Der gezielte Muskelaufbau erfordert nicht zwangsläufig große Gerätschaften wie Laufbänder oder Ergometer.
Wer im Heimstudio wenig Platz hat, findet im Handel alternative Lösungen. Ausgewählte ...
Damit der Muskelaufbau durch das Training auch perfekt voranschreitet, sollte die ganze Ernährung speziell abgestimmt sein.
Insbesondere die Ernährung hat einen wesentlichen Anteil an einer optimalen ...
... h regelmäßig bewegen, ohnehin mit der Zeit ein Interesse für eine gesunde Ernährung entwickeln. Das heißt der Grundstein für einen erfolgreichen Muskelaufbau bzw. einen Fettabbau und auch allgeme ...
Krafttraining und proteinreiche Ernährung sind der Grundstein eines kontinuierlichen Muskelaufbaues.
Der Wissenschaftler Stuart Phillips fasste in einer Ausgabe des Sports Medicine die wichtigsten Punkte ...
Amerikanische Wissenschaftler der Universität in Connecticut konnten in einer Studie herausfinden, das Läufer die vor einer Dauerlaufeinheit einen Kakao mit fettarmer Milch tranken, drei Stunden nach dem ...
... und deinen Rumpf stärken. Ziel des Krafttrainings ist nicht ein enormer Muskelaufbau, sondern eine Stärkung der Muskulatur für lange Ausdauereinheiten. Dazu machst du viele Wiederholungen mit weni ...
... Supplement eingesetzt.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel definiert sich durch einen hohen Eiweißgehalt. Das Eiweißpulver soll vor allem Kraftsportlern bei einem schnelleren Muskelaufbau unterstützen, ...
... dem Ziel eines Muskelaufbaus und Fitness-Fans hingegen setzen auf einen möglichst hohen Proteinanteil und greifen daher zum Protein-Riegel. Das heißt, im Krafttraining wird proteinreichen Produkten eine ...
... Das Pulver besteht zu einem Großteil aus Eiweiß.
Proteinshakes werden vor allem im Kraftsport zum Muskelaufbau gekauft. Aber auch für Ausdauersportler haben sie durchaus Sinn, wenn man sie denn ...
... gefüllt werden. Hat der Muskelaufbau Priorität, so ist vorrangig die Eiweißzufuhr nach dem Training wichtig.
Bekannte Marken mit Eiweißriegeln
Der Markt an Sportriegeln ist hart umkämpft. E ...
... sollte nicht auf einen Muskelaufbau (Hypertrophie), sondern auf eine Kräftigung der Muskulatur und der Knochen aufgebaut sein. Also, besser mehr Wiederholungen mit geringeren Widerständen als wenige ...
... dass tierische Produkte große Mengen an Proteinen enthalten, die unter anderem für den Muskelaufbau und -erhalt zuständig sind. Wie Schurawlow aber mitteilt, sind auch viele pflanzliche Lebensmitte ...
Viele Menschen kennen das Szenario aus eigener Erfahrung: Sie haben voller Motivation gestartet und es geschafft, regelmäßig zu trainieren. Trotzdem bleiben die gewünschten Erfolge wie ein Muskelaufbau, ...
Der Harvard Step Test ist ein guter Test zur Überprüfung der sportlichen Leistungsfähigkeit!
Doch wie funktioniert dieser Test? Das ist eigentlich ganz einfach. Dafür benötigst du nur eine Treppe bzw. ...
... verraten sie, wie rasch die Regeneration erfolgen kann, und zeigen Verbesserungspotenzial beim Training auf.
Muskelaufbau gehört zum Laufsport dazu
Viele Läufer befassen sich mit dem Konditionstraining, ...
... Lebensmittel enthalten genug Kalorien, um den Soll zu erfüllen.
Eiweiß für die Muskeln nur aus Fleisch? Falsch!
Eiweiß ist besonders für den Muskelaufbau entscheidend – ein Grund weshalb sich ...
... bietet sich dabei das Fitness Studio an. Hier kann der Fokus nicht nur auf das Herz-Kreislaufsystem gelegt werden, sondern gleichzeitig auch auf den Muskelaufbau. Damit das Cardiotraining sich auch effektiv ...
Völlig absurd - Forscher empfehlen der Welt-Anti-Doping-Agentur das Lebensmittel Spinat auf die Dopingliste zu setzen.
Wie kam es dazu? Die Wissenschaftler untersuchten bei Probanden innerhalb eines ...
Interessantes Ergebnis einer Studie der University of Milwaukee!
Die Forscher untersuchten den Muskelaufbau bei Krafttraining. Dabei verglichen sie das Training mit Sandsäcken mit dem von Hanteln.
Das ...
... Denn dann verlierst du bestimmt langfristig an Gewicht.
Bitte lese dir zum Thema Ernährung und Sport auch folgende Artikel durch:
Muskelaufbau – die richtige Ernährung
15 Lebensmittel mit unglaublich ...