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1. Protein Shakes und Eiweiß Shakes im Test - 2021: (Ernährung); ... die geleerten Glykogenspeicher wieder zu füllen, sondern Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen, was in der Folge zur Insulin-Ausschüttung führt und damit die Verfügbarkeit von Eiwei ...; Erstellt am 09. Februar 2021
2. Energiegels für Läufer und Radfahrer im Test - 2021: (Ernährung); ... Gel als Sporternährung während eines Marathons zum Einsatz. Wieso das so ist? Der Körper kann die für den Sport notwendige Energie aus dem Fettspeicher und dem Muskel-Glykogenspeicher gewinnen. Diese ...; Erstellt am 01. Februar 2021
3. Eiweißpulver, Proteinpulver und Elektrolytgetränke im Test - 2021: (Ernährung); ... Einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, der teilweise weit über 60 % liegt um die Glykogenspeicher zu füllen. Zudem sollten sie etwa 0,5 bis 1 g Natrium pro Liter enthalten. Weitere Elektrolyte wie etwa ...; Erstellt am 15. Januar 2021
4. Energieriegel und Sportriegel im Test - 2021: (Ernährung); ... sollten ja immer einen möglichst vollen Glykogenspeicher haben um im Training und im Wettkampf länger durchzuhalten. Grundsätzlich stimmt die Aussage, allerdings wenn wir ununterbrochen Kohlenhydrat ...; Erstellt am 13. Januar 2021
5. Gesunde Proteinriegel und Eiweißriegel im Test - 2021: (Ernährung); ... eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen. Das gilt vor allem für Ausdauersportler. Denn nach langen Ausdauerbelastungen ist unser Glykogenspeicher geleert. Dieser kann mit Kohlenhydraten wieder ...; Erstellt am 12. Januar 2021
6. Kohlenhydrat-Riegel im Test - 2021: (Ernährung); ... Mehr dazu etwas weiter unten. Kohlenhydrat-Riegel vor dem Training? Ein Kohlenhydrat-Snack vor dem Training macht dann Sinn, wenn wir unseren Glykogenspeicher noch einmal vollständig auffüllen möchten. ...; Erstellt am 10. Januar 2021
7. Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!: (Training); ... er extremen Bedingungen (heißen Temperaturen) müssen wir einen Teil unseres Flüssigkeitsverlustes bereits während der Aktivität ausgleichen. Kohlenhydrate: Zur Füllung der Glykogenspeicher. Je län ...; Erstellt am 02. Januar 2021
8. Ausdauer-Sport: Raus aus dem Motivationsloch: (Training); ... bemerken: Die Muskeln wirken kleiner, da sich das Muskelglykogen verringert und weniger Wasser gespeichert wird. Möglicherweise wird der Athlet auch etwas schneller müde und spürt eine verminderte Flexibilität. ...; Erstellt am 27. November 2020
9. Die 5 schlimmsten Fehler nach dem Laufen: (Training); ... die Nahrungsaufnahme kurz nach dem Sport ein wichtiger Bestandteil der Regeneration. Kohlenyhdrate helfen die geleerten Glykogenspeicher wieder zu füllen, Proteine beschleunigen den Regenerationsprozess ...; Erstellt am 22. Oktober 2020
10. Laufen vor dem Frühstück: Fettverbrennung stark erhöht!: (Gesundheit); ... Dieses Ergebnis ist durchaus auch für Marathonläufer interessant, da bei einem Marathon die natürlichen Glykogenreserven im Körper für die gesamte Distanz nicht ausreichen und daher eine optimierte ...; Erstellt am 21. Oktober 2019
11. Kohlenhydrat-Eiweiß-Mischung verkürzt Erholungsphase: (Ernährung); ... University of Texas (Austin) nach. Radfahrer absolvierten ein intensives zweistündiges Training auf dem Ergometer zur Leerung der Glykogenspeicher. Direkt nach der Einheit und zwei Stunden danach ...; Erstellt am 16. Juni 2019
12. 3 entscheidende Gründe, wieso du durchs Laufen NICHT abnimmst!: (Ernährung); ... Sport betreibst, trinkst du auch mehr. Diese zusätzliche Flüssigkeit kann sich durchaus auch auf das Körpergewicht auswirken. Zudem legt dein Körper einen Wasserspeicher an, um Glykogen in die Muskeln ...; Erstellt am 12. Mai 2019
13. Energieriegel "Nutramino Nutra-Go Cake Bar" im Tes: (Ernährung); ... aber durchaus auch zur Füllung der Glykogenspeicher und kann so durchaus eine gute Wahl als Energiefüller nach dem Training sein. Unser Fazit Die Cake Bar gibt es in unterschiedlichen Sorten. Wir ...; Erstellt am 29. März 2019
14. Energieriegel "Born Bite Size Crunch" im Tes: (Ernährung); ... Für die hohe Menge an Kohlenhydraten ist der Wert an Kalorien überraschend gering. Der Einsatzweck des 25-Gramm Riegels ist eindeutig: Die Füllung der Glykogenspeicher vor und während des Trainings ...; Erstellt am 22. März 2019
15. Energieriegel "Clif Bar" im Tes: (Ernährung); ... kann. Ideal ist er natürlich auch nach langen Ausdauereinheiten zur Füllung der Glykogenspeicher. Für uns war es einer der besten Riegel im Kohlenhydrat-Sektor. Gute Nährwerte und sehr lecker! Die ...; Erstellt am 14. März 2019
16. Die 3 größten Fehler in der Marathonvorbereitung: (Training); ... ab. Das ist allerdings ganz normal und auch okay. Lieber mit zwei Kilogramm mehr zum Marathon starten, als müde und mit einem halb leeren Glykogenspeicher. Da das Thema Ernährung für Marathonläufer ...; Erstellt am 11. März 2019
17. Energieriegel "Adonis Low Sugar" im Tes: (Ernährung); ... mit knapp unter 500 kcal pro 100 Gramm dementsprechend hoch. Für einen Sportler daher nur bedingt geeignet, da der Kohlenhydratanteil deutlich zu niedrig ist um die Glykogenspeicher effizient zu füllen ...; Erstellt am 09. März 2019
18. Energieriegel "maXsport Protein" im Tes: (Ernährung); ... Protein-Riegel doch ziemlich wenig. Je nach Sorte hat der Snack von MaXsport allerdings auch einen hohen Kohlenhydratanteil. Dadurch kannst du nach dem Training zusätzlich auch deinen Glykogenspeicher ...; Erstellt am 06. März 2019
19. 11 Fragen zur Ernährung, die nur Läufer interessieren!: (Ernährung); ... im Test 3) Soll ich nach dem Laufen nur Kohlenhydrate zu mir nehmen? Nein. Kohlehydrate und Eiweiß bitte. Denn mit dieser Kombination werden die Glykogenspeicher am effizientesten gefüllt. Eiweiß ...; Erstellt am 04. März 2019
20. Was ist der Detraining-Effekt?: (Training); ... Zudem verlierst du an Muskelglykogen. Die Folge: Deine Muskeln wirken kleiner. Auch deine Beweglichkeit wird sich bei kurzen Sportpausen reduzieren. Davon sind die Effekte abhängig Alle diese Effekte ...; Erstellt am 05. Februar 2019