Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Laut einer Studie führt ein Lauftraining mit 80 % der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) zu einem besonders hohen Selbstbewusstein bzw. Selbstwertgefühl und verbessert nochdazu die Stimmung.

Die VO2max lässt sich zum Beispiel mit einer Laufbanddiagnostik berechnen.

Foto Marianne J. / pixelio.


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