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1. Laufen ➤ Was bedeutet Grundlagenausdauertraining und wie verbessert man die Grundlagenausdauer?: (Training); Die Grundlagenausdauer ist ein Fachbereich, der den höchsten Umfang des Trainings eines Audauersportlers bezeichnet. Ein Marathonläufer absolviert rund 70 % seines Trainings im Grundlagenausdauer-Bereich, ...; Erstellt am 17. März 2022
2. Lauftraining: Wie oft pro Woche laufen und wie schnell steigern?: (Training); ... . Das Tempo soll uns etwas fordern, aber nicht überfordern. Die meisten Hobbyläufer bestimmen die Grundlagenausdauer anhand der maximalen Herzfrequenz, die u.a. über einen Laktattest bestimmt werden ka ...; Erstellt am 09. Mai 2022
3. Saucony Laufschuhe für Damen und Herren im Test - 2022: (Ausrüstung); ... ezeichnet dieses Modell als "Trainings-Allrounder". Und das auch zurecht. Zum Aufbau einer ordentlichen Grundlagenausdauer ist er das richtige Werkzeug. Einer von vielen Trailschuhen ist der "Saucony ...; Erstellt am 28. Januar 2022
4. Aerob: Was bedeutet der Begriff "aerob" im Sport: (Training); ... keinen negativen) Effekt auf unsere Grundlagenausdauer. Sie dienen lediglich zur aktiven Regeneration Dazu passend: Wieso der "lockere Dauerlauf" so wichtig ist! Aerob oder anaerob trainieren? ...; Erstellt am 01. Januar 2022
5. Laufen im Winter: Die 11 besten Tipps: (Training); ... die beste Jahreszeit für Alternativtraining. Denn es gibt auch genug andere Sportarten, mit denen wir eine gute Grundlagenausdauer aufbauen können und dabei die schöne Atmosphäre genießen können ...; Erstellt am 29. November 2021
6. Lauftraining: Was ist der Cooper-Test? [+ Tipps zur Vorbereitung]: (Training); Der Cooper-Test zählt zu den einfachsten Methoden zur Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit. Obwohl der Cooper-Test seit mittlerweile vielen Jahrzehnten existent ist, wird er noch immer ...; Erstellt am 06. Juli 2021
7. Laufen: Was bedeutet "aerob" und "anaerobe Schwelle: (Training); ... n Stufe erreicht wird. Danach können die Herzfrequenzbereiche für die einzelnen Trainingsbereiche definiert werden. Beim GA1-Bereich (Grundlagenausdauer 1) wird mit einem Puls von 65 bis 80 % der maximal ...; Erstellt am 17. Mai 2021
8. Trainingsplan Laufen - die wichtigsten Begriffe!: (Training); ... (A1 / DL1): Lockerer Dauerlauf Der lockere Dauerlauf ist dein täglich Brot. Dieser Dauerlauf ist entscheidend für die Verbesserung deiner aeroben Leistungsfähigkeit und damit deiner Grundlagenausdauer. ...; Erstellt am 18. März 2019
9. Marathon unter 3:15 Stunden: (Trainingsplan); ... beim nächsten oder übernächsten Marathon sogar eine Zeit unter drei Stunden möglich. Um allerdings die 42,195 Kilometer unter 3:15 Stunden laufen zu können, ist eine gute Grundlagenausdauer Voraussetzung ...; Erstellt am 15. Januar 2019
10. Sigma Sport PC 26.14: (Laufuhr); ... der Intensitätszonen sind den gängigen Bezeichnungen GA1, GA1/2, GA2(EB) und WSA(SB) angelehnt. Intensitätszone 1 Grundlagenausdauer 1, 60-70 Prozent der HFmax Intensitätszone 2 Grundlagenausdauer ...; Erstellt am 24. Juni 2017
11. Marathon-Zeit berechnen: (Marathon); ... t über die 42,195 km. Anhand der Daten lässt sich ganz gut ein passender Trainingsplan finden. Zu beachten ist, das für alle diese Formeln ein gutes Maß an Grundlagenausdauer vorhanden sein muss. Läuf ...; Erstellt am 27. Februar 2017
12. Das Lauftraining 1x1 für Anfänger: (Training); ... Vom regenerativen Dauerlauf bis zur Intervallmethode. Die Bereiche leiten sich prozentual von der maximalen Herzfrequenz ab. Häufig sind im Internet Angaben wie GA0, GA1, GA2 (GA = Grundlagenausdauer) ...; Erstellt am 20. April 2015
13. Mit 100 Meter-Sprint Marathontempo berechnen: (Training); ... aktuell eine Marathon-Bestzeit von 3:20 Stunden hat, dem mangelt es an der nötigen Grundlagenausdauer für den Marathon. Läuft man die 100 Meter in 17 Sekunden, so mangelt es aber an Schnelligkeit, da ...; Erstellt am 30. Juli 2014
14. "Langsam steigern" heißt die goldene Regel: (Training); ... anfangen", rät Dr. Andreas Kranzl, Sportwissenschafter am Orthopädischen Spital Speising in Wien. Ziel sei es, so Dr. Kranzl, im "Grundlagenausdauerbereich" so gemäßigt zu laufen, dass man nebenher ...; Erstellt am 21. März 2014
15. Schnelle Intervalle im Winter tabu?: (Training); Im Winter neigen der Großteil der Läufer dazu, das Trainingsprogramm fast ausschließlich auf Dauerläufe umzustellen. Was grundsätzlich nicht falsch ist, denn irgendwann muss man ja die nötige Grundlagenausdaue ...; Erstellt am 08. November 2012
16. 2.200 Läuferinnen im Wiener Donaupark: (Archiv); Mit einem Rekordteilnehmerfeld ging am Samstag im Wiener Donaupark der dritte Women´s Run powered by Experia erfolgreich über die Bühne: über 2.200 Läuferinnen absolvierten bei bestem Herbst-Laufwetter ...; Erstellt am 23. September 2012
17. Der HDsports Runningcoach ist da: (Training); ... und Ultraläufer parat. Nun gut, genug Versprechen gemacht. Legen wir auch los, heute hat der Runningcoach Lust auf die Mittelstrecke: Neben einer ordentlichen Portion an Grundlagenausdauer muss natürlich ...; Erstellt am 21. September 2012
18. Der einfachste Weg zur Ermittlung des optimalen Trainingstempos: (Training); ... werden. Um den Bereich der Grundlagenausdauer 1 (GA 1) zu ermitteln, geht es aber auch leichter: Man absolviert im fitten und unermüdeten Zustand einen 1.000-Meter Testlauf auf der Laufbahn oder auf flacher ...; Erstellt am 14. September 2012
19. Women´s Run im Wiener Donaupark: (Archiv); ... allem seiner Gesundheit etwas Gutes: der Körper wird gekräftigt, die Grundlagenausdauer verbessert, Glückshormone werden ausgeschüttet und das Wohlbefinden gesteigert. Der Women´s Run ist der perfekt ...; Erstellt am 07. September 2012
20. Predl: "Laufe 900 Kilometer im Monat: (Archiv); ... sind es meist 100 bis 150 Kilometer pro Woche. Das Hauptpensum ist auf Grundlagenausdauer ausgerichtet. Intervalltrainings und Mentaltraining werden nur in geringer Form getätigt. w4: Welchen Verschleiß ...; Erstellt am 18. August 2010