Das große Laufbuch der Trainingspläne

SPORTNAHRUNG Schnellsuche

Schnellsuche: Erweiterte Suche

3) Obst sollte nicht abends gegessen werden!

Eine Faustregel lautet fünf bis sechs Mal pro Tag eine Hand voll Obst oder Gemüse zu essen. Gerne wird behauptet, dass Rohkost am Abend im Magen zu gären anfängt. Diese Behauptung stimmt allerdings nicht, mit Ausnahme von vereinzelten individuellen Fällen von Unverträglichkeiten. Menschen mit Sodbrennen sollten zum Beispiel abends auf Zitrusfrüchte verzichten, weil das saure Aufstoßen beim Einschlafen unangenehm sein kann. Zudem kann Vitamin C für viele wie ein Aufputschmittel wirken und den Einschlafprozess stören.

Generell sollte die letzte Mahlzeit aber zwei bis drei Stunden vor dem Zu-Bett-gehen verzehrt werden.

Kommentar schreiben

Kommentare zum Artikel

Alle Kommentare und Meinungen zu diesem Beitrag

Senden
 

Weitere interessante Themen

 

Trainingspläne Laufen und Marathon

Lebenslanger Zugriff auf rund 60 Lauf-Trainingspläne - für Anfänger und Erfahrene!

Vorteile HDsports Bestzeit Club

NEU: Mach mit beim Good Morning Run

Planet Earth Run

Die offiziellen Medaillen des Anti Corona Run

Weitere Themen

 DasE-Book Trainingspläne für Läufer

 
Bestzeit-Club
 
Blogheim.at Logo