Altbekannt und bewährt - die 800-Meter-Läufe des Laufexperten Bart Yasso.
Das Training ist einfach, aber effizient und kann eine realistische Marathonzeit (sofern natürlich nicht auf die langen Dauerläufe verzichtet wird) gut vorhersagen.
Vorgabe: 10 x 800 Meter
Dazu sind zehn 800-Meter-Intervalle zu absolvieren. Die Laufzeit entspricht exakt der Zeit, die man im Marathon laufen möchte, allerdings in Minuten. Ist also eine Marathonzeit von unter 3:30 Stunden geplant, so müssen die 800er in exakt 3 Minuten und 30 Sekunden absolviert werden.
Die Trabpause beträgt eine Runde (400 m).
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