... Ernährung.
Klingt logisch, ist es auch – ist aber für viele das erste Hindernis auf dem Weg zum Ziel. Denn immer wieder liest und hört man davon, dass ausschließlich eine erhöhte Zufuhr von Eiweiß ...
Ernährung spielt im Leben des Ausdauersportlers eine entscheidende Rolle!
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann das Tüpfelchen auf dem i zur Verwirklichung seiner sportlichen Ziele und Wünsche ...
Die Ernährung ist bei Läufern, Radfahrern und Ausdauersportlern oft ein stark unterschätztes Thema.
Doch gerade bei langen Ausdauersporteinheiten, wie etwa dem Marathonlauf oder einer langen Radetappe, ...
Ernährungsformen liegen bei uns immer mehr im Trend.
Wir erklären die fünf bekanntesten Ernährungsstile Vegetarismus, Veganismus, Paleo, Rohkost und Fruganismus und haben deren jeweiligen Vorteile- ...
... und womöglich sogar Verletzungen. Baustein einer optimalen Regeneration nach dem Training sind die richtige Ernährung und ausreichend Flüssigkeit nach dem Training sowie sehr viel Erholung und Entspannung ...
... Ernährung versorgt wurde (High Carb), die andere Gruppe hingegen trat Low-Carb, also mit einem entleerten Glykogenspeicher an.
Low-Carb vs. High-Carb
Nach drei Wochen ermittelten die Wissenschaftle ...
... Projekt "Gesund fürs Leben" hat zum Ziel, bei älteren Personen mit mangelhaftem Ernährungszustand die Fitness und damit die Lebensqualität zu erhöhen.
Erste Ergebnisse zeigen, dass regelmäßiges ...
Ein entscheidender Faktor für einen erfolgreichen Marathon ist die Ernährung.
Wer ordentlich trainiert, sich vor oder während des Marathons jedoch nicht richtig ernährt, dem könnte Gefahr drohen, ...
Nicht nur eine aureichende Flüssigkeits- und Kohlenhydratzufuhr nach - vor allem intensiven und langen - Einheiten ist für den Läufer essenziell, sondern auch eine rasche Aufnahme an Proteinen.
Denn ...
Durch das Laufen verbraucht der Körper Energie. Außerdem verliert man Schweiß und Elektrolyte.
Deshalb ist es oft wichtig, diese Verluste schon während des Trainings auszugleichen. Bei eher kurzen Einheiten, ...
Bei längeren oder intensiveren Trainingseinheiten lohnt sich vor dem Training eine Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten.
Das bedeutet, das dem Körper die Energie über mehrere Stunden zur Verfügung ...
Nicht nur eine ausreichende Zufuhr an Kohlenhydraten (mind. 1 g pro kg) nach dem Training ist für den leistungsorintierten Sportler wichtig. Auch auf Protein sollte nicht vergessen werden.
Eine schnelle ...
Vor sehr intensiven Einheiten, wie zum Beispiel einem Intervalltraining oder einem Wettkampf, ist es für Läufer oft sinnvoll, Zucker zu sich zunehmen.
Dabei ist jedoch zu beachten, das diese Lebensmittel ...
Wer brav trainiert hat, sich aber kurz vor dem Wettkampf falsch ernährt, kann ein böses Wunder erleben.
Wettkämpfe wie auch harte Trainingseinheiten sollen mit einem optimal gefüllten Energiespeicher ...
Bringen Energy-Drinks dem menschlichen Körper auch tatsächlich Energie während des Trainings? Energy-Drinks sind hyertone Getränke, da sie aus sehr viel Zucker bestehen.
Das führt dazu, das die Flüssigkeit ...
...
85.
Reichl Jakob
Gymnasium Neustadt an der Waldnaab
00:27:14
86.
Beutner Mathias
Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten 1
00:27:17
87.
Schenk Rudi
Grenzpolizei ...
Sowohl Proteinriegel als auch Energieriegel (Kohlenhydrat-Riegel) enthalten immer eine bestimmte Menge an Fett.
Viele der Riegel sind allerdings fettarm. Als fettarm bezeichnen wir Riegel, die einen ...
... en Getränk füllen.
Zusammengefasst heißt das, dass wir nur in wenigen Situationen einen Riegel vor dem Training benötigen. Im Ausdauersport ist solch eine Ernährungstaktik aber durchaus sinnvoll, a ...
Protein-Shakes bzw. Eiweiß-Shakes sind ein gerne genutztes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Sportlerinnen.
Dabei wird ein Pulver mit einer Flüssigkeit (meist Wasser oder Milch) vermischt. Das ...
HDsports stellt dir eine große Auswahl an Eiweißpulver und Sportpulver vor, mit denen du dir köstliche und nährreiche Shakes mixen kannst.
Bevor du dich allerdings für ein Pulver entscheidest, solltest ...