.

In einer Untersuchung an der britischen Universität Kingston stellte er fest, das sowohl Rotwein als auch grüner Tee dazu beitragen, das weniger Testosteron über das Urin ausgeschieden wird und der Spiegel des leistungssteigernden Hormons im Körper steigt.

Sex vor dem Marathon führt ja bekanntlich zu einer besseren Leistung (wir berichteten bereits).

Eine weitere wissenschaftliche Studie konnte nun beweisen, das Sportler generell häufiger den Akt der Liebe mit dem Partner durchführen.

Test zeigt: Grenzwertige Aussagen, zu hohe Dosierungen und gesalzene Preise!

Wien (OTS/VKI) - "Ein gesunder Mensch, der sich halbwegs ausgewogen ernährt, braucht keine Nahrungsergänzungsmittel", resümiert Geschäftsführer Franz Floss bei der heutigen Pressekonferenz des Vereins für Konsumenteninformation (VKI). "Wer es mit Vitaminen und Mineralstoffen allzu gut meint, tut sich keinen Gefallen. Ein Zuviel an Vitamin A, E und Beta-Carotin kann sogar problematisch werden. Und: So richtig billig sind Nahrungsergänzungsmittel im Grunde genommen nicht."

In einem Langzeitexperiment haben amerikanische Forscher der Unversity of California an Mäusen eine interessante Verbindung zwischen dem Laufverhalten und der Gehirnstruktur entdeckt.

Demnach hat sich bei den lauffreundigen Mäusen nicht nur der Knochenbau und Stoffwechsel zum positiven verändert, auch ein Teil des Hirnstamms ist gegenüber den weniger lauffreudigen Tierchen (Kontrollgruppe) größer geworden.