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Topo bzw. Höhenprofil:
Ausrüstung für die Tour auf den Sonntagkogel
Leichte Trailschuhe sind absolut ausreichend.
Ausreichend Verpflegung und Flüssigkeit mitnehmen, da es keine Einkehrmöglichkei ...
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Da es keine Einkehrmöglichkeit gibt, muss ausreichend Verpflegung und Flüssigkeit mitgenommen werden.
Als Schuhwerk sind Trailschuhe bzw. leichte Bergschuhe absolut ausreichend.
Großer Ringkogel ...
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Ausreichend Verpflegung und Flüssigkeit mitnehmen, da es keine Einkehrmöglichkeit gibt. Sonnenschutz nicht vergessen - ein großer Teil der Route ist stark der Sonne ausgesetzt. Daher auch nur bei ...
... e müssen in Kombination mit Flüssigkeit aufgenommen werden, da es ansonsten nach dem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels noch während des Marathons aufgrund der Insulinausschüttung zu einem no ...
... , wie etwa Sonnenbrille, Sonnnencreme, Winterhandschuhe, Mütze, Zahnbürste, Zahnpasta usw.
Ausreichend Flüssigkeit und Verpflegung: In beiden Hütten gibt es kein Leitungswasser.
Anreise und Park ...
... für die Tour
Komplette Gletscherausrüstung. Sicherung am Grat ist allerdings nicht notwendig bzw. sinnvoll.
Ausreichend Verpflegung und Flüssigkeit.
Schalfkogel im Winter bzw. als Skitour
Vo ...
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Es gibt keine Einkehrmöglichkeit. Die Erzherzog-Johann-Hütte befindet sich direkt beim Start der Tour. Daher ausreichend Flüssigkeit mitnehmen. Die Tour ist zum größten Teil stark der Sonne bzw ...
... befindet sich direkt beim Start der Tour. Daher ausreichend Flüssigkeit mitnehmen. Die Tour ist zum größten Teil stark der Sonne bzw. dem Wetter ausgesetzt.
Leichte Bergschuhe oder Trailschuhe ausreichend. ...
... befindet sich direkt beim Start der Tour. Daher ausreichend Flüssigkeit mitnehmen. Die Tour ist zum größten Teil stark der Sonne bzw. dem Wetter ausgesetzt.
Leichte Bergschuhe oder Trailschuhe ausreichend. ...
... hoher Luftfeuchtigkeit ausgetragen wurde, waren die Athleten auf regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme während des Marathonlaufes angewiesen. Bei Kilometer 28 war Morhad Amdouni noch mitten im Medaillenrennen. ...
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Ausrüstung für das Schareck
Einfache Bergschuhe oder Trailschuhe ausreichend.
Genug Flüssigkeit und Verpflegung mitnehmen, da die einzige Einkehrmöglichkeit (Schutzhaus Neubau) sehr wei ...
... Tour gefasst machen, die im Sommer stark der Sonne ausgesetzt ist. Dementsprechend viel Flüssigkeit mitnehmen.
Schareck im Winter bzw. als Skitour
Das Schareck kann im Winter problemlos über den ...
... Da es eine sehr lange Tour ist, sollten die Schuhe und die Kleidung auf jeden Fall angenehm zu tragen sein.
Es gib keine Einkehrmöglichkeit. Daher vor allem sehr viel Flüssigkeit mitnehmen (mit Ausnahme ...
... Aufzeichnung der Atemzüge im Verlaufe des Tages und während des Sports
Trinkanalyse: Kontrolle der Flüssigkeitsaufnahme
Navigation: Mit ABC-Sensoren, barometrischen Höhenmesser, Barometer, Wetterüberwachung ...
... Es gibt keine Einkehrmöglichkeit. Zudem ist ein großer Teil der Route stark der Sonne ausgesetzt. Mit Flüssigkeit sollte demnach nicht gespart werden, genauso wie Sonnencreme.
Im Sommer sind leicht ...
... Sommer bei Almbetrieb Getränke und kleine Jausen im Angebot. Ansonsten ausreichend Flüssigkeit und Verpflegung mitnehmen.
Anreise zum Dürrenstein
Vom Norden befindet sich der Parkplatz nach Langau ...
... für die Rundtour auf die Reisalpe
Trailschuhe oder einfache Bergschuhe. Etwas Verpflegung und Flüssigkeit. Es gibt allerdings während der Saison zwei Einkehrmöglichkeiten. Zu viel an Eigenverpflegun ...
... vor und nach einem Lauf mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird. Durch Flüssigkeitsmangel kann es schnell zu Problemen mit dem Kreislauf kommen. Eine verspannte Atemtechnik kann ebenso wie eine üppig ...
... auch für Laufsportler ausgewogen und reichhaltig sein. Auf keinen Fall auf dem Speiseplan fehlen sollten Eiweiße, Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte. Auch ausreichend Flüssigkeit (bestenfalls ungesüßt ...
... Ausreichend Flüssigkeit und etwas Verpflegung bei weniger guter Kondition.
Anreise und Parken
Siehe Karte unten. Der kostenlose Parkplatz befindet sich bei "Schneebergstraße 228, 2734 Puchberg a ...