Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Foto (C) Dieter Schütz / pixelio.deDer Irrglaube das Laufen zu Gelenksverschleiß (Arthrose) führt, wurde längst widerlegt.

Ganz im Gegenteil, regelmäßiges Laufen schützt die Gelenke und stärkt das Knorpelgewebe. Das bestätigen mehrere Studien.

Amerikanische Wissenschaftler untersuchten rund 1.000 Läufer und Nichtläufer über 20 Jahre lang. Das Ergebnis: Inaktive leiden mehr als doppelt so oft an Arthrose wie Läufer.

Der Grund wieso Knorpelgewebe durch das Laufen gestärkt wird: Beim Laufschritt wird der Knorpel in Sprunggelenk, Knie und Hüfte zusammengedrückt und dann wieder auseinandergedehnt. In der Folge gelangt Sauerstoff in das Gewebe und Stoffwechselprodukte werden besser abtransportiert. Dieser Prozess hält den Knorpel länger gesund.

Foto (C) Dieter Schütz / pixelio.de

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Kommentare   

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Jajaja, den Irrglauben kenn ich von überzeugten Nicht-Läufern. Solln sie nur bei ihrem Glauben bleiben :lol:
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