Das große Laufbuch der Trainingspläne

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3) Gut für die Figur

Wenn dir deine körperliche Figur wichtig ist, dann solltest du auf jeden Fall ausreichend schlafen. Es gibt doch nichts besseres als zu schlafen und damit auch noch seinem Körper etwas Gutes zu tun. Doch wieso wirkt sich Schlaf auf unsere Figur positiv aus? Dafür gibt es zwei Argumente:

  • Menschen die wenig schlafen oder unter Schlafstörungen leiden, essen im Durchschnitt mehr. Denn Schlafentzug erhöht den Ghrelin-Spiegel, der den Appetit anregt. Zudem wird der Leptin-Spiegel gesenkt. Dieser Wiederum unterdrückt den Appetit.
  • Laut einer Studie leiden 55 % der Erwachsenen und sogar 89 % der Kinder (!!!) an Adipositas, wenn sie zu wenig schlafen. Ursachen dafür sind der Hormonhaushalt und eine reduzierte Motivation zur Bewegung.

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