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9) Steigerungsläufe (3 – 6 x 50 – 100 Meter)
Die Laufschule schließt in der Regel mit Steigerungsläufen ab. Die Streckenlänge sollte max. 100 Meter lang sein. Die Läufe beginnen sehr langsam und werden sukzessive auf fast 100 Prozent gesteigert. Das maximale Lauftempo soll allerdings nur die letzten 10 – 15 Meter gelaufen werden. Ein gern gemachter Anfängerfehler (besonders beim Training in der Gruppe) ist das zu abrupte Erhöhen des Tempos, sodass die gesamte zweite Hälfte des Steigerungslaufes im maximalen Tempo gelaufen wird.
Kommentare
ich wüsste nichts was dagegen spricht. der Autor hat ohnehin geschrieben, das man es nicht zu oft machen soll. ist sicher nicht schlecht für Koordination und Gleichgewicht