Unser Körper benötigt nach sportlichen Belastungen Proteine.
Eine gute und oft genutzte Option zur Eiweißzufuhr ist das sogenannte Proteinpulver, mit dem sich hervorragende Proteinshakes mixen lassen. ...
Protein-Shakes bzw. Eiweiß-Shakes sind ein gerne genutztes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Sportlerinnen.
Dabei wird ein Pulver mit einer Flüssigkeit (meist Wasser oder Milch) vermischt. ...
HDsports stellt dir eine große Auswahl an Eiweißpulver und Sportpulver vor, mit denen du dir köstliche und nährreiche Shakes mixen kannst.
Bevor du dich allerdings für ein Pulver entscheidest, solltest ...
... Verhältnis an Kohlenhydraten und Eiweiß.
Stark kohlenhydratreiche Riegel? Macht das noch Sinn?
Und das sollte auch das erste Kriterium beim Kauf sein. Möchte ich mit dem Riegel meine Kohlenhydratspeiche ...
Du bist auf der Suche nach dem perfekten Proteinriegel?
Dann bist du hier genau richtig! Egal ob du einen Eiweißriegel mit wenig Zucker, Low-Carb oder einen veganen Riegel suchst, für alle Zielgruppen ...
... bzw. auch Saccharide genannt, fehlt dem Körper eine der wichtigen Energiequellen. Neben Kohlenhydrate sind Fette und Eiweiß, aber auch Alkohol energiebringende Quellen. Doch die effizienteste Energiequelle ...
Die Ernährung spielt im Sport eine sehr wichtige Rolle.
Mit einer optimierten Ernährung können wir das eine oder andere Prozent aus unserer Leistungsfähigkeit zusätzlich schöpfen. In diesem Beitrag befassen ...
... Auch als Mahlzeitersatz kann der Eiweißriegel seine Funktion erfüllen. Doch wie gesund sind solche Snacks tatsächlich?
Aus was besteht ein Eiweißriegel?
Zunächst müssen wir uns mit der Frage ...
... nicht?
Grundsätzlich ist der Aufnahme von Proteinen vor allem nach dem Training eine hohe Priorität zugeordnet (mehr dazu etwas weiter unten). Das heißt, eine eiweißreiche Nahrung vor dem Sport ist ...
... zur Verfügung (es sei denn, wir haben am Vortag massenhaft Kohlenhydrate in uns hineingepumpt). Das heißt, dem Körper bleibt nur noch Fett zur Energiegewinnung und das Muskeleiweiß (also die viert ...
... ein Verhältnis von 50 - 60 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Prozent Fett und 10 - 20 Prozent Eiweiß. Proteine nehmen also den geringsten Anteil ein, im Fitnesssport hat man allerdings so manchmal de ...
... einem Kohlenhydratmangel kann es auch zu einer Verstoffwechselung von Eiweiß kommen, was zu einem Muskelabbau führt. Vor allem dann, wenn intensiv trainiert wird. In der Regel wird aber das Trainin ...
... die Regeneration zu beschleunigen. Nun aber wieder mit langkettigen Kohlenhydraten (hoher GI)
Ebenfalls wichtig sind Proteine, auch in den nächsten Tagen. Da die Muskulatur zum größten Teil aus Eiwei ...
... Kleidung zu wechseln. Flüssigkeits- und Energieverluste sollten so rasch wie möglich ausgeglichen werden. Das heißt, Trinken und Kohlenhydrate sowie Eiweiß aufnehmen. Alkohol sollte direkt nach Wettkämpfen ...
... aber ein bis maximal zwei Mal pro Woche. Auf keinen Fall häufiger, da regelmäßig leere Glykogenspeicher die Regeneration negativ beeinflussen können. Wichtig dabei: Möglichst viel Eiweiß zu sic ...
... u.a.:
diverse Aminosäuren wie L-Arginin, L-Carnitin und Taurin
diverse Eiweißbestandteile wie L-Cystein und L-Carnitin
diverse Kohlenhydrate wie Glukose und Fruktose
diverse Mineralstoffe und ...
Hast du schon einmal etwas von einer hypotonen Hyperhydratation gehört?
Nein? Vereinfacht gesagt ist das eine Wasservergiftung. Die Thematik um die Wasservergiftung ist für den Ausdauersportler alles ...
... sollte möglichst nah bei Null sein, der Kohlenhydratanteil idealerweise bei rund 70 Prozent. Etwas Eiweiß muss der Sportriegel aber trotzdem enthalten. Denn diese Proteine sind für eine effizienter ...
... Wettkämpfen, da sie viel Eiweiß und Vitamin B liefern und der Anteil an Phosphor besonders hoch ist.
Auch Dinkelnudeln sind bei Ausdauersportlern aufgrund des hohen Magnesium- und Eisengehalts besonder ...