... m Süden Brünns brauchen. Ich kurve durch die Dörfer. Noch ist es finster, im Osten ist der Himmel aber schon ein bisschen heller. Nebelschwaden auf den Feldern, Hasen und Katzen auf den Straßen, gan ...
... einbeinig, mit geschlossenen Augen oder auf labilen Unterlagen; breit oder eng stehend)
Ausfallschritt in diversen Formen (seitlich, plyometrisch)
Exzentrisches Wadenheben, z.B. auf einer Treppe oder ...
...
Via del Credere GmbH
00:18:08
7.
Jesinghaus Marvin
DAK
00:18:24
8.
Spinrath Fabian
ETC Deutschland
00:18:28
9.
Maywurm Christian
Stiftung Wadentest Misereor
00:18:17 ...
... Kontrollpunkt 3, km 41, die Freude war jetzt schon Riesen groß, das Ziel vor den Augen!
Was für ein großes einzigartiges Abenteuer, leichte Wadenprobleme und gefinisht!
Das war mit Abstand der schwierigste ...
... Sieg über die 5000 Meter in 15:13,41 Minuten lief.
Aus 3 mach 2
Hassan, die nach ihren olympischen Anstrengungen bewusst spät ins Training zurückkehrte und sich im März eine leichte Wadenverletzung ...
... allem den Rumpf, die Waden und die Gesäßmuskulatur. Die klassischen Kniebeugen werden erfahrene Läufer in der Regel "zu wenig" beanspruchen. Versuche es in diesem Fall mit einbeinigen Kniebeugen. Wenn ...
... (seitlich oder plyometrisch), exzentrisches Wadenheben und seitliches Beinheben.
Mehr dazu auch hier: Warum ist Krafttraining für Läufer wichtig?
4) Laufe im Wald
Laufen im Wald ist generell ...
... . eine Stufe / Treppe (damit können u.a. die Waden und die Fußgelenke effizienter trainiert werden) und eine instabile Plattform, also etwa ein Balanceboard oder eine Schaumstoffmatte. Solche labile Unterlag ...
... e, Wirbelsäule und Schultergelenke müssen bei dieser Übung ihren Beitrag leisten. Zudem werden mit dem Beinstrecker, dem Beinbeuger, dem Gesäß, den Abduktoren, den Adduktoren, der Wadenmuskulatur ...
... kann vor allem bei weniger gut trainierte Sportlern die Verletzungsgefahr drastisch erhöhen. Denn durch die steife Carbonsohle wird die Muskulatur in den Waden stärker beansprucht und auch die Achillessehn ...
... „Du wirst sehen, gleich geht‘s steil bergauf!“ Da denke ich an meine Waden.
Während ich mich wieder auf den Weg mache, kommen Jürgen und Nico zur Tränke, dicht gefolgt von Hans.
Lend gehört scho ...