8) Kein Krafttraining
Läufer benötigen kein Krafttraining? Mit dieser Einstellung liegst du garantiert falsch. Denn mit mehr Kraft in den Beinen fällt es dir natürlich leichter, schneller zu laufen. Mindestens ein Mal pro Woche musst du ein Krafttraining integrieren. Versuche dabei vor allem die Beine und den Rumpf zu trainieren. Aber auch die anderen Körperregionen darfst du nicht vernachlässigen.
9) Ausgelaufene Laufschuhe
Klar solltest du bei einem Wettkampf keine Laufschuhe tragen, die du zuvor noch nie verwendet hast. Allerdings sind auch total ausgelaufene Laufschuhe tabu. Laufschuhe halten meist 700 bis 1.000 Kilometer. Allerdings erkennst du meist auch so, wann Laufschuhe ausgelaufen sind (z.B. am Profil). Danach solltest du die Schuhe nicht mehr zum Laufen verwenden, weder für Trainingsläufe noch für Wettkämpfe.
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Kommentare
Jetzt sind es nur noch drei Fehler die ich regelmäßig mache
...ach ja, nüchtern war ich damals auch noch unterwegs (also ohne Frühstück, Alkohol natürlich keiner)
Mich bei einem offiziellen Lauf auf jemand Anderen verlassen. Die Dame bot am Stand ein isotonisches Getränk zum Probieren in Bechern an. Ich habe nachgefragt, ob da garantiert keine Fruktose drin ist, da ich eine Fruktoseintoleranz habe. Nein, da ist nichts drin, das weiß sie genau.
Nun ja, 30 Minuten später stand ich mit schlimmen Bauchkrämpfen am Start. Der Lauf war pure Quälerei. Danach nochmals zum Stand hin und mir eine Flasche gegriffen. Was steht an zweiter Stelle der Inhaltsangaben? Fruktose! Toll...
Nie mehr wieder verlasse ich mich auf Andere.