Der Begriff „Lauf-ABC“ ist den meisten Läufern nicht unbekannt. Doch gerade Hobbysportler und weniger ambitionierter Läufer setzen diese Trainingsform kaum in der Praxis um.
Der Nutzen dieses Koordinationstrainings ...
... zu beobachten. In diesem Fall sollten die klassischen Neutralschuhe getragen werden und zusätzlich regelmäßiges Lauf-ABC (Laufübungen) in das Training integriert werden, um die Supination zu reduzieren. ...
... die Fußmuskulatur zusätzlich durch Kräftigungsübungen trainierst und stärkst. Auch Lauf-ABC (koordinative Laufübungen) kann zur Verbesserung des Laufstils beitragen.
Alle Stabilschuhe für Überproni ...
... e interessante Möglichkeiten zur Regeneration nach dem Sport haben wir hier aufgeführt: 10 Tipps zur schnellen Regeneration nach dem Training
7) Regelmäßiges Lauf-ABC und Steigerungsläufe
Ha ...
... s, also auch einmal im Gelände oder auf Trails. Zudem solltest du auch Kräftigungsübungen und ein Lauf-ABC in dein Training integrieren. Mehr dazu etwas später.
7) Ernährungsregeln beachten
Lau ...
... ein anspruchsvolles Tempo zu laufen.
Empfohlenes Aufwärmprogramm: 10 bis 20 Minuten Einlaufen + Lauf-ABC (Laufschule) + 3 - 6 Steigerungsläufe mit maximal 100 Metern Distanz.
Nach dem Intervalltraining ...
... t das Warm-Up aus Einlaufen, Lauf-ABC und Steigerungsläufen.
Was ist Whey Protein?
Ein Nahrungsergänzungsmittel, welches vorrangig im Kraftsport verwendet wird. Dieses enthält nicht nur ausreiche ...
... ning und Lauf-ABC
Leider vergessen Läufer und Läuferinnen allzu oft, dass nicht nur Laufen, sondern auch Kräftigungs- und Stabilitätsübungen sowie das Lauf-ABC zur Verbesserung der Laufleistung beit ...
... auch ein unökonomischer Laufstil und falsche Laufschuhe häufige Verursacher von Knieproblemen. Regelmäßiges Lauf-ABC, eine Laufstilanalyse, Laufen abseits von Asphalt und viel Abwechslung bei den Laufs ...
... end der Belastung höhere Kräfte auf unseren Körper einwirken. Ein umfangreiches Aufwärmprogramm (z.B. Lauf-ABC) kann diese Gefahr allerdings wieder etwas reduzieren.
Lange Regeneration
Ein weit ...
Die Kombination aus Schrittlänge und Schrittfrequenz ist entscheidend für die Geschwindigkeit, die wir laufen!
Doch gibt es so etwas wie einen optimalen Laufstil? Es ist zumindest durchaus möglich seinen ...
...
einem Tempodauerlauf
oder einem Wettkampf
Der Ablauf ist dabei wie folgt:
10 - 15 Minuten gemütlich Einlaufen
Lauf-ABC / Laufschule
4 - 6 Steigerungsläufe (maximal 100 Meter)
Kerneinheit ...
... auch im Anschluss an einen Dauerlauf adaptieren.
Ebenso empfehlen wir ein Mal pro Woche ein Lauf-ABC. Solche Laufübungen verbessern die Koordination, die Motorik und den Laufstil.
10) Regeneration ...
... oder harter Untergrund sollte vermieden werden.
Vor einem Intervalltraining oder Tempolauf sind solche Barfuß-Steigerungsläufe im Anschluss an das Einlaufen und das Lauf-ABC die ideale Übungsform, ...
...gibt es nicht! Diese ist natürlich stark von der Körpergröße und vom Tempo abhängig! Trotzdem kann eine Anpassung der Schrittfrequenz unsere Leistung beim Laufen (positiv) beeinflussen.
Wir erklären ...
... 31.8. bis 9.9.2023 (4 bis 10 Tage) Tolles 4*-Wellness-Hotel mit Halbpension und Bergblick-Panorama 2x täglich Lauftraining in Kleingruppen (Höhentraining inklusive!) Videoanalyse, Lauf-ABC, Dauerläufe, ...
... Chance, ein zweistündiges Lauftraining inklusive Lauf-ABC und anschließendem Gespräch zu gewinnen.
Auch die weiteren Preise können sich sehen lassen. Neben einer Polar Vantage M, einem ERIMA Package ...
... e. Alleine mit deinem eigenen Körpergewicht kannst du genug Übungen tätigen, wie etwa Liegestütze, Kniebeuge oder Sit-ups. Ebenso kannst du ein Lauf-ABC absolvieren, sofern du einen etwas größeren R ...
... und Wettkämpfe empfehlen wir 10 bis 15 Minuten Einlaufen, dynamische Dehnungsübungen, ein paar Lauf-ABC Übungen und ein paar Steigerungsläufe. Für Wettkämpfe gilt: Je kürzer der Wettkampf, des ...