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1. Kein Scherz: Dehnen kann die Muskelkraft steigern!: (Training); ... Staaten von Amerika. Denn demnach soll statisches Dehnen einen ähnlichen Effekt auf die Muskelkraft haben, wie das Krafttraining selbst. Erklärung des Effektes Die Wissenschaftler konnten einen ...; Erstellt am 09. Juni 2020
2. Yoga für Läufer - dehnen ist wichtig!: (Training); ... eine Runde Online Casino spielen! Jeder Läufer macht sich vor dem Laufen warm, indem er die Muskeln dehnt und streckt und auf die Belastung vorbereitet. Nach dem Joggen vergessen jedoch viele das Dehnen. ...; Erstellt am 14. Juli 2017
3. Dehnen - ja oder nein?: (Training); Eines der am häufigst diskutierten Themen unter Läufern ist das Dehnen! Ist Stretching überhaupt sinnvoll und wenn ja vor oder nach dem Laufen? Eine pauschale Antwort auf diese Fragen gibt es nicht! ...; Erstellt am 27. Juli 2016
4. Dehnen vor dem Laufen: Auf keinen Fall!: (Training); Jahrzehntelang wurde statischen Dehnen vor dem Laufen empfohlen! Und viele Läufer tun es immer noch. Doch Stretching vor dem Sport hat nicht nur keinen positiven Effekt, sondern sogar negative Auswirkungen ...; Erstellt am 13. März 2015
5. Dehnen vor dem Sport: (Training); Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht. Dabei absolvierten Probanden an ...; Erstellt am 03. August 2013
6. Salzburg Marathon 2022: Eine ganze Woche im Zeichen des Laufsports: (Marathon); ... darstellen“, betont Veranstalter Johannes Langer. „Und durch das Ausdehnen der Lauffestspiele der Mozartstadt gelingt uns auch eine Entzerrung der Besucherströme und damit erhöhte Sicherheit.“ Lust ...; Erstellt am 31. März 2022
7. Laufen im Winter: Alternativen bei zu kalten Temperaturen: (Training); ... doppelte Dauer zum Lauftraining, aber zumindest ein Drittel länger sollte es sein. Wer also im Schnitt 60 Minuten läuft, sollte 80 - 120 Minuten mit dem Fahrrad-Ergometer fahren. Yoga und Dehnen Grundsätzlic ...; Erstellt am 04. Februar 2022
8. Vor- und Nachteile diverser Materialien für Sport- und Funktionskleidung: (Ausrüstung); ... er Formbeständigkeit aus. Elasthanfäden können sich gar auf ein siebenfaches ihrer ursprünglichen Länge dehnen und sich danach wieder in den Ursprungszustand zurückziehen. Dadurch, dass das Mater ...; Erstellt am 03. Februar 2022
9. So sieht ein effektives Laufbandtraining aus: (Ausrüstung); ... Trainiert man auf einen Wettkampf hin, sollte man die Länge der Trainingseinheiten immer weiter ausdehnen. Wichtig ist auch hier, das Auslaufen nicht zu vergessen. Da eine lange Trainingseinheit von dreißig bis ...; Erstellt am 03. Januar 2022
10. Die optimale Marathon-Vorbereitung: Tipps für Laufsportfans: (Training); ... das Dehnen, denn dadurch werden Muskeln und Sehnen geschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen. 3. Kontinuität und Integration in den Alltag Die Vorbereitung auf einen Marathon erfolgt über ...; Erstellt am 15. März 2021
11. Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!: (Training); ... einzustellen, dass er zukünftigen Belastungen in dieser Intensität besser entgegenwirken kann. Das führt logischerweise zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Regeneration: Soll ich dehnen ...; Erstellt am 02. Januar 2021
12. Zehnkampf in 10 Minuten: Dominik Distelberger plant Weltrekord!: (Leichtathletik); ... der 10-Minuten-Zehnkampf Am 30. Juli möchte Dominik Distelberger in Wien die zehn Disziplinen des Mehrkampfes in nur 10 Minuten abschließen. Normalerweise dehnen sich die Disziplinen des Zehnkampfe ...; Erstellt am 17. Juli 2020
13. Laufverletzungen: Die meisten Verletzungen im März!: (Gesundheit); ... Laufumfang: 3 Stunden Laufterrain: 76 % Asphalt Laufzeit: 38 % abends Dehnen: 36 % vor dem Laufen, 84 % nach dem Laufen Warm Up & Cool-Down: 52 % wärmten auf, 45 % hatten ein Cool-Down Quelle: ...; Erstellt am 13. Mai 2020
14. Graz Marathon 2019: Ich und Eliud! Yes, there is a difference!: (Erlebnisbericht); ... Boden und hat offenkundig Krämpfe. Eine Polizistin hilft ihm beim Dehnen. Hoffentlich kommt er bald wieder auf die Beine. Ich komme wieder vor das Rathaus, Livemusik und wieder das tolle Fotomotiv mi ...; Erstellt am 21. Oktober 2019
15. Ist Cardiotraining wirklich sinnvoll?: (Training); ... – 30 Minuten pro Einheit. Wer es langsamer angehen lassen möchte, kann die Session auf bis zu 45 Minuten ausdehnen. Wie bereits oben erwähnt, sollte auf die Herzfrequenz geachtet werden. Befindet sich ...; Erstellt am 23. September 2019
16. Aufwärmen vor dem Laufen: Das ideale Aufwärmprogramm!: (Training); ... o länger das Aufwärmprogramm. Ein 800-Meterläufer wärmt sich oft bis zu einer Stunde auf, für den Marathon reichen auch ein paar Minuten Einlaufen und ein paar Schwunggymnastik-Übungen. Ob Dehn ...; Erstellt am 05. September 2019
17. Gletschermarathon: Vom Ortler bis zur Zugspitze!: (Erlebnisbericht); ... Das Stück Melone schmeckt sehr gut. Es geht nun steil bergab. Vom Tempo her halte ich mit den anderen ganz gut mit. Da und dort stehen Läufer am Streckenrand und versuchen ihre Waden dehnen. Vo ...; Erstellt am 10. Juli 2019
18. Intervalltraining für Läufer - so trainierst du Intervalle richtig!: (Training); ... ein kleines Lauf-ABC und mache vier bis sechs Steigerungsläufe, in denen du rund 50 Meter im geplanten Intervalltempo läufst. Danach kannst du mit dem Intervalltraining beginnen. Statisch Dehnen solltest ...; Erstellt am 21. April 2019
19. Trainingsplan Laufen - die wichtigsten Begriffe!: (Training); ... wie folgt aufgebaut: Einlaufen, dynamisches Dehnen, Lauf-ABC, Steigerungsläufe, Kerneinheit, Auslaufen. Die Steigerungsläufe sollten etwa 100 Meter lang sein. Die letzten 20 bis 40 Meter kannst d ...; Erstellt am 18. März 2019
20. Lauftraining: Diese 5 alternativen Trainingsformen dürfen nicht in deinem Programm fehlen!: (Training); ... hat. Übungen zum Lauf-ABC findest du in unserem Artikel "Wieso Läufer nicht auf das Lauf-ABC verzichten sollten?" Mit Klick auf "Weiter" kommst du zum nächsten Punkt. 3) Dehnen und Stretchin ...; Erstellt am 14. Februar 2019