Häufig liest man, das langsames Laufen am besten zur Fettverbrennung geeignet sei. Doch inwiefern stimmt diese Behauptung wirklich?
Grundsätzlich ist es richtig, das der Körper bei niedriger Intensität (ca. 60 - 70 % der maximalen Herzfrequenz) mehr Fett verbrennt - jedoch nur relativ gesehen. Bis zu 75 % der Energie bezieht der Körper aus den Fettreserven. Bei deutlich intensiveren Belastungen sind es dann schon einmal unter 50 % (der Rest aus den Glykogenspeichern).
Da jedoch bei intensiveren Belastungen mehr Kalorien verbraucht werden, ist die Fettverbrennung absolut gesehen trotzdem höher, als wenn man langsam vor sich dahin joggt. Bedenkt man dann noch, das der Nachbrenneffekt (erhöhter Kalorienverbrauch nach dem Training) nach schnellen Trainingseinheiten ebenfalls erhöht ist, sollte intensives Training zumindest als regelmäßige Alternative neben den gemütlichen Joggingeinheiten integriert werden um auch wirklich erfolgreich abzunehmen.
Fazit: Regelmäßig intensive Einheiten schaden nie - egal ob man nur abnehmen will oder seine Leistung steigern will.
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