Mit aufwändigen Tests kann die Herzgesundheit eines Menschen getestet werden.
Doch es geht auch viel einfacher. Denn wie amerikanische Wissenschaftler heraus fanden, besteht eine hohe Signifikanz zwischen der Anzahl der Liegestütze und der Herzgesundheit eines Menschen.
Mehr Push-ups = besseres Herz
Das heiß, je mehr Push-ups der Mensch machen kann, desto gesünder ist sein Herz. So das Ergebnis einer Studie von der Harvard Medical School, die im Magazin JAMA Network Open veröffentlicht wurde.
Aussagekräftige Studie mit über 1.000 Probanden
An der JAMA-Studie wurden 1.100 Feuerwehrmänner im Alter von 21 bis 66 Jahren (Durchschnittsalter 39,5 Jahre) getestet, deren Body-Mass-Index (BMI) im Schnitt bei 28,7 lag. Die Feuerwehrmänner wurden durch übliche Untersuchungen und Bluttests auf ihre Herzgesundheit untersucht. Zusätzlich mussten sie allerdings so viele Liegestütze machen, wie sie nur konnten. Auch ein Herz-Kreislauf-Belastungstest auf dem Laufband wurde durchgeführt. Das Ziel der Studie: Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Anzahl der Liegestütze und der Herzgesundheit?
10 Jahre lange Untersuchung
Die Teilnehmer wurden in mehrere Gruppen unterteilt. Die schwächste Gruppe war die der Männer mit weniger als zehn Liegestütze, die beste Gruppe war die der mit über 40 Liegestütze. Um ein möglichst aussagekräftiges Ergebnis zu erhalten, wurden die Probanden zehn Jahre lang regelmäßig untersucht. In diesen zehn Jahren wurden 37 Herzerkrankungen entdeckt, allerdings lediglich eine einzige in der Top-Gruppe.
Liegestütze aussagekräftiger als ein Herz-Kreislauf-Belastungstest?
Die Gefahr an Herzerkrankungen war in der Gruppe der Leistungssportler um unglaubliche 96 Prozent geringer als in der schwächsten Liegestütz-Gruppe. Diese hatte tatsächlich die meisten Erkrankungen. Auch nachdem weitere Faktoren wie Gewicht und Alter rausgerechnet wurden, bestand weiterhin ein signifikanter Zusammenhang zwischen der Liegestütz-Leistung und der Herzgesundheit. Laut den Wissenschaftlern brachte der Liegestütz-Test sogar ein aussagekräftigeres Ergebnis als der typische Herz-Kreislauf-Belastungstest.
Leichtere Limits bei Frauen
Da die Feuerwehrmänner aber generell sehr gut trainiert waren, lässt sich noch nicht sagen, ob dieser Test auch auf weniger gut trainierte Personen anwendbar ist. Bei Frauen sollte auf jeden Fall das Limit der Anzahl der Liegestütze reduziert werden.
Eines steht aber nach der langjährigen Studie definitiv fest: Wer seine Liegestütz-Leistung verbessert, tut seinem Herz garantiert etwas gutes.
Gleich weiterlesen: Was ist der Detraining-Effekt?
Kommentare
Aber einen Marathon zu laufen sagt ja nun wirklich nichts über Herz Gesundheit aus! Es gibt so viele die dort umkippen! Und sogar einige (gar nicht mal wenige!) die direkt dabei versterben!
Es gab ja Gruppen die schaffen nur unter 10, waren aber eben deutlich anfälliger als die mit mehr als 40. Daher klingt das schon recht schlüssig! Da bin ich aber auch direkt froh das ich inzwischen 20 am Stück hin bekomme! Wäre bevor ich anfing mit dem laufen, aber definitiv undenkbar gewesen. Ich denke dem Herzen tun wir alle etwas gutes wenn man einfach von allem etwas macht! Eine gesunde Mischung eben!
Ich kenne auch Leute, die Marathon laufen und kaum Liegestütze können.