... Sekunden mit maximaler Intensität. Danach war ihre Leistung bei zehn Kilometerläufen besser.
Neben den Intervallen können Ausdauersportler ihre Leistungsfähigkeit auch dadurch im Winter steigern ...
... gesamte Strecke hinweg ein möglichst konstantes Tempo gelaufen, das Intervalltraining besteht hingegen aus einem Mix aus hoher Intensität (Tempoläufe) und Erholung (Traben bzw. Gehen zwischen den Tempoläufen). ...
... wo du eine Intensität von über 85 % der maximalen Herzfrequenz erreichst, solltest du auf jeden Fall auslaufen. Dazu zählen Intervalleinheiten, Tempoläufe, Fahrtspiele und Wettkämpfe. Nach einem Wettkampf ...
... Diese Art der Intensität kann aber unmöglich so lange aufrecht gehalten werden, wie etwa ein Marathonläufer, der mehrere Stunden lang sportlich aktiv ist.
Übrigens, wenn du wissen möchtest, wie ...
... ist die Intensität des Trainings ein wichtiges Merkmal. Harte Belastungen am frühen Morgen können hingegen gegenteiliges bewirken.
Eine gemütliche Runde Laufen oder eine Stunde Fitnesstraining nach ...
... eines Intervalltrainings die Laufleistung erheblich verbessern. Dort mussten Probanden für mehrere Wochen folgendes Intervalltraining einbauen: Bis zu 10 Tempoläufe mit 30 Sekunden maximaler Intensität. ...
... das Geschlecht, die Intensität (also das Tempo), die Dauer, das Körpergewicht und weitere individuelle Faktoren. Das heißt, eine exakte Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Laufen ist ohne sportmedizinische ...
... Kalorienverbrauchs anhand des Gewichts, des Alters, der Größe, des Geschlecht, der Intensität des Trainings und der maximalen Herzfrequenz
Kompass
Magnetometer-Kompass (auch ohne GPS einsatzbereit) ...
... im April oder Mai sein. Der März ist in der Regel ein Monat mit hohem Umfang und hoher Intensität, vor allem im Vergleich zu den Wintermonaten. Demnach ist das Studienergebnis der MedUni Wien alles andere ...
... Obwohl heute niemand konkret voraussagen kann, wie lange und in welcher Intensität uns die COVID-19 Krise beschäftigen wird, ist unser Blick und unsere Motivation schon in die Zukunft gerichtet und wir ...
... Laufbewerbe pro Jahr mit maximaler Intensität gelaufen werden sollen. Die restlichen Starts bei Laufveranstaltungen sollten lediglich als Vorbereitungswettkampf für das nächste Highlight dienen.
Übrigens ...
...
In deren Studie wurden übergewichtige Probanden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe absolvierte eine 60-minütige Einheit, die andere eine 30-minütige Einheit. Die Intensität war dabei identisch. ...
... verbesserte sich nach dem Testzeitraum über einen 10-Kilometerlauf um 3,5 %. Die Gruppe, die 80 % in niedriger Intensität trainierte, machte Fortschritte um 5 %.
Die Grenze zwischen niedriger und hoher ...
... die Intensität, desto ungenauer das Ergebnis
Beim Brustgurt gab es keine signifikanten Abweichungen zum EKG-Ergebnis. Das heißt, der Brustgurt ist ein sinnvolles und zuverlässiges Instrument zur Trainingssteuerung ...
... die Probanden in allen drei Gruppen gleich viel Nahrung zu sich nahmen und die sportliche Intensität in den zwei Gruppen ident war.
Ergebnis auch für Marathonläufer sehr interessant
In diesen sechs ...
... sehr effektiv, sofern es richtig betrieben wird. Dabei gilt, das je höher die Intensität, desto mehr Energie wird verbraucht und das Körperfett kann nach und nach reduziert werden. Die Empfehlung bei ...
... Marathon bzw. beim Marathontraining fehl am Platz. Das Laufen mit einem besonders fordernden Intensitätsgrad würde nur Kraft kosten. Viel wichtiger ist es, auch auf lange Sicht bzw. Strecke durchzuhalten ...
... mittlere bis starke Reiz ist die ideale Intensität zur Verbesserung des Niveaus. Diese Reize lösen physiologische und anatomische Änderungen aus.
4) Der überschwellige, zu starke Reiz schädigt de ...
... * Hf). Bei körperlich hoher Intensität erreicht der Sportler ein deutlich größerer Herzminutenvolumen. Dadurch gelangt auch mehr Blut und Sauerstoff zur Arbeitsmuskulatur (VO2). Die maximale Förderleistun ...
... und Erholung. Das heißt, dein Intensitätslevel und damit das Tempo variiert während des Trainings stark. Nach jedem Tempolauf folgt eine Pause, ehe der nächste Tempolauf beginnt. Während der Tempoläufe ...