... st auch Berglaufen. Bei Wettkämpfen sind Bergläufe aber häufig etwas kürzer, dafür aber anspruchsvoller. Sie führen vom Tal durchgehend bergauf bis zum Ziel, das sich oft auf dem Gipfel oder in ...
... Marathon Höhenmeter
Die Strecke ist leicht profiliert und hat einen Höhenunterschied von 45 Metern.
Leicht anspruchsvoll ist der Abschnitt zwischen km 10 und km 20, welcher sukzessive leicht bergau ...
... ist leicht profiliert. Zu Beginn wird sanft bergauf gelaufen, danach großteils bergab. Die letzten Kilometer sind aufgrund der Neigungen bergauf sehr anspruchsvoll.
Die Höhendifferenz beträgt rund ...
... Bergauf-Passage (26 Höhenmeter auf einer Meile). Danach wird fast durchgehend leicht bergab Richtung Zentrum von Boston gelaufen.
Sehenswürdigkeiten der Strecke sind u.a. Ashland, die Stylianos Kyriakides ...
... kommt die 56 km lange Strecke auf rund 900 Höhenmeter bergauf und bergab.
Es gibt nach km 30 zwei Anstiege und nach km 45 einen harten Anstieg.
Wie hoch ist das Zeitlimit beim Two Oceans Marathon ...
... der Krepperhütte. Route für die Wanderung auf den Largoz
Start beim Parkplatz über dem Gasthaus Krepperhütte am Großvolderberg
Dem Wanderweg bergauf durch den Wald folgen, bis einige Almen erreicht ...
... als der Hälfte wird die Seiten-Alm (unbewirtschaftet) erreicht.
Immer weiter bergauf und im Schlussabschnitt auf dem Weg 221 zur Hochries mit der Hochrieshütte.
Abstieg wie Aufstieg
Alternative: ...
... Ulmer Hütte beendet werden. Route für die Skitour auf die Schindlerspitze
Start in Stuben auf rund 1.400 Metern Höhe bei der Talstation der Bergbahn Stuben.
Nun über die Skipiste bergauf Richtung ...
... u und kann durchaus um bis zu 20 Schläge abweichen. Eine andere einfache Methode ist es, einen maximalen Tempolauf über ein paar hundert Meter (idealerweise leicht bergauf) bis zur maximalen Ausbelastu ...
... nun halblinks mehrere Kilometer nur minimal bergauf Richtung Rotmoosferner.
Dort halbrechts Richtung Rotmoosjoch
Kurz vor der Landesgrenze im Rotmoosjoch folgt ein steiler Aufstieg über einen Steig ...
... Erschöpfung laufen (idealerweise leicht bergauf).
Danach sofort die maximale Herzfrequenz messen - entweder manuell über die Pulsader oder über die Laufuhr
Vorteile dieser Methode: Sehr einfach ...
... l Running
Ideal für das Training im Winter oder im Frühjahr, wenn es noch weit bis zum Marathon ist.
Begib dich auf eine Strecke, wo du zumindest ein oder zwei Minuten lang bergauf laufen kannst (ei ...
... der Streif bergauf gelaufen.
In der Rucksackklasse wird die Familienstreif mit Ganslernhang hoch gelaufen.
Zum interaktiven Streckenplan für den Streif Vertical Up
Das Ziel beim Streif Vertical ...
... das nicht bergab mit den Skiern, sondern bergauf mit Trailschuhen.
Brutal anspruchsvoll
Auf einer Strecke von nur etwas mehr als drei Kilometern waren über 800 Höhenmeter die große Herausforderung. ...
... ein Bergaufsprint bis zur vollen Erschöpfung. Oder einen Kilometer maximal Laufen. Wer keine Uhr parat hat, kann direkt nach der Ausbelastung auch seinen Puls manuell an einer Schlagader messen. Dazu ...
... zur Karröster Alm.
Danach dem beschilderten und markierten Wanderweg Richtung Tschirgant und Haiminger Kreuz folgen.
Lange durch den Wald, erst im Schlussabschnitt oberhalb der Baumgrenze bergau ...
... im Winter.
Der Anstieg beginnt im Wattental kurz unter der Ochsenbrandalm und führt großteils durch den Wald bergauf. Route für das Lanner Kreuz
Start im Wattental beim gebührenpflichtigen Parkplatz ...
... (sehr flach)
Kurz vor der Schweinfurter Hütte links beim Schild Peistakogel abbiegen.
Kurz durch ein Waldstück, danach im freien Gelände bergauf.
An einer Alm vorbei, geradeaus mit Blick auf die ...
... bergauf bis zur Bergstation der Alpspitzbahn. Diese befindet sich nur wenige Höhenmeter unter dem Osterfelderkopf.
Abfahrt wahlweise über die wenig spektakulären Skipisten von Garmisch Classic.
Karte ...
... zum Strassberghaus. Im Aufstieg ist der Wanderweg zu empfehlen. Es gibt übrigens einige, verschiedene Pfade, die zum Straßberghaus führen.
Vom Strassberghaus nun westlich weiter, zumeist sanft bergauf ...