40) Körperpflege nach dem Marathon
Kurz nach dem Marathon ist der Körper besonders infektanfällig. Versuche dich daher so schnell wie möglich zu duschen und deine Kleidung zu wechseln.
41) Schreibe einen Rennbericht
Schreibe dir deine Erlebnisse vom Marathon auf. In späteren Jahren liest du dir gerne deine Erlebnisberichte durch. Erlebnisberichte über deine Laufteilnahmen kannst du auch auf HDsports veröffentlichen. Mehr dazu hier: Dein Event-Bericht auf HDsports!
42) Regeneration, Regeneration, Regeneration
Nach dem Marathon ist Entspannung angesagt. Und das nicht nur ein paar Stunden, sondern viele Tage. Eine Faustregel besagt, das der Körper pro gelaufener Wettkampfmeile (= 1,609 km) einen Tag benötigt um vollständig zu regenerieren. Das heißt nach dem Marathon musst du mit drei bis vier Wochen rechnen, bis du wieder voll leistungsfähig bist.
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