... auch gerne als "Fartlek" bezeichnet wird (auch außerhalb Schwedens). Zwar nimmt das Grundlagentraining im aeroben Bereich einen Großteil unseres Trainingsumfanges ein, doch ab und zu müssen es auch intensivere ...
... Aerobic und Yoga im Vergleich zu Frauen eher noch zurückhaltend. Trotz des großen Erfolgs des österreichischen Nationalteams während der Fußball-EM sind Frauen allgemeinhin offenbar noch nicht fußballbegeistert ...
... Einheiten
Im Trainingsplan eines Läufers dürfen aber zwei Grundelemente nicht fehlen: Die Grundlagenläufe und die Tempoeinheiten. Erstere dienen zur Verbesserung der Ausdauer und der aeroben Fähigkeit, ...
... eingeteilt. Gruppe 1 absolvierte pro Woche zwei 30 Minuten lange Tempodauerläufe an der anaeroben Schwelle. Das Tempo war etwa fünf bis zehn Sekunden langsamer als das 10-Kilometer-Wettkampftempo. Gruppe ...
... Infos über VO2max, Trainingslevel, Trainingsbelastung und Erholungsdauer, aerobe und anaerobe Trainingseffekte
Displaydesign anpassbar
Pulsmessung über das Handgelenk
Kompatibel mit den Garmin-Trainingsplänen ...
... deiner anaeroben Leistungsfähigkeit. Vereinfacht gesagt: Nur mit Intervalltrainings wirst du dauerhaft deine Schnelligkeitsausdauer beim Laufen verbessern.
Das heiß, integrierst du regelmäßig Intervalle ...
... bis 70 % des Kilometerumfanges im Grundlagen-Tempo gelaufen wird, mit der du deine aerobe Leistungsfähigkeit verbessert, so musst du regelmäßig auch andere Laufeinheiten in deine Trainingsplanung integrieren. ...
... 65 - 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz Einsatzzweck: Grundlagen-Dauerläufe zur Verbesserung der Ausdauer und aeroben Fähigkeiten. Mindestens 50 % des Trainingsumfanges werden in diesem Bereich gelaufen. ...
... (A1 / DL1): Lockerer Dauerlauf
Der lockere Dauerlauf ist dein täglich Brot. Dieser Dauerlauf ist entscheidend für die Verbesserung deiner aeroben Leistungsfähigkeit und damit deiner Grundlagenausdauer. ...
... des Sports trugen. Auch in der damaligen "Aerobic-Welle" war der Betrieb mit der Entwicklung innovativer Produkte aktiv.
Heute tritt die Marke als Sponsor in diversen großen Sportligen regelmäßig auf, ...
... aus. Natriumhydrogenkarbonat verbessert die Leistungsfähigkeit besonders bei Belastungen, die im anaeroben Bereich stattfinden. Das subjektive Ermüdungsgefühl nimmt unter gleicher Belastungsintensität ...
... bestanden aus Intervallen zu je 30 Sekunden schnellem Laufen und 30 Sekunden Erholung. Die schnellen Intervalle sollten mit einem Tempo von 100 bis 110 Prozent der maximalen aeroben Geschwindigkeit gelaufen ...
... Trainieren Sie unterhalb Ihrer anaeroben Schwelle und erzielen Sie somit hohe Effekte bei der Entwicklung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Wenn Sie wissen wollen, wie schnell Sie eine Strecke von 200 ...
... persönliche und adaptive Trainingsplan ist auf die individuellen Ziele zugeschnitten.
Polar Fitness Test
Der bewährte Polar Fitness Test zur Messung der aeroben Fitness (mit OwnIndex) ist nu ...
Viele Läufer tun es bereits und das völlig zurecht - das Führen eines Trainings-Tagebuchs!
Denn wie eine britische Studie nun bewies, führt die tägliche Trainingsdokumentation zu einer langfristigen ...
... nur für die 5 km. Bei einem Halbmarathon oder einem Marathon sind schnelle erste Kilometer tabu.
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Eine "Vernichtungswoche" wirkt!
Training an der aerob-anaerobe ...
... sank die Gefahr in den nächsten 27 Jahren zu sterben um 15 Prozent. Das Risiko einer Herzerkrankung reduzierte sich um 12 Prozent. Das heißt, die aerobe Ausdauer hat bei jungen Menschen einen Einfluss ...
... Eine absolviert ein aerobes Trainingsprogramm, die andere Gruppe machte keinen Sport.
Gemessen wurden die Stressreaktionen und Herzfrequenzentwicklungen. In den Prüfungsphasen hatten die Probanden ...
90 % der Marathonläufer können auf der zweiten Streckenhälfte ihr Tempo nicht halten.
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