... The warm-up program, especially for fast runners, is much longer than the race duration itself. So it is worthwhile to run in for 10 - 20 minutes, do some "dynamic" stretching exercises (definitely not ...
... und einer Meditation folgt der eigentliche Wettkampf. Danach ist Stretching Yoga und eine erneute Meditation an der Reihe.
Auch die Strecke beim Triathlon of Senses kann sich sehen lassen. Ein einzigartiges ...
... Schwimmen, kann ebenfalls positive Auswirkungen haben.
Dehnen Stretching des Tractus - zu Beginn unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
Stabilitätstraining und Krafttraining Im Bereich des ...
... short incline runs, mobility and stretching are regularly incorporated. Example: 10 km in the morning + 8 km in the afternoon including mobility, stretching and incline runs.
In the last 3 days before ...
... which you run about 50 meters at the planned interval pace. After that you can start interval training. You should not do static stretching before or after intervals. Dynamic stretching (swing gymnastics) ...
... (10 - 15 minutes). A typical warm-up is two kilometers of jogging in 10 minutes (about 5:00 min/km) and 2 minutes of dynamic stretching.
SUNDAY
Morning: Easy to moderate run (18 - 22 km)
Conclusion ...
... n mit lockeren Läufen (8 - 12 km) werden regelmäßig kurze Steigerungsläufe, Mobilität und Stretching eingebaut. Beispiel: 10 km am Vormittag + 8 km am Nachmittag inkl. Mobilität, Stretching und Steigerungsläuf ...
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Viele Studien belegen, das Stretching nach dem Sport keinen positiven Effekt auf die Regeneration hat. Im Bezug auf die Verhinderung eines Muskelkaters hat Dehnen weder vor noch nach dem Sport eine positive ...
... Merkmal beim Stretching ist allerdings der Zeitpunkt: Statisches Dehnen sollte auf keinen Fall vor dem Laufen durchgeführt werden. Auch direkt nach dem Laufen ist ein eher suboptimaler Zeitpunkt. Die ...