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1. Training from Olympic champion Jakob Ingebrigtsen! [+ Tips for running training]: (Competition); ... short incline runs, mobility and stretching are regularly incorporated. Example: 10 km in the morning + 8 km in the afternoon including mobility, stretching and incline runs. In the last 3 days before ...; Erstellt am 09. Juni 2022
2. Interval training for runners - how to train intervals!: (Competition); ... which you run about 50 meters at the planned interval pace. After that you can start interval training. You should not do static stretching before or after intervals. Dynamic stretching (swing gymnastics) ...; Erstellt am 09. Mai 2022
3. How Eliud Kipchoge trained for the first marathon in under 2 hours!: (Competition); ... (10 - 15 minutes). A typical warm-up is two kilometers of jogging in 10 minutes (about 5:00 min/km) and 2 minutes of dynamic stretching. SUNDAY Morning: Easy to moderate run (18 - 22 km) Conclusion ...; Erstellt am 28. April 2022
4. Die 24 Stunden vom Wienerwaldsee: (Laufevent); ... Niki Schramek 19:00 - 20:30: Kabarett Johannes Potmesil 18:00: Start 07:00 – 07:30: Stretching mit Laurenz Staindl 11:00 – 12:00: Fit & Gesund mit Caroline Vasicek (für Kinder) 13:00 – 14:00: Circus Pikard ...; Erstellt am 25. April 2022
5. 5 km Runs 2022 in Germany • All Races: (Competition); ... The warm-up program, especially for fast runners, is much longer than the race duration itself. So it is worthwhile to run in for 10 - 20 minutes, do some "dynamic" stretching exercises (definitely not ...; Erstellt am 14. Januar 2022
6. So trainiert Wunderläufer Jakob Ingebrigtsen! [+ Tipps für das Lauftraining]: (Training); ... n mit lockeren Läufen (8 - 12 km) werden regelmäßig kurze Steigerungsläufe, Mobilität und Stretching eingebaut. Beispiel: 10 km am Vormittag + 8 km am Nachmittag inkl. Mobilität, Stretching und Steigerungsläuf ...; Erstellt am 07. August 2021
7. Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!: (Training); ... Viele Studien belegen, das Stretching nach dem Sport keinen positiven Effekt auf die Regeneration hat. Im Bezug auf die Verhinderung eines Muskelkaters hat Dehnen weder vor noch nach dem Sport eine positive ...; Erstellt am 02. Januar 2021
8. Kein Scherz: Dehnen kann die Muskelkraft steigern!: (Training); ... Merkmal beim Stretching ist allerdings der Zeitpunkt: Statisches Dehnen sollte auf keinen Fall vor dem Laufen durchgeführt werden. Auch direkt nach dem Laufen ist ein eher suboptimaler Zeitpunkt. Die ...; Erstellt am 09. Juni 2020
9. Trainingsplan Laufen - die wichtigsten Begriffe!: (Training); ... in der Pace laufen, die du bei der Kerneinheit laufen möchtest. Stretching / Dehnen Vor Laufeinheiten solltest du, wenn dann nur dynamisch Dehnen. Statisches Dehnen, wie man es immer wieder von viele ...; Erstellt am 18. März 2019
10. Lauftraining: Diese 5 alternativen Trainingsformen dürfen nicht in deinem Programm fehlen!: (Training); ... hat. Übungen zum Lauf-ABC findest du in unserem Artikel "Wieso Läufer nicht auf das Lauf-ABC verzichten sollten?" Mit Klick auf "Weiter" kommst du zum nächsten Punkt. 3) Dehnen und Stretchin ...; Erstellt am 14. Februar 2019
11. Yoga für Läufer - dehnen ist wichtig!: (Training); ... Doch dieses Stretching ist nach dem Laufen fast noch wichtiger, denn die Muskeln und Bänder werden beim Laufen extrem beansprucht und können sich mit der Zeit verkürzen. Direkt nach dem Joggen - wenn ...; Erstellt am 14. Juli 2017
12. Die 20 besten Laufbücher: (Literatur); ... seine Leistungsfähigkeit auszubauen. Es enthält zudem zahlreiche Stretching- und Kraftübungen sowie Trainingspläne für alle Distanzen. Ein weiterer Abschnitt beschäftigt sich mit der Gesundheit ...; Erstellt am 16. Dezember 2016
13. Dehnen - ja oder nein?: (Training); Eines der am häufigst diskutierten Themen unter Läufern ist das Dehnen! Ist Stretching überhaupt sinnvoll und wenn ja vor oder nach dem Laufen? Eine pauschale Antwort auf diese Fragen gibt es nicht! ...; Erstellt am 27. Juli 2016
14. Was ist ein Muskelkater?: (Gesundheit); ... verschlimmern. Denn durch das Stretching wird weiter an den betroffen Strukturen gezerrt. Das provoziert einen Dehnreflex und eine unnötige Kontraktion. Entspannungsbäder und Eiweiß Deutlich effektiver ...; Erstellt am 11. Juli 2016
15. 10 Tipps zur schnellen Regeneration nach dem Training: (Training); ... auch (und vor allem dann) direkt nach dem Sport getragen werden. Mehr dazu hier: Ausgezeichnete Qualität – nicht nur bei den Schuhen Laufen mit gutem Komfort 6) Stretching Das Thema Dehnen ...; Erstellt am 05. Mai 2016
16. Der schnellste "Marathon-Junkie" weltwei: (Training); ... veröffentlichte das amerikanische Magazin Runnersworld: Montag: 7 - 10 Meilen lockeres Laufen morgens inkl. Krafttraining und Stretching am Nachmittag Dienstag: Langer Dauerlauf mit schnellen Abschnitte ...; Erstellt am 26. Juni 2015
17. Dehnen vor dem Laufen: Auf keinen Fall!: (Training); Jahrzehntelang wurde statischen Dehnen vor dem Laufen empfohlen! Und viele Läufer tun es immer noch. Doch Stretching vor dem Sport hat nicht nur keinen positiven Effekt, sondern sogar negative Auswirkungen ...; Erstellt am 13. März 2015
18. Neuer Trendsport im Pitztal - Trail Running auf höchstem Niveau: (Trail); ... und Laufschulungen auch Stretching- & Gymnastikeinheiten und Videoanalysen auf dem Programm. Das Highlight der Trail Running Saison im Pitztal ist zweifellos das Event Pitztal Gletscher Trail Maniak. ...; Erstellt am 13. Mai 2014
19. Die vielseitige Ausdauerchallenge Triathlon: (Triathlon); ... Genau solche Probleme können aber durch hochwertige und individuell angepasste Räder sowie ausreichendes Stretching vermieden werden. Schließlich ist es besonders ärgerlich, nicht aufgrund von mangelnder ...; Erstellt am 01. September 2013
20. Dehnen vor dem Sport: (Training); Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht. Dabei absolvierten Probanden an ...; Erstellt am 03. August 2013