... an den Nerven gezogen. Wir freuen uns, dass es jetzt losgeht.“ Die Autos sind hergerichtet, die Logistik geklärt. Nach einer harten letzten Trainingswoche, durften die vier Fahrer die Muskeln nochmals ...
... auf 75 oder 80 Prozent meiner Bestform bin. Aber jetzt habe ich ein paar harte Trainingswochen mehr auf dem Tacho und stehe ziemlich gut da. Doch vor zwei Wochen hätte ich wohl noch verneint. Können ...
Der 43. Int. Wolfgangseelauf – Salzkammergut Marathon boomt. Per 31. Juli wurden bereits 1.060 Anmeldungen aus 15 Nationen verzeichnet – mehr als je zuvor zu diesem Zeitpunkt.
Der „Tausender“ wurde ...
... der Anstieg auf die 2800 m hohe Ochsenscharte hat es wirklich in sich. Um zu gewinnen, darfst du an diesem steilen Anstieg nicht gehen, sondern musst laufen“, kennt der „Zauberlehrling“, wie sie ihn in ...
... verbessert wird und der Muskelabbau gebremst wird.
Aktive Regenerationsmaßnahmen Auch das immer beliebter werdende Eisbad beschleunigt nach harten Einheiten die Regeneration. Zur Not hilft auch eine ...
... n, ein „einfacher“ Plan, ein „empfohlener“ Plan und zwei „harte“ Pläne. Diese vier Planvorgaben sind überflüssig und deren Beschreibung hat zudem kaum etwas mit dem Trainingsziel zu tun. Gewählt wu ...
... erkennbar auf einer färbigen Skala – die optimale Erholungszeit zwischen harten Trainingseinheiten an. Das erlaubt eine optimale Trainingsgestaltung und somit maximale Ausnützung des Prinzips de ...
... kungen – nach unten wie nach oben – sind schlecht für die Leistungsfähigkeit. Zu viel Intensität. Die richtige Dosierung ist wichtig, denn zu hartes und anstrengendes Training schwächt den Körper und ...
... ist die einfachste Methode die Fußmuskulatur zu stärken. Vor allem im Sommer sollte Barfußlaufen kein Problem sein. Beim Auslaufen nach Intervallen oder harten Einheiten locker 20 Minuten im Rasen joggen. ...
... werden. Vor allem in den heißen Sommermonaten sollte auch in der Stunde vor dem Training/Wettkampf getrunken werden.
Nach einer harten Einheit sollten sobald wie möglich Kohlenhydrate aufgenommen ...
... ob drei lockere und eine richtig harte Trainingswoche einen besseren Trainingseffekt bringen, als vier gleichmäßig ausgerichtete Einheiten. In der Testgruppe wurden in der harten Trainingswoche gleich ...
... von 620 m auf. Ein harter Kern der Bikeszene absolviert diese meist 2x also 60 Km.
Dies alles unter dem Gesichtspunkt einer optimal organisierten Trainingseinheit. Auf der Strecke sind ca. alle 5 Km ...
... dass die Intensität sehr oft sehr hoch ist, muss man auf Verletzungen aufpassen. Vor allem wenn ich lange harte Trainingswochen habe, nutze ich 1-3 Tage wo ich Pause mache und Schwimmen und Radfahre ...
So gut wie jeder Sportler hat ihn schon einmal gehabt - den Muskelkater!
Besonders zu Beginn der Vorbereitung oder nach harten Einheiten bzw. Wettkämpfen sind Muskelkater keine Seltenheit. Ein Zeichen, ...
... werden soll. In der unmittelbaren Wettkampfphase ist die Gefahr des Formverlustes zu hoch. Außerdem sollte die Intensität des Trainings vor allem zu Beginn sehr gering sein. Sehr harteEinheiten mit ...
Nach harten Trainingseinheiten eignet sich besonders ein gutes Vollkornbrot mit Frischkäse.
Mit etwas Fisch und Gemüse ist das Aufladen der Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher gesichert.
Vollkornbrote ...
Nach einer harten Trainingseinheit (Tempolauf, Intervalltraining) oder einem Wettkampf sollte man nicht sofort wieder aufs Gas steigen.
Am darauffolgenden Tag sollte maximal ein lockerer Dauerlauf absolviert ...
Wer brav trainiert hat, sich aber kurz vor dem Wettkampf falsch ernährt, kann ein böses Wunder erleben.
Wettkämpfe wie auch harte Trainingseinheiten sollen mit einem optimal gefüllten Energiespeicher ...
Bekanntermaßen führt zu hartes Training zur Überlastung und schlussendlich zu Leistungseinbußen. Doch das Problem des Übertrainings tritt bei lediglich zehn Prozent aller Läufer auf.
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WNL: Extremster Treppenlauf der Welt am 1. September 2012 zum dritten Mal in Wien. Rund 200 Profis und Amateure aus drei Kontinenten bezwingen den Millennium Tower!
Am 1. September 2012 wird der Millennium ...