In vielen Ländern der Welt werden attraktive Langdistanz-Triathlons ausgetragen.
Auf dieser Seite sind die Termine zu rund 100 Triathlons über die Langdistanz angeführt, inkl. weitere Informationen, Teilnahmegebühren, Anmeldemöglichkeiten und Ergebnissen.
Wie lange ist ein Langdistanz-Triathlon?
Die Langdistanz im Triathlon wird umgangssprachlich auch als Ironman bezeichnet, obwohl Ironman lediglich eine geschützte Marke ist, die in zahlreichen Ländern der Welt Triathlon-Wettkämpfe ausrichten lässt, darunter auch in vielen Fällen über die Langdistanz.
Grundsätzlich gilt bei einer Langdistanz folgende Vorgabe als "Richtwert" für die Wettkampfdistanz:
- Schwimmen: 3,862 Kilometer (= 2,4 Meilen)
- Radfahren: 180,246 Kilometer ( = 112 Meilen)
- Laufen: 42,195 Kilometer (Marathon)
Im Gegensatz zum Laufsport, wo Abweichungen nach unten nicht möglich sind, werden beim Triathlon kleine Abweichungen toleriert.
Als sogenannte "vierte Disziplin" beim Triathlon gilt die Wechselzone, also der Wechsel vom Schwimmen zum Radfahren bzw. vom Radfahren zum Laufen. Ein möglichst schneller und reibungsloser Wechsel ist vor allem bei Kurzdistanzen von hoher Bedeutung, bei Langdistanzen hingegen weniger entscheidend, da eine Minute mehr oder weniger bei solch einer Wettkampfdauer zumeist keine oder nur marginale Auswirkungen auf die Platzierung hat.
Langdistanz Triathlon Training?
Es gibt durchaus Athleten, die einen Marathon ohne zielgerichtetes Training laufen können (auch wenn sie in diesem Fall bestimmt nicht aus ihrem Leistungsmaximum schöpfen werden). Bei einer Triathlon-Langdistanz ist es aber nahezu unmöglich, ohne zielgerichtetes Training den Wettkampf erfolgreich zu bestreiten. Alles andere wäre grob fahrlässig und auch gesundheitsgefährdend.
Der spezifische Zeitraum für ein Langdistanz-Training ist etwa 3 bis 6 Monate lang, wobei die letzten 2 bis 3 Wochen vor dem Wettkampf der Trainingsumfang sukzessive reduziert wird.
Im Fokus stehen lange Einheiten, aber auch Intervalltrainings sind sinnvoll. Oftmals werden zwei Einheiten pro Tag absolviert, teilweise auch als Koppeltraining, also mit direktem Wechsel von einer Disziplin zur nächsten Disziplin. Vor allem Radfahren mit Laufen als Koppeleinheit ist eine sinnvolle und oft genutzte Trainingsmethode.
Langdistanz-Triathlon Zeiten: Weltrekorde & Zeitlimits?
Eine offiziell gültige Liste von Weltrekorden gibt es nicht, da die Streckendistanzen zumeist leicht voneinander abweichen und damit kein seriöser Vergleich der Zeiten unterschiedlicher Wettkämpfe geführt werden kann.
Bei den Frauen gibt es nur wenige Athletinnen mit Zeiten unter 8:30 Stunden, darunter Chrissie Wellington (Großbritannien) und Laura Philipp (Deutschland), die bei offiziellen Wettkämpfen sogar Leistungen unter 8:20 Stunden erreichten.
Bei den Herren gelten Zeiten unter 7:40 Stunden als herausragend. Das setzten u.a. Jan Frodeno (Deutschland), Magnus Ditlev, Kristian Hogenhaug (beide Dänemark) und Jesper Svensson (Schweden) erfolgreich um.
Das Zeitlimit variiert je nach Veranstalter. Üblich ist etwa ein Zielschluss im Bereich von 16 bis 20 Stunden nach dem Wettkampfstart. Wer weniger als 15 Stunden benötigt, ist definitiv auf der sicheren Seite. Zudem gibt es Cut off Zeiten für die Schwimmstrecke und die Radstrecke.
Wo gibt es Langdistanz-Triathlons?
Langdistanzen werden mittlerweile auf allen Kontinenten der Welt ausgetragen. Okay, abgesehen von der Antarktis. Aber was nicht ist, kann ja noch werden... Geld spielt bei Triathleten offenbar ohnehin keine große Rolle...
International dominieren vor allem die Rennen von Ironman. Aber auch der große Kontrahent Challenge hat einige Veranstaltungen, zu denen tausende Triathleten antreten, wie zum Beispiel in Deutschland die Challenge Roth, die mit über 3.000 Einzelstarten und noch vielen weiteren Staffelteilnehmern eines der größten Langdistanz-Rennen der Welt ist.
Langdistanzen mit traumhaftem Ambiente
Zudem gibt es natürlich noch viele weitere lokale Wettkämpfe abseits der großen Marken. Einige Wettkämpfe erhöhen zusätzlich die ohnehin schon immense Schwierigkeit durch eine stark profilierte Streckenführung.
So gibt es zum Beispiel auch Triathlon-Langdistanzen mitten im Gebirge, wie etwa den Embrunman in Frankreich. Auch im benachbarten Italien haben wir da einen unfassbar schönen, aber auch brutal harten Langdistanz-Triathlon für die Bucket-List: Beim Stone Brixia Man müssen die Athleten mehr als 7.000 Höhenmeter bewältigen. Dafür werden sie mit einem einzigartigen Alpen-Panorama belohnt.
Welchen Langdistanz-Triathlons findest du am schönsten? Schreibe uns deine Empfehlung als Kommentar am Ende des Artikels.
Die Übersicht aller Langdistanz-Triathlons inkl. Datum, Zeitplan, Anmeldung und Ergebnissen:
Langdistanz-Triathlons 2024: Termine
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