Der Kalorienverbrauch beim Marathon lässt sich sehr einfach berechnen.
Alles was der Sportler dafür benötigt, ist das eigene Körpergewicht. Die Geschwindigkeit hat im Falle einer fest vorgegebenen ...
... t auch noch das Körpergewicht. Der Maximalpuls sinkt mit zunehmenden Körpergewicht leicht ab, allerdings nur marginal.
Zeitaufwand: 1 Minute
Bei Männern wird folgende Formel angewandt: 214 - 0,5 ...
... Ausdauersport ohnehin jedes Gramm weniger nützlich für den Leistungsfortschritt. Das gilt nicht nur beim Körpergewicht oder bei den Laufschuhen, sondern auch bei den Sonnenbrillen. Dazu muss natürlich ...
... gut verdaulich ist, was allerdings bei Fleisch und Fisch nicht der Fall ist. Auch Hülsenfrüchte und Nüsse enthalten BCAA.
Was bedeutet BMI?
Der Body-Mass-Index gibt das Verhältnis vom Körpergewicht ...
... Ist das nicht der Fall, musst du entweder mehr Gewicht verwenden oder bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die Schwierigkeit erhöhen.
Wie oft du eine Übung wiederholst, darüber sind sich viele ...
... Immerhin wollen diese nicht zusätzlich an Muskelmasse und daher an Körpergewicht aufbauen.
Das Gewicht ist reduziert, die Anzahl der Wiederholungen erhöht. Dadurch steigert sich die Kraftausdauer, ...
... ro Kilogramm Körpergewicht
Auch Kalium ist zu empfehlen (in Milch, Bananen und Tomaten ausreichend enthalten)
In den erste 24 Stunden nach dem Marathon
Regelmäßig Trinken und vielfäl ...
... absolvierte.
Kleiner Tipp: In folgendem Artikel findest du eine Tabelle über den Kalorienverbrauch beim Laufen, abhängig vom Tempo und Körpergewicht. Nur als Beispiel: Ein 100 kg schwerer Läufe ...