Laufkalender: Lauf-Termine im Mai

In fast keinem anderen Monat gibt es so viele Laufveranstaltungen wie im Mai!

In Deutschland sind es unglaubliche 600 Lauf-Wettbewerbe, die an diesen 31 Tagen angesetzt sind. In Österreich sind es rund 150 Laufevents im Mai, in der Schweiz immerhin fast 100. Hinzu kommen zahlreiche große internationale Marathon- und Halbmarathonläufe.

Der Brooks Ghost ist ein absoluter Klassiker unter den Trainingsschuhe für Läufer und Läuferinnen!

Laufen ist gegenüber anderen Sportarten wenig komplex.

Denn neben Sportbekleidung ist das einzige was du für das Laufen benötigst, ein Paar Laufschuhe. Viel mehr ist nicht notwendig, auch wenn immer mehr Läufer und Läuferinnen auf etlichen technischen Zubehör, wie etwa Handy und Kopfhörer setzen.

aerobes Lauftraining

Wenn wir sportlich aktiv sind, dann befinden wir uns entweder in einem aeroben Bereich oder in einem anaeroben Bereich.

Vereinfacht gesagt sind "aerobe Belastungen" einfache Aktivitäten, die wir über einen längeren Zeitraum durchgehend ohne Leistungsabfall tätigen können. Anaerobe Aktivitäten sind hingegen nur für kurze Zeit möglich.

Mützen und Stirnbänder zum Laufen

Bei kälteren Temperaturen und kühlem Wind sollten unsere Ohren beim Laufen durch eine Kopfbedeckung geschützt werden.

Ob das nun eine Haube bzw. Mütze oder ein Stirnband ist, dass sei jedem selbst überlassen. Wichtig dabei zu beachten ist, dass die klassischen Mützen nicht immer zum Laufen perfekt geeignet sind. Bei kühlen, aber noch erträglichen Temperaturen um den Gefrierpunkt reicht nämlich ein atmungsaktiver Kopfschutz aus sehr dünnem Stoff aus.

Virtueller Läufe

Virtuelle Läufe sind seit dem Jahr 2020 eine willkommene Alternative zu den vielen lokalen Laufveranstaltungen.

Aufgrund der Corona-Pandemie mussten nahezu alle lokalen Laufevents abgesagt werden. Durch virtuelle Läufe geht das Wettkampf-Feeling nicht ganz verloren. Das Angebot an Virtual Runs ist mittlerweile verlockend groß.

Virtuelle Läufe in Deutschland

Übersicht an virtuellen Laufveranstaltungen und Lauf-Wettkämpfen in Deutschland.

In dieser Übersicht sind alle aktuellen Virtual Runs in Deutschland zu finden. Bei virtuellen Läufen ist die Teilnahme an einem beliebigen Ort möglich. Die Läufer und Läuferinnen werden zumeist mit Finishermedaillen belohnt. In der Übersicht sind die Termine und Details zu allen virtuellen Veranstaltungen angegeben:

Virtuelle Läufe in Österreich

Übersicht an virtuellen Laufveranstaltungen und Lauf-Wettkämpfen in Österreich.

Diese Übersicht beinhaltet alle virtuellen Läufe in Österreich. Im Gegensatz zu lokalen Laufveranstaltungen kann bei virtuellen Läufen an jedem beliebigen Ort gelaufen werden. Details zu den virtuellen Läufen sind zu jeder Veranstaltung angegeben:

Regeneration Nach Sport 200

Wenn es darum geht, die Leistung zu verbessern und die Regeneration zu beschleunigen, brauchen Sportler jede Hilfe, die sie bekommen können.

Sportlern wird oft geraten, nach dem Sport ein oder zwei Tage zur Regeneration zu nutzen. Das bedeutet in der Regel viel Ruhe, gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie leichte Bewegung. Je nach Intensität und Dauer der Sportart benötigen die Sportler jedoch möglicherweise mehr oder weniger Zeit zur Regeneration.

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