Analyse: Veganer sind nur minimal langsamere Marathonläufer

Laut einer Analyse der Nurmi-Laufstudie hat die Ernährungsform kaum einen Einfluss auf die Laufleistung.

Bei der Analyse wurden die Daten von 2.864 Hobbyläufern erfasst. Nach einem Vergleich der Bestzeiten dieser Läufer gab es kaum Unterschiede bzw. keine signifikanten Differenzen.

Die wichtigsten Merkmale des Asics Gel Trabuco 11 sind eine angenehme Dämpfung in Kombination mit einem leichtfüßigen Laufgefühl und einem sicheren Grip.

HDsports hat den neuen Trailrunning-Schuh von Asics bei einigen Aktivitäten auf Bergen und Trails getestet. Das Fazit ist fast durchgehend sehr positiv.

Die neueste Generation der Garmin fenix ® 7 Pro und Garmin epix™ Pro kommt in drei Größen, mit LED-Taschenlampe sowie Trainings- und Gesundheitsfunktionen - für beste Performance.

Steigere dich mit über 80 Apps bei jeder Sport- und Outdoor-Aktivität und navigiere dank vorinstallierten, internationalen Karten in jedem Winkel der Erde zuverlässig ans Ziel. Zusammen mit smarten Funktionen wie Garmin Pay, Garmin Music und Co werden die neuen Modelle zu den vielleicht komplettesten Multisport-Smartwatches ihrer Zeit.

Welche Form des Krafttrainings ist eigentlich effizienter?

Ein Ganzkörpertraining oder ein isoliertes Training, bei der nur eine bestimmte Muskelgruppen trainiert wird oder gar ein Split-Training, bei der alle Muskelgruppen auf 2 bis 4 Tage aufgeteilt werden.

Aktive Sportler und Sportlerinnen kennen das Dilemma: man läuft, klettert oder fährt Rad und will zwischendurch oder auch nach der aktiven Betätigung in einem Gasthaus einkehren.

Doch neben großem Durst und einem roten Kopf bringen wir nach einer anstrengenden Sporttour noch etwas mit ins Gasthaus: eine ordentliche Portion Schweiß. Das können nur unschöne Flecken auf dem T-Shirt sein, die nur optisch stören. Es kann aber auch eine Duftwolke sein, die ganz und gar nicht an ein Parfüm erinnert. Was also machen, um den Schweißgeruch nach dem Sport in Grenzen zu halten? Wir haben ein paar Tipps für Sportbegeisterte herausgesucht.

Sport gehört zu den beliebtesten Beschäftigungsarten der Welt. Ob Fitness, Laufen oder Fußball – die Auswahl verschiedener Sportarten ist groß und die Beliebtheit wächst immer weiter an.

Doch selbst wer Sport nicht aktiv betreibt, hat Möglichkeiten, sich damit zu beschäftigen. Ein gutes Beispiel ist die Entwicklung riesiger Fanbases. Wenn große Fußballmannschaften spielen, finden sich tausende Menschen zusammen, um gemeinsam ihrem Hobby zu frönen.

Hast du schon einmal probiert morgens nach dem Aufstehen auf nüchternem Magen bzw. leerem Magen Laufen zu gehen?

Tatsächlich könnten Langstreckenläufer von dieser Trainingsmethode profitieren. Denn nüchternes Laufen soll den Fettstoffwechsel ankurbeln.

Der Marathonlauf ist die bekannteste und begehrteste Disziplin des Laufsports.

Nahezu jeder Läufer möchte zumindest ein Mal im Leben einen Marathon absolvieren. Und für viele ist der Marathon die große Motivation mit dem Laufen zu beginnen.

Suunto hat endlich nachgezogen: Es ist die erste Multisportuhr von Suunto mit integriertem Kartenmaterial.

Was Garmin und Coros bereits vor einigen Jahren umgesetzt hatten, ist nun auch Suunto mit der Suunto Vertical gelungen. In der Uhr sind Offline-Karten integriert, die eine genaue Navigation inkl. Kartenmaterial direkt über die Uhr, ganz ohne Smartphone ermöglichen.

Viele Marathonläufer tun sich schwer nach einem erfolgreich oder auch weniger erfolgreichen Marathon so richtig lange zu regenerieren.

Meistens juckt es wieder nach zwei, drei Tagen in den Beinen und das regelmäßige Training nimmt wieder seinen Lauf. War der Marathon erfolgreich, möchten wir natürlich nicht unsere Form verlieren. War er weniger erfolgreich, möchten wir es erst recht wissen und gönnen womöglich dem Körper keine Erholung nach der Ernüchterung.

Wer nicht unbedingt ins Fitnessstudio möchte oder sein Training intensivieren möchte, nutzt Fitnessbänder. Hierbei handelt es sich um das perfekte Workout-Equipment für zu Hause.

Praktisch, handlich und leicht zu verstauen können die Fitnessbänder nahezu überall zum Einsatz kommen. Ob im Wohnzimmer, im Garten oder unterwegs – die elastischen Sportutensilien sind ein wahrer Allrounder. Doch wie sind die Bänder am besten zu verwenden, um hervorragende Ergebnisse erzielen zu können?

Ein Alternativtraining auf dem Rad sorgt nicht nur für Abwechslung im Trainingsalltag, sondern diese Trainingsform kann auch die Laufleistung steigern.

Zumindest laut einer Studie, bei der zusätzliches Radtraining zum Laufen die Leistung beim 10km-Wettkampf um stolze neun Prozent erhöht hat.

Auf HDsports finden begeisterte Ausdauersportler ab sofort die Strecken zu vielen Laufveranstaltungen und Triathlons der Welt.

Sportler können sich in unserer großen Strecken-Plattform vorab über die Wettkampfstrecken zu vielen Sportveranstaltungen informieren sowie die Strecken direkt auf die Sportuhr oder Smartphone-App hochladen.

Der Kalorienverbrauch beim Marathon lässt sich sehr einfach berechnen.

Alles was der Sportler dafür benötigt, ist das eigene Körpergewicht. Die Geschwindigkeit hat im Falle einer fest vorgegebenen Distanz, wie es beim Marathonlauf der Fall ist, eine untergeordnete Rolle.

Die Regeneration ist für Sportler ein wichtiger Punkt, der die Entwicklung der Leistungsfähigkeit beeinflusst!

Neben einer gesunden und zielgerichteten Ernährung können wir unsere Regeneration natürlich auch durch ausreichend und guten Schlaf optimieren.

Bei Marathonveranstaltungen wird vor allem gegen Ende des Rennens neben Iso-Getränken auch Cola ausgeschenkt.

Doch was ist der Grund für den Verzehr eines ungesunden Getränkes beim Sport? Gegen Ende eines Marathons ist der Läufer stark unterzuckert, der viele Zucker im Cola bringt wieder neue kurzfristige Energie.

Ohne zusätzliche Energie geht beim Marathon nichts.

Deshalb ist die Ernährung ein wichtiger Grundstein zum Erfolg beim Marathonlauf. Eine optimale Ernährung während des Wettkampfs kann so der Schlüssel zum Erfolg sein.

Der Wunsch nach einem definierten, muskulösen Körper ist für die meisten ein zentrales Ziel im Fitness-Training.

Doch oft stellt sich die Frage, wie man Muskeln aufbaut und gleichzeitig Fett verliert, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Eine häufige Herausforderung dabei ist, dass diese beiden Ziele auf den ersten Blick im Widerspruch zueinander stehen, da für den Muskelaufbau oft ein Kalorienüberschuss benötigt wird, während für den Fettabbau ein Kaloriendefizit notwendig ist.

Welchen Zusammenhang hat eigentlich der Glykogenspeicher mit dem Laufen bzw. dem Marathon?

Einen sehr wichtigen Zusammenhang sogar! Denn beim Laufen holen wir uns zum größten Teil die Energie aus dem Glykogenspeicher (umgangssprachlich auch als "Kohlenhydratspeicher" bezeichnet". Allerdings hat die Sache einen Haken: Denn dieser Speicher liefert uns für maximal 90 Minuten Energie. Zu kurz für den Marathon. Deswegen hat der Glykogenspeicher bei langen Ausdaueraktivitäten eine sehr große Priorität.

Der schnellste Marathonläufer aller Zeiten gab vor dem Boston-Marathon einen Einblick in seine tägliche Ernährung.

Und wie auch bei seinem Marathontraining ist auch sein Ernährungsplan simpel und einfach, aber sehr effektiv. Im Fokus von Kipchoge stehen vorrangig regionale Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten und Proteinen.