... an der Bewegung beteiligt. Das trifft auf die Beinstrecker und Beinbeuger, das Gesäß, die Abduktoren und Adduktoren, die Wadenmuskulatur (Musculus gastrocnemius) und die Schienbeinmuskulatur (Musculus ...
... e, Wirbelsäule und Schultergelenke müssen bei dieser Übung ihren Beitrag leisten. Zudem werden mit dem Beinstrecker, dem Beinbeuger, dem Gesäß, den Abduktoren, den Adduktoren, der Wadenmuskulatur ...
... Boden. Vorsicht: Das andere Bein bleibt in der Ausgangsposition!
Abduktoren im Sitzen Im Sitzen geben Sie ein Bein über das andere mit dem Fuß am Boden beim Knie. Nun drehen Sie den Oberkörper ...