... auch gerne als "Fartlek" bezeichnet wird (auch außerhalb Schwedens). Zwar nimmt das Grundlagentraining im aeroben Bereich einen Großteil unseres Trainingsumfanges ein, doch ab und zu müssen es auch intensivere ...
... Kilometerumfangs sollte das Ziel sein. Aber nicht um mehr als zehn Prozent "pro Monat". Bist du also im letzten Monat 200 Kilometer gelaufen, so solltest du für das folgende Monat deinen Trainingsumfang ...
... den Arzt auf, als im Vergleich zum Jahres-Durchschnitt. Ursache könnte der meist stark ansteigende Trainingsumfang in Zusammenhang mit der Vorbereitung auf einen Frühjahrs-Marathon oder Halbmarathon ...
... s Trainingsumfangs innerhalb der Trainingseinheit, Verkürzung der Pausen, Erhöhung der Trainingsintensität. Allerdings ist auch das zum Teil individuell abhängig.
4) Das Prinzip der Superkompensati ...
... sofern es zu keiner Reduktion des Trainingsumfanges und der -intensität kommt.
Wer mit dem Ausdauersport abschließt, sollte beachten, das sich bei längerer Inaktivität auch das Sportherz auf das ...
... 65 - 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz Einsatzzweck: Grundlagen-Dauerläufe zur Verbesserung der Ausdauer und aeroben Fähigkeiten. Mindestens 50 % des Trainingsumfanges werden in diesem Bereich gelaufen. ...
... Kilometerschnitt von 2:48 Minuten.
Seine 10-Kilometer-Bestzeit entspricht einem Kilometerschnitt von 2:44 Minuten.
Trainingsumfang
Wanders absolviert ein Trainingsvolumen von 170 bis 190 Kilometern. ...
... Mindestens 50 Prozent deines Trainingsumfanges werden in dieser Intensität gelaufen, bei der das Tempo 65 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz entspricht.
Bei einem GA1-Lauf solltest du mindestens ...
... irgendein verpasstes Training nachzuholen oder intensiver zu trainieren, weil du aufgrund des Trainingsrückstandes ein schlechtes Gewissen hast. In den letzten zwei Wochen vor dem Marathon wird der Trainingsumfang ...
Marathonläufer aufgepasst! Die Gefahr eines Infekts nach dem Marathon ist sechs Mal so hoch.
Ein US-Wissenschaftler untersuchte nach dem Los Angeles Marathon über 2.000 Teilnehmer. 13 % von ihnen holten ...
... gearbeitet zu haben, lässt mich mit der Sicherheit zurück, mehr als 100% für den Sport gegeben zu haben. Der Punkt ist nun einfach erreicht, an dem der physisch tolerierbare Trainingsumfang nicht mehr ...
Ein häufig diskutiertes Streitthema unter Läufern!
Soll ich meinen Trainingsumfang erhöhen um meine Leistungsfähigkeit zu verbessern oder intensiver trainieren? Allgemein wird vorgegeben, das zuerst ...
... mehrere Möglichkeiten neue Reize zu setzen: Den Trainingsumfang erhöhen, die Trainingsdauer verlängern oder die Intensität steigern (meist auch in dieser Reihenfolge). Je höher der Leistungslevel ...
... nach Verletzungspausen
Wenn du in den letzten Jahren regelmäßig verletzungsbedingt pausiert hast oder deinen Trainingsumfang reduzieren musstest, ist die Gefahr einer neuerlichen Verletzung groß. ...
... und 18:00) gewählt.
Die Analyse der letzten 2 Wochen vor dem Wettkampf zeigt, dass der Trainingsumfang konsequent abnimmt um für die notwendige Erholung zu sorgen. Zwei Wochen vor dem Rennen nimm ...
... auf die Trainingseinheiten reagieren.
Und die Resultate sind durchaus interessant: In der Gruppe mit hohem Trainingsumfang reagierten die Probanden mit niedrigerer Herzfrequenzvariabilität (HFV) am ...
... (wenn es ok läuft) ausgehen.
4) 10 km Bestzeit x Trainingsumfang
Zwei weitere Berechnungsmöglichkeiten die sich an den Trainingsleistungen orientieren hat kürzlich der erfahrene Lauftrainer Pete ...
... Ausbildung hilft dir zudem das Lauftempo und den Trainingsumfang an dein gesundheitliches Niveau anzupassen.
2) Schuhe
Laufen mit Turnschuhen oder gewöhnlichen Straßenschuhen ist tabu. Kaufe dir ...
... hoch ist der tatsächliche Anteil der langen Einheiten zum gesamten Trainingsumfang?
Der GSP-Trackingdienst Strava hat die Trainingsdaten der Läufer ausgewertet. Dabei wurden auch das Geschlecht und ...
... neue Bestzeit von 48:30 Minuten erwarten. Neben einer Steigerung des Trainingsumfangs ist vor allem das Intervalltraining ein guter Indikator zur Verbesserung der VO2max. Dazu eignet sich für einen 10km-Läufer ...