Langdistanz-Triathlon: Termine in Österreich ➤ Kalender 2024

In Österreich gibt es pro Jahr etwa eine Handvoll Triathlons über die Langdistanz.

Die Triathlon-Langdistanz ist die größte Herausforderung im Triathlon und das langfristige Ziel vieler Triathleten. Die Disziplin setzt sich aus 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und einem Marathonlauf zusammen.

Langdistanz Trainingsplan: Wie lange dauert das Training?

Die Vorbereitung für eine Langdistanz beginnt etwa 6 Monate vor dem Wettkampf, je nach aktuellem Leistungszustand. Das spezifische Training dauert mindestens 12 Wochen, in der Regel aber 16 - 24 Wochen.

Das Training für eine Langdistanz ist nicht unbedingt aufgrund der Intensität so anspruchsvoll und kräftezehrend, sondern aufgrund des Trainingsumfanges. Denn für ein erfolgreiches Ironman-Training müssen in allen drei Sportarten lange Trainingseinheiten durchgeführt werden, wobei grundsätzlich zumindest beim Laufen und Radfahren eine gute Ausdauer automatisch auch leichte Vorteile auf die jeweilige andere Disziplin hat.

Hoher Trainingsumfang

Sinnvoll sind im Langdistanz-Training zwei oder mehr Schwimmeinheiten pro Woche, Techniktraining und Intervalle inklusive.

Auch mit dem Rennrad müssen mehrere Einheiten pro Wochen absolviert werden, teilweise auch über eine Distanz von mehr als 100 Kilometern. Auch da ist ein Intervalltraining pro Woche zu empfehlen.

Beim Laufen ist pro Woche ein Intervalltraining und ein langer Dauerlauf (bis zu 30 Kilometer) von Vorteil. Weitere kürzere Grundlagenläufe runden ein hochwertiges Training ab.

In der Regel tätigt ein ambitionierter Triathlet an einigen Wochentagen sogar zwei Einheiten, oft auch auch als Koppeltraining. Ruhetage gibt es wenige, normalerweise nur einen pro Woche - natürlich abhängig vom Leistungsniveau und den zukünftigen Zielen.

Welche Langdistanz-Triathlons gibt es in Österreich?

Selbstverständlich ist das Angebot an Langdistanz-Rennen überschaubar. Immerhin ist der Aufwand für die Organisation immens. Zudem können Sportler ohnehin nur maximal 2 Langdistanzen pro Jahr auf hohem Niveau bestreiten.

Unumstritten als das bekannteste Langdistanz-Rennen in Österreich gilt der Ironman Austria in Kärnten. Dieser Klassiker wird seit 1998 im und um den Wörthersee ausgetragen. Nationale Triathlon-Stars, wie Eva Wutti, Michael Weiss und Kate Allen gewannen bereits das Rennen. Aber auch viele internationale Profis besuchten bereits die Veranstaltung, zu der pro Jahr rund 3.000 Athleten antreten.

Die Nr. 1 im Burgenland

Ebenfalls heiß begehrt ist in Österreich der Austria Triathlon Podersdorf. Es ist die größte Breitensport-Veranstaltung im gesamten Burgenland. Herausragendes Merkmal an dem Ereignis: Die Bewerbe sind so breit gefächert, dass alle Zielgruppen von Triathleten angesprochen werden, also nicht nur Langdistanz-Spezialisten, sondern auch Einsteiger und Hobbysportler.

Ein außergewöhnliches Naturerlebnis

Unsere dritte Empfehlung ist für alle Sportler, die ein außergewöhnliches Triathlon-Erlebnis suchen. Denn dann führt in Österreich kein Weg an dem Austria eXtreme Triathlon vorbei. Dieses Rennen ist sogar noch einmal deutlich anspruchsvoller als die klassische Langdistanz. Denn auf der Strecke von Graz bis zum Fuße des Dachsteins sind es zusätzlich fast 6.000 Höhenmeter, die bewältigt werden müssen. In Bezug auf die Landschaft ist es wohl unumstritten das schönste Langdistanz-Rennen in der Alpenrepublik.

Welchen Langdistanz-Triathlons findest du am schönsten? Schreibe uns deine Empfehlung als Kommentar am Ende des Artikels.

Die Übersicht aller Langdistanz-Triathlons in Österreich inkl. Datum, Zeitplan, Anmeldung und Ergebnissen: