Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Fuss Sand By MarvinKueppers Pixelio.deMit gezieltem Fußmuskeltraining kann nicht nur die Fußmuskulatur gestärkt werden, sondern auch eine Fehlstellung bzw. eine weitere Ausprägung der Fehlstellung verhindert werden.

Regelmäßiges Barfußlaufen ist die einfachste Methode die Fußmuskulatur zu stärken. Vor allem im Sommer sollte Barfußlaufen kein Problem sein. Beim Auslaufen nach Intervallen oder harten Einheiten locker 20 Minuten im Rasen joggen. Auch Lauf-ABC Übungen können ohne Schuhe absolviert werden.

Zusätzlich sollten noch regelmäßig spezielle Kräfigungsübungen für die Füße absolviert werden. Dazu können z.B. die Zehen richtung Ferse angezogen werden bzw. die Zehen nach links, rechts und oben gedrückt werden.

Foto ©MarvinKueppers / pixelio.de


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