Pure Gesundheit oder Dickmacher? - Die Pros und Contras von Fruchtsäften

Baierbrunn (OTS) - Säfte sind in Deutschland und Österreich so beliebt, wie nirgendwo auf der Welt, und das zeigt sich auch am Pro-Kopf-Verbrauch von 37 Litern im Jahr.

In Fruchtsäften stecken viele gesunde Inhaltsstoffe, aber auch jede Menge Fruchtzucker. Darum sollte man Saft auch nicht als Durstlöscher trinken. Wie viel Kalorien stecken tatsächlich in einem Glas Fruchtsaft, und was bedeuten eigentlich die verschiedenen Bezeichnungen auf den Verpackungen? Diese Fragen haben wir der stellvertretenden Chefredakteurin, Simone Herzner, vom Gesundheitsportal www.apotheken-umschau.de gestellt.

Während auf dem Laufschuhmarkt aktuell der Adidas Energy Boost für die revolutionäre Entwicklung sorgt, gelang am Laufuhrmarkt dem Unternehmen Mio Global ein großer Entwicklungsschritt.

Mit der Mio Global Alpha ist die erste Uhr mit Herzfrequenzmesser am Markt, die keinen Brustgurt benötigt. Die Messung erfolgt mittels patentierten optischen Sensoren mit innovativer Filterungssoftware. Die bisherigen Pulsergebnisse sind überraschend genau und stehen herkömmlichen Pulsuhren um nichts nach.

Ab 2. April startet in Hall in Tirol der kostenlose Lauftreff mit Heinz Lutz!

Jeden Dienstag um 19 Uhr und jeden Samstag um 17 Uhr treffen sich zahlreiche Läufer am Oberen Stadtplatz! Je nach Laufvermögen werden 2 Gruppen gebildet. Auch Anfänger, die ca. eine ¾ bis 1 Stunde in gemäßigtem Tempo laufen können, sind herzlich Willkommen!

Professionelle Lauf-Analyse beim Club im Vorfeld des Vienna City Marathon

Wien (OTS) - Diesen Donnerstag, präsentiert der ÖAMTC gemeinsam mit seinen Kooperationspartnern, Bständig und Vienna City Marathon, die Aktion "Laufschuh-Pickerl". Dem ÖAMTC, VCM-Partner für Mobilität und Verkehrsinformation, ist jede Mobilitätsform ein Anliegen. "Mit dieser Aktion möchte der Club rechtzeitig vor Beginn der Laufsaison Lauf-Begeisterten, aber auch zukünftigen Läufern die Möglichkeit zur professionellen Laufschuh-Analyse, durchgeführt von einem Spezialisten der Firma Bständig, bieten", erklärt ÖAMTC-Verbandsdirektor Oliver Schmerold, der selbst am Halbmarathon teilnehmen wird. "Das Laufschuh-Pickerl soll, ähnlich wie die §57a-Überprüfung bei Motorrad, Auto & Co, dafür sorgen, dass die Läufer sicher unterwegs sind." Beginnend mit Freitag, den 22. März, steht dieser Service nun an drei Freitagen und Samstagen allen Interessierten in der ÖAMTC-Zentrale am Wiener Schubertring kostenlos zur Verfügung.

Als Vienna City Marathon-Partner für Mobilität und Verkehrsinformation bietet der ÖAMTC im Vorfeld VCM das "Laufschuh-Pickerl" an

Lauf-Begeisterten sowie zukünftigen Läufern wird an drei Wochenenden, beginnend mit 22. März, die Möglichkeit einer professionellen Laufschuh-Analyse in der ÖAMTC-Zentrale am Wiener Schubertring geboten.

Friedrichsdorf (Taunus) (ots) - Über die Wintermonate hat sich das Immunsystem erschöpft, hat mit grippalen Infekten oder gar Grippe gekämpft.

Und wenn Ostern vor der Tür steht, sind die Leiden oft noch nicht ausgestanden, und der Organismus fühlt sich müde und ausgepowert. Das liegt auch mit daran, dass sich im an Sonnentagen ärmsten Winter seit über 40 Jahren hierzulande die Vitamin-D-Speicher geleert haben. Nun ist es höchste Zeit, diese Speicher gezielt wieder aufzufüllen.

Koordination ist der entscheidende Faktor im Laufsport - im Wettkampf und in Sturzsituationen. Ein Sportmediziner und ein Sportwissenschafter erklären, warum.

Wien (OTS) - Die Temperaturen steigen und der Kies knirscht wieder unter den Laufschuhen unzähliger Österreicher. Viele möchten ihre Kraft und Ausdauer verbessern. Doch die wenigsten wissen, welchen Vorsprung das richtige Koordinationsvermögen im Laufsport bringt. Werden die Schritte richtig gesetzt, kann ein Sportler ein höheres Tempo bei demselben Energieverbrauch laufen.  Mit welchem Trainingsprogramm Läufer dies am besten erreichen und warum ein Koordinationstrainingsgerät wie die Challenge Disc von MFT (www.challenge-disc.com) für viele der Schlüssel zu besseren Zeiten im Wettkampf und weniger Verletzungen in Sport und Alltag sein kann, erklären Experten aus der Wiener "Sportordination".

Wenn die ersten Sonnenstrahlen erscheinen, sollte man auch regelmäßig zu Sonnenschutzmittel greifen.

Bereits nach wenigen Minuten Aufenthalt in der Sonne, werden bereits die ersten Zellen in der Haut beschädigt, wodurch das Risiko für Hautkrebs erhöht wird. Bei längerem Aufenthalt in der Sonne sollte man deshalb regelmäßig zur Sonnencreme greifen.

Geht es nach der Baden-Württemberg-Studie (Deutschland), sind Kinder sportlich aktiver Eltern schlanker.

In der deutschen Studie wurde von 1.400 Kids im Alter von sieben Jahren der Body-Mass-Index (BMI) erhoben, sowie die sportliche Aktivität der Kinder und deren Eltern gemessen.

Dem Alkohol davonlaufen? Zahlreiche Studien bestätigen zumindest das alkoholkranke Patienten mit Lauftraining ihren physischen und psychischen Zustand verbessern.

Bereits vor 40 Jahren konnte eine Studie aus Sacramento belegen, das durch ein Laufprogramm die psychische Verfassung der Patienten deutlich verbessert wird. Auch das Rückfallrisikio kann durch regelmäßige Bewegung deutlich reduziert werden. Den Probanden fiel es in den Untersuchungen auch von Zeit zu Zeit leichter über ihre Probleme offen zu sprechen.

Seite an Seite mit Spitzenläufern aus dem Laufwunderland Kenizu trainieren - das ermöglichen die traditionsreichen Kenia-Laufcamps (30.6. - 31.8.2013) auf der Turracher Höhe.

Turracher Höhe (TP/OTS) - Zusammen mit kenianischen Spitzenathleten zu trainieren, ist der große Traum vieler Hobbyläufer. Wer es probiert hat, schwärmt begeistert davon als Motivations- & Leistungsturbo. Entsprechend begehrt ist die Teilnahme an den traditionsreichen Kenia-Laufcamps, die von 30. Juni bis 31. August 2013, im Höhen-Laufzentrum Turracher Höhe (1.763 - 2.205 m) stattfinden.

Wer durch das Laufen vor allem abnehmen möchte, kommt evtl. auf den Gedanken nach dem Lauftraining nichts zu essen.

Denn nach einer Laufeinheit ist der Stoffwechselumsatz bis zu zwei Stunden lang erhöht. Ein entsprechender Verzicht auf Nahrung würde zu einem Gewichts- und Energieverlust führen.

Häufig liest man, das langsames Laufen am besten zur Fettverbrennung geeignet sei. Doch inwiefern stimmt diese Behauptung wirklich?

Grundsätzlich ist es richtig, das der Körper bei niedriger Intensität (ca. 60 - 70 % der maximalen Herzfrequenz) mehr Fett verbrennt - jedoch nur relativ gesehen. Bis zu 75 % der Energie bezieht der Körper aus den Fettreserven. Bei deutlich intensiveren Belastungen sind es dann schon einmal unter 50 % (der Rest aus den Glykogenspeichern).

Im Journal "Medicine & Science in Sports & Exercise" wurde vor Kurzem eine Studie veröffentlicht, die besagt dass das Lauftraining negative Auswirkungen auf die Bandscheibe hat.

Dabei wurden acht Läufer regelmäßig vor und nach einem 30-minütigen moderatem Lauf und auch an trainingsfreien Tagen untersucht. Die Bandscheiben hatten nach der Sporteinheit 6,3 Prozent an Durchmesser und 6,9 Prozent an Gesamtvolumen verloren.

Kohlgemüse, Pflaumen, Hülsenfrüchte, Zwiebel, Lauch, weiße Bohnen, Nüsse, Rosinen, Pilze, Paprika, Eier, Nudeln - allesamt eigentlich gesunde Nahrungsmittel.

Doch zu viel davon löst ein sehr unangenehmes Druckgefühl aus. Die überschüssige Luft im Darm führt zu Blähungen. Die schwer verdaulichen Faserstoffe, die diese Lebensmittel besitzen, werden im Darm von Bakterien zu Gasen zersetzt.

Überlastungen der Muskulatur können zu sogenannten Ermüdungsbrüchen (Stressfaktoren) führen.

Dabei handelt es sich im Gegensatz zum akuten Knochenbruch um die Folge einer sich häufig wiederholenden und lang andauernden Belastung eines Knochens. Wir haben einige Tipps um dieser "Materialermüdung" vorzubeugen.

So die Aussage von kanadischen Wissenschaftlern, deren Studie an 600 Kindern im Alter von 9 bis 17 Jahren im "Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine" veröffentlicht wurde.

Das Gerücht das Sport während der Schwangerschaft schädlich für den Ungeborenen sein kann, bestätigt sich laut einer Studie der John Hopkins Universität in Baltimore nicht.

Die Wissenschaftler haben, nach einer 30-minütigen Laufbandbelastung der Schwangeren, mittels Ultraschall den Blutfluss der Nabelschnur von 45 ungeborenen Kindern untersucht.

Kohlenhydrate sind für den Ausdauersportler der perfekte Energielieferant schlechthin.

Bei längeren Belastungen sollten Kohlenhydrate in Form von Gels, Riegeln oder Drinks schon während der Einheit zu sich genommen werden. Auch vor einem Wettkampf oder intensiveren Einheiten sollte besonders auf die Kohlenhydratezufuhr geachtet werden, um den Glykogenspeicher aufzufüllen.

Du sucht nach Action im Training? Dein eintöniges Training bringt dich zur Leistungsstagnation und nimmt dir jede Lust am Laufen?

Dann bist du gut beraten, den HDsports-Runningcoach zukünftig in dein Trainingsprogramm miteinzubinden. Der Runningcoach sprüht nur so von Fantasie und hat je nach Lust und Laune neue Trainingsmöglichkeiten sowohl für Sprinter, Mittelstrecken-, Langstrecken-, Marathon- und Ultraläufer parat. Heute habe ich ein Intervalltraining für Marathonläufer