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121. 10 km unter 48 Minuten: (Trainingsplan); ... Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
122. 10 km unter 45 Minuten: (Trainingsplan); ... Voraussetzungen 5 Kilometer unter 22 Minuten oder 10 Kilometer unter 48 Minuten mindestens ein halbes Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
123. 10 km unter 42 Minuten: (Trainingsplan); ... r regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bz ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
124. 10 km unter 40 Minuten: (Trainingsplan); ... Minuten Minuten mind. 1 Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
125. 10 km unter 38 Minuten: (Trainingsplan); ... Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
126. 10 km unter 37 Minuten: (Trainingsplan); ... 5 - 6 Laufeinheiten und 1 - 2 Krafteinheiten pro Woche. Voraussetzungen 5 Kilometer unter 18 Minuten oder 10 Kilometer unter 38 Minuten mind. 3 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
127. 10 km unter 35 Minuten: (Trainingsplan); ... pro Woche. Voraussetzungen 5 Kilometer unter 17 Minuten oder 10 Kilometer unter 36 Minuten 3 - 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
128. 10 km unter 33 Minuten: (Trainingsplan); ... 5 Kilometer in unter 16 Minuten oder 10 Kilometer in unter 34 Minuten mind. 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
129. 10 km unter 32 Minuten: (Trainingsplan); ... Kilometer in unter 15:30 Minuten oder 10 Kilometer in unter 33 Minuten 5 - 10 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
130. 10 km unter 30 Minuten: (Trainingsplan); ... unter 15 Minuten oder 10 Kilometer in unter 31 Minuten 10 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
131. Halbmarathon unter 2 Stunden: (Trainingsplan); ... ein Krafttraining. Voraussetzungen 5 Kilometer in unter 26 Minuten oder 10 Kilometer in unter 55 Minuten oder Mindestens ein halbes Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: talentierte Läufer ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
132. Halbmarathon unter 1:50 Stunden: (Trainingsplan); ... in 4:00 Stunden Mindestens ein Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: talentierte Läufer und Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
133. Halbmarathon unter 1:45 Stunden: (Trainingsplan); ... in 3:40 - 4:00 Stunden Mindestens ein Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: talentierte Läufer und Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
134. Halbmarathon unter 1:40 Stunden: (Trainingsplan); ... 3:45 Stunden Mindestens 1 - 2 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
135. Halbmarathon unter 1:30 Stunden: (Trainingsplan); ... 5 Kilometer in unter 20 Minuten oder 10 Kilometer in 41 Minuten oder Marathon in unter 3:15 Stunden Mindestens 1 - 2 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
136. Halbmarathon unter 1:25 Stunden: (Trainingsplan); ... Voraussetzungen 5 Kilometer in 18:30 bis 19:00 Minuten oder 10 Kilometer in 39 Minuten oder Marathon in unter 3 Stunden Mindestens 2 - 3 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
137. Halbmarathon unter 1:20 Stunden: (Trainingsplan); ... Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
138. Halbmarathon unter 1:10 Stunden: (Trainingsplan); ... Minuten oder 10 Kilometer unter 32:00 Minuten oder Marathon in 2:25 bis 2:28 Stunden Mehr als 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
139. Marathon unter 5:30 Stunden: (Trainingsplan); ... oder Halbmarathon in 2:35 bis 2:40 Stunden oder Marathon unter 6 Stunden regelmäßiges Lauftraining seit mindestens einem halben Jahr (Ausnahme: gute Läufer bzw. überdurchschnittliche gute Läuferinnen) ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
140. Marathon unter 5:15 Stunden: (Trainingsplan); ... oder Marathon unter 6 Stunden regelmäßiges Lauftraining seit mindestens einem halben Jahr (Ausnahme: gute Läufer bzw. überdurchschnittliche gute Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer ...; Erstellt am 07. Oktober 2019