6) Mit den Wettkampf-Schuhen trainieren
Absolviere in der letzten Trainingswoche deine Laufeinheiten mit den Wettkampfschuhen. Zumindest das letzte intensive Training und auch das Aktivieren am Vortag solltest du mit den Wettkampfschuhen machen. PS: Ein wichtiger Tipp nebenbei. Bitte immer mit Doppelknoten in den Marathon starten. Ein Zwischenstopp beim Marathon wegen offener Schnürsenkel ist sehr ärgerlich. Ein Schneiden der Fußnägel kann übrigens vor dem Marathon auch nicht schaden.
7) Kohlenhydratspeicher füllen
Sorge dafür, das die Kohlenhydratspeicher am Wettkampftag voll gefüllt sind. Mache das aber bitte ohne Experimente. Wie bereits in Tipp 1 erwähnt, vertrauen einige Marathonläufer auf die Saltin-Diät. Der Großteil der Marathonläufer füllt aber ohne etwaige Ernährungsformen die Speicher. Dazu reicht es aus, wenn du in den letzten drei bis vier Tagen vor dem Marathon die Kohlenhydratzufuhr "leicht" erhöhst. Vollessen solltest du dich aber bitte auch nicht.
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