... zwischen 4:10 - 3:40 min/km (= 50 bis 80 Sekunden pro km langsamer als das Marathon-Wettkampftempo)
2. Einheit: 12 km locker ohne Tempovorgabe
Dienstag:
1. Einheit: Intervalltraining auf der ...
... und aufgewachsen im Dorf Chepsamo in Chepkorio, 30 km von Eldoret im Rift Valley entfernt, begann Kiptum im Alter von 13 Jahren mit dem Laufen. Seine ersten Erfahrungen sammelte er, indem er den örtlichen ...
...
Natalia Winnicka
España
01:24:55
31
Pilar Alegre Vall
España
01:25:17
32
Elisabet Martin Almansa
España
01:25:24
33
Jeanette Borhyová
Eslovaquia
01:25:46
34 ...
... den Jahren 2020 und 2021 findet der Wettkampf seit 2022 jährlich in Wien statt.
Bei dem Wettkampf werden Laufintervalle mit Fitnessübungen kombiniert. In Summe müssen die Kilometer eine Distanz von ...
... Methode ersetzt trotzdem nicht die intensiven Einheiten (z.B. Intervalltraining). Diese sollten weiterhin Bestandteil des Trainingsplans sein.
Längere Belastung notwendig, um einen ähnlichen Kalorienverbrauch ...