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41. Kohlenhydrate - der schnelle Energielieferant: (Ernährung); ... sich genommen werden. Auch vor einem Wettkampf oder intensiveren Einheiten sollte besonders auf die Kohlenhydratezufuhr geachtet werden, um den Glykogenspeicher aufzufüllen. Nach der Einheit, besonders nac ...; Erstellt am 21. Februar 2013
42. Lange Energie im Training: (Ernährung); ... drate füllen den Glykogenspeicher auf. Foto ©Kurt F. Domnik / pixelio.de ...; Erstellt am 09. Februar 2013
43. Zucker vor dem Training: (Ernährung); ... benötigt der Körper jede Menge Kohlenhydrate. Binnen 60 Minuten nach intensiven Einheiten sollten diese aufgenommen werden, um den Glykogenspeicher aufzufüllen. Als Faustregel gilt dabei 1 g Kohlenhydr ...; Erstellt am 12. Dezember 2012
44. Laufen auf nüchternen Magen: (Ernährung); ... lassen sich im Gegensatz zu Fetten schneller verstoffwechseln und benötigen weniger Sauerstoff. Trainiert man jedoch regelmäßig mit leerem Muskelglykogenspeicher, soll das laut wissenschaftlichen Erkenntnissen zu ...; Erstellt am 27. Oktober 2012
45. Entspannung nach dem Marathon: (Wettkampf); ... Krämpfen geplagt, deutlich unter seinen Erwartungen blieb. Bezüglich Ernährung sollte man so schnell wie möglich nach dem Lauf den Glykogenspeicher und Mineralstoffhaushalt auffüllen. Das heißt jede ...; Erstellt am 14. Oktober 2012