... der Balance der Bodenkontaktzeit, der Schrittlänge, des vertikalen Verhältnisses u. v. m.
Laktatschwelle3, VO2max, Lauf-Prognose und Erholungsratgeber
Online-Funktionen4 wie Smart Notifications, ...
... und ihrer Tochter, um die Prellungen abschwellen zu lassen. 2015 konnte Eva Wutti den IRONMAN Austria-Kärnten gewinnen. Mit einer persönlichen Bestzeit von 08:37:36 zählt die Kärntnerin zu den achtschnellsten ...
... Werten hilft Ihnen der Forerunner 630 Ihr Training zu optimieren und Vertrauen in Ihr Leistungspotenzial zu haben. Per Test wird vom Forerunner 630 Ihre Laktatschwelle ermittelt, die Sie dann beim Einrichten ...
Viele Läufer tun es bereits und das völlig zurecht - das Führen eines Trainings-Tagebuchs!
Denn wie eine britische Studie nun bewies, führt die tägliche Trainingsdokumentation zu einer langfristigen ...
Wer kennt das nicht, bei nahezu jedem Volkslauf gibt es zahlreiche Läufer die wie die Feuerwehr loslegen und ebenso schnell in die Bedeutungslosigkeit des Teilnehmerfeldes zurückfallen.
Doch auch nur ...
... vor dem Rennstart eine Kaltfront herein, lässt mit starkem Regen die Bäche anschwellen und hüllt die Berge in Neuschnee. Dann können trotz der nasskalten Temperaturen so manche Organisatoren ins Schwitzen ...
... dem Erlernen neuer Übungen, Bewegungen und Techniken.
Die Schmerzen entstehen durch das Wasser, dass in die Muskelzellen zieht und diese anschwellen lässt.
Sauna, Dehnen und massieren?
Das gemeine ...
90 % der Marathonläufer können auf der zweiten Streckenhälfte ihr Tempo nicht halten.
Doch gibt es auch einen Unterschied bei den Geschlechtern. Geht es nach einer groß angelegten Studie, so lautet die ...
... also vor Ort entscheiden. Als ich meinen Fuß über die Schwelle zur Berlin Vital-Messe setzte, war es sofort klar. Ich laufe! Mir wurde ein Bändchen um mein Handgelenk gebunden, innerhalb weniger Minuten ...
... gut trainiert sind, die Hemmschwelle an einem Halbmarathon teilzunehmen, geringer ist als bei Läufern in Europa.
Die Auswahl an Halbmarathons in den USA ist ebenfalls gigantisch. Mehr als 2.200 Veranstaltungen ...
... aufzunehmen. Aus Fetten steht übrigens fast unbegrenzt an Energie zur Verfügung. Der Fettstoffwechsel muss allerdings optimiert (mittels Training unterhalb der aeroben Schwelle) werden, denn dann können ...
... angewendet wird). Diese Rechenformel ist jedoch für den Trainingsgebrauch nicht geeignet. Eine Studie ergab, das sich die maximale Herzfrequenz an der anaeroben Schwelle, für Läufer desselben Alters, ...
... wöchentlichen Kilometerumfanges ausmachen. Weitere Trainings-Tipps für Lauf-Einsteiger findest du auch auf fitnessmagazin.de.
Training an der anaeroben Schwelle
Da beim Halbmarathon an der aerob-anerobe ...
... Blick, ob sie sich in der Aufwärmzone, der leichten Zone, der aeroben Zone, der Schwellenzone oder der Maximalzone befinden. Die Zonen werden automatisch anhand des altersbasierten Maximalpulses definiert. ...
... (bei gut trainierten bis zu 94 % der max. HF) liegt man in etwa an der aerob-anaeroben Schwelle (entspricht dem Halbmarathon-Wettkampftempo). Das heißt, es kann gerade noch so viel Sauerstoff aufgenommen ...
... bereits die ersten Kilometer anstrengend anfühlen, lohnt es sich die Geschwindigkeit etwas zu drosseln. Ansonsten kann sich das im späteren Rennverlauf bitter rächen.
Lauf entlang der anaeroben Schwell ...
... bessere Leistung
In einer von der Universität Erlangen durchgeführten Studie waren die Sportler an ihrer anaeroben Schwelle mit Kompressionssocken um bis zu 0,25 km/h schneller. Ein kleiner, aber feiner ...
... oder hyperreaktiven Atemwegserkrankungen). Regelmäßig gut dosiertes Ausdauertraining steigert die Schwelle für jene Reize, die einen Anfall auslösen. Zudem muss man in gutem Trainingszustand wesentlich ...
... anhand des Alters berechnet wird. Über die Online-Plattform kann zudem die Ruhe-Herzfrequenz und die aerobe und anerobe Schwelle angegeben werden. Die einzelnen Herzfrequenzzonen können nicht definiert ...
... ihr im Laufsportwiki zahlreiche Laufveranstaltungen und Sportler.
Im Laufe des Jahres wird das Wiki mit laufsportrelevanten Begriffen rund um das Training (z.B. "Intervalltraining", "anaerobe Schwelle" ...