... s Sättigungsgefühl.
Unlösliche Ballaststoffe sind unter anderem in Bohnen, Erbsen, Erdbeeren, Haferkleie und Zitrusfrüchten enthalten, lösliche wiederum in Apfelschalen, Blumenkohl, Brokkoli, Karotte ...
... Fall vermieden werden sollten:
1) Beeren
Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren sind reich an Ballaststoffen. Sie verweilen daher sehr lange im Magen. Ein paar Beeren vor dem Laufen sind grundsätzlich ...
Knuspriger Riegel für Sportler mit Vollkornhaferflocken, Erdbeeren, kandierten Cranberries und Magnesium.1 Riegel in der Stunde vor dem Sport.Während des Ausdauersports, werden bis zu 90g Kohlenhydrate ...