... für deinen ersten Halbmarathon.
Halbmarathon Trainingsplan unter 2:30 Stunden
Möchtest du die 21,1 Kilometer in weniger als zweieinhalb Stunden laufen, dann musst du zumindest für eine lange Zei ...
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Vorteile und Nachteile von schnellen Laufschuhen
Vorteile
Sehr leichtes Gewicht
Damit ist schnelles Laufen möglich
Nur mit leichten Schuhen können wir unsere Laufleistung über einen lange ...
... dabei, dass die Pausen so gewählt werden, dass sie weder zu lange noch zu kurz sind. Wieso das so ist, erklärt das Prinzip der Superkompensation. Mehr dazu ist hier beschrieben: Was ist Superkompensation ...
Du möchtest beim Laufen das Maximum aus dir herausholen?
Wir haben für dich die besten Optimierungsmöglichkeiten für das Lauftraining. So steigerst du deine Ausdauer und deine Schnelligkeit und kommst ...
... min/km) - 6 km GA3 (5:05 - 5:20 min/km) - 3 km GA1 (6:00 min/km)
2) Aber nicht die Grundlagen vergessen
Doch nur weil die zehn Kilometer eine kurze Wettkampfdistanz sind, heißt das noch lange ...
... lange Laufeinheiten sollten nüchtern vermieden werden, zumindest dann, wenn bisher noch keine bzw. wenig Erfahrung mit der Trainingsmethode gemacht wurde.
Wir klären die wichtigsten Fragen zum Thema ...
... Denn eine gute Laktaktverträglichkeit kann auch bei langen Laufstrecken im Wettkampf durchaus das eine oder andere Prozent an Leistungsfähigkeit herauskitzeln. Deine Ermüdungswiderstandsfähigkeit ist ...
... Wochen langen Trainingsphase durchaus noch ein Leistungssprung und damit eine Zielsetzung nach oben möglich.
Zudem ist es durchaus möglich einen Halbmarathon mit 8 - 12 Wochen Training zu finishen, ...
Altbekannt und bewährt - die 800-Meter-Läufe des Laufexperten Bart Yasso.
Das Training ist einfach, aber effizient und kann eine realistische Marathonzeit (sofern natürlich nicht auf die langen Dauerläufe ...
... sollten wann getragen werden?
Kurze Wettkämpfe (5 km, 10 km)
Möglichst leichte Laufschuhe mit wenig Dämpfung. Komfort spielt eine untergeordnete Rolle, da ohnehin nicht lange gelaufen wird.
Halbmarathon ...
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Qualität geht vor Quantität, das gilt auch für den Halbmarathon. Nur weil ein Halbmarathon mit 21,097 Kilometern sehr lange ist, heißt das noch lange nicht, dass du im Trainings so viel und so lang ...
... Alter die maximale Herzfrequenz abnimmt, ist dieser Faktor bei der Erbringungen von sportlichen Höchstleistungen limitierend.
Formel für die maximale Herzfrequenz
Lange Zeit wurde für eine ansatzweise ...
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Der Akku hält zwar nicht sehr lange, kann aber binnen eineinhalb Stunden vollständig aufgeladen werden. Mittels WiFi ist sogar eine Internetverbindung möglich. Die Anzahl der Funktionen ist im Gegensa ...
... Intervalltraining vorbei. Denn nur damit kannst du langfristig deine Schnelligkeitsausdauer verbessern und damit auch über einen langen Zeitraum ein höheres Tempo halten. Zudem machen Intervalle den ...
... wie "absolviere lange Grundlagenläufe", sind nicht unter unseren fünf Tipps.
Denn das lange Dauerläufe ein wichtiger Bestandteil des Marathontrainings sind, sollte dir ohnehin bewusst sein. Wenn ...
... Denn sowohl schnelle bzw. kurze Tempoeinheiten als auch lange Tempoläufe machen Sinn. Bewährt hat sich vor allem ein Mix.
Damit die Sache nicht zu kompliziert wird, stellen wir dir hier einige sehr ...
... . Das heißt, unser Körper kann das Laktat, das aufgebaut wird, zeitgleich problemlos vollständig abbauen. Dadurch kann die Leistung sehr lange ohne Leistungseinbruch durchgehalten werden. Da diese Einheit ...
... müssen:
1) Die wichtigsten Eigenschaften von Laufuhren, Triathlonuhren und Multisportuhren
GPS- und Herzfrequenzmessung direkt über die Uhr
Lange Akkulaufzeit
Sehr vielfältige Trainingseinstellungen ...
... die wichtigsten Fragen zum Marathontraining und zum Marathonlauf:
1) Wie lange dauert das Marathontraining?
Das spezifische Training für den Marathon beginnt 12 Wochen vor dem Marathon-Start. Das ...
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Was sind Planks?
Auf Deutsch übersetzt ist das der Unterarmstütz. Planks erlebten in den letzten Jahren aufgrund vieler Challenges hohe Beliebtheit.
Dabei muss so lange wie möglich in dies ...