Mitteldistanz-Triathlon: Termine in Österreich ➤ Kalender 2024

Rund 10 Triathlon-Veranstaltungen über die Mitteldistanz sind pro Jahr in Österreich angesetzt.

Die ersten Wettkämpfe dieser Art starten bereits im Mai. Die meisten Mitteldistanzen finden entweder im Spätfrühling oder Spätsommer statt. In den Sommerferien gibt es aufgrund der zumeist schwülen Bedingungen kaum Wettkämpfe über solch lange Distanzen.

Eine Mitteldistanz besteht aus folgenden drei Disziplinen und Distanzen:

Schwimmen: ca. 1,9 Kilometer
Radfahren: ca. 90 Kilometer
Laufen: ca. 21,1 Kilometer (= Halbmarathon)

Mitteldistanz-Triathlon: Trainingsplan

Abhängig vom Trainingsplan für die Mitteldistanz ist, ob der Wettkampf nur als Aufbau bzw. Formtest für eine Langdistanz eingesetzt wird oder ein Saison-Highlight des Sportlers ist.

Wird die Mitteldistanz in den Trainingsplan einer Langdistanz integriert, so dient dieser Wettkampf als Formtest. Das ist in etwa so zu vergleichen, wie wenn ein Marathonläufer in der Marathon-Vorbereitung einen Halbmarathon-Wettkampf absolviert.

Mehrere Monate Vorbereitung

Für eine Langdistanz ist eine spezifische Vorbereitung von mindestens drei Monaten, normalerweise aber fünf bis sechs Monaten zu empfehlen. Für spezifisches Mitteldistanz-Training reicht ein Zeitraum von 3 bis 4 Monaten aus. Das heißt, das fokussierte und zielgerichtete Training startet etwa 3 Monate vor dem Wettkampf. In den letzten 2 Wochen wird der Trainingsumfang reduziert. Selbiges gilt auch für die Intensität.

Im Trainingsplan sollten alle drei Sportarten regelmäßig integriert werden. Sinnvoll sind mindestens zwei Einheiten pro Woche und pro Disziplin. Je höher das Leistungsniveau ist, desto höher ist der Trainingsumfang. Oft eingesetzt wird auch das Koppeltraining, wo zwei Disziplinen ohne Unterbrechung trainiert werden. Also etwa zuerst eine 60 Kilometer lange Radrunde und dann ein 15 Kilometer langer Dauerlauf.

Wichtig zur Verbesserung der Schnelligkeit ist zudem regelmäßiges Intervalltraining.

Welche Mitteldistanz-Triathlons gibt es in Österreich?

Sowohl Ironman ist mit einem Ironman 70.3 in Österreich vertreten, als auch die Challenge Family mit zwei Rennen der Challenge-Serie.

Natur im Fokus

Landschaftlich überzeugt aber vor allem der Apffelland-Triathlon Stubenberg, wo der namensgebende Stubenbergsee u.a. als Wettkampfstätte dient. Die Radroute zeigt zudem das ruhige und schöne Apfelland der Steiermark.

Auch der Klopeiner See wird jedes Jahr von Triathleten besucht. Der beliebte Kärntner Badesee ist Austragungsort des Südkärntner Triathlons. Aufgrund des Termins im September bietet sich die Veranstaltung ideal als Kombination "später Sommer-Urlaub (ohne massenhaft Kinder & Familien) und Wettkampf" an.

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Die Übersicht aller Halbdistanz-Triathlons in Österreich inkl. Termin, Programm, Strecke und Anmeldung: